男人失戀不需要療癒及心理支持？研究破除迷思：多數男人找到健康的應對方式

社會上流行的性別刻板印象，認為男性在分手、分居或離婚等親密關係破裂時期不想要自我療癒或尋求心理支持，這完全是個迷思。研究指出，事實上，許多男性會透過瀏覽網路資料、自助書籍，或者聯繫親朋好友和社區團體，有些人甚至會向心理師與心靈教練等專業顧問尋求協助。

根據加拿大英屬哥倫比亞大學（UBC）護理學院研究人員執行一項名為「在親密關係破裂後描繪男性心理健康幫助尋求」的研究，針對加拿大和澳洲男性進行 47 次深入訪談，並將研究結果發表在《質化健康研究》（Qualitative Health Research）期刊上。研究人員指出，男性在經歷痛苦的關係變化時也可以是具有策略性及韌性的。

破除男性應對分手的迷思心態

英屬哥倫比亞大學護理學教授奧利夫博士（John Oliffe）強調，改變傳統敘事非常重要，社會最常講述的故事是，當一段關係破裂時，男人會陷入精神危機或對伴侶施暴，但這絕不是大多數男人的會做的事。對於男人來說，了解大多數分手的男人都透過尋求幫助來應對是很有益的。

英屬哥倫比亞大學男性健康研究員凱莉（Mary T. Kelly）表示，一段失敗的關係會導致嚴重的精神壓力，且男性的自殺風險甚至高於女性，而婚姻關係破裂更使自殺風險增加了 4 倍。透過探索男性在分手後尋求幫助的方式，可以潛在地為他們的心理健康設計更好的支持系統。

奧利夫博士提到，當親密的伴侶關係破裂時，外界認為男人多半會尋求心理健康專家協助，但此項研究表明，他們創造性地使用了各種策略來度過煎熬時期，其中一個策略是自我療癒，並與既存的人際連結聯繫。

大約四分之一參與研究的男性表示，他們在網路上搜尋了很多相關文章和其他資源，或閱讀自助書籍來自我療癒。這些男性通常更年輕，或者他們的親密關係持續時間較短。且當他們聯繫親朋好友時，不一定是為了找到解決方案，而是透過聊天來舒緩情緒。

曾經有過長期關係的男性，可能還涉及子女監護權問題或正在處理離婚或財產分割訴訟的男性，則更有可能建立新的人際連結並尋求基於社區的心靈支持，例如當地的父親團體或經歷過分居、離婚的男性團體。

至於大約有一半的男性會尋求專業的心理健康服務，如心理諮商。通常這些人可能原本就患有精神疾病，或是那些需要正式專業幫助來度過他們所感受到巨大煎熬的人。

研究員人員表示，這項研究打破了男人不會去看醫生，他們不需要協助的性別刻板印象。它還打破了一個常見的迷思，也就是男人較無情緒化時刻，也不會像其他人那樣受到分手及關係破裂的打擊。社會一般傾向認為，男人比較不會內省反思或展現脆弱，但其實很多男人真的會去探索、療癒這類深入的內心課題。

對於經歷分手男性的資源和建議

研究團隊表示，目前沒有很多資源可以協助男人建立更好的親密關係，不過英屬哥倫比亞大學男性健康研究團隊正在啟動一些專案，來為那些想瞭解處理關係衝突和建立關係技巧相關資訊的男性構建線上資料庫。目前也在為一個新的研究專案尋找參與者，該研究將邀請男性分享他們對健康關係的看法。

加拿大男性健康促進研究主席奧利夫博士提到，對於目前正在處理分手與破裂親密關係的男性，他建議花一些時間，將自己安頓在分手的情緒中，同時感到悲傷、快樂、憤怒和哀愁都是有可能的。盡可能與親朋好友重新連結或保持聯繫，謹慎使用酒精等精神物質，試著維持日常生活，進行一些運動鍛煉，並樂於尋求專業人士的協助。

文／孫珞軒、圖／巫俊郡

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