不用藥也可有效改善長者失眠、焦慮狀況！研究建議醫師和患者可選擇瑜伽與心理治療

新的研究表明，瑜伽和心理治療中的「認知行為治療」（CBT）都可以對老年人的擔憂、焦慮和失眠提供有意義的改善，這些改善甚至在停止治療後可以持續 6 個月之久。

這是第一個比較瑜伽與心理治療 2 種介入措施長期影響的研究，研究結果發表在 9 月的《美國老年精神醫學期刊》（American Journal of Geriatric Psychiatry）上。研究人員指出，這些發現為臨床醫師和患者提供了 2 種減少擔憂和焦慮的有效選項。

美國維克森林大學（Wake Forest University）醫學院社會科學和健康政策教授丹恩豪爾博士（Suzanne Danhauer）強調，焦慮對老年人來說可能是一個非常大的問題，所以要找一些他們可以持續進行的事情，並且對生活品質和心理健康有持久的影響。非藥物治療對於許多老年人來說，真的很有吸引力。

這項 2 階的試驗納入了 500 名 60 歲以上的社區居民，他們在「賓州憂慮量表」（PSWQ-A）中分數為 26 或更高，代表焦慮和擔憂程度加劇。一半的人參加了隨機對照試驗，比較認知行為治療和瑜伽的效果，另一半的人參加了偏好試驗，允許他們在兩者之間進行選擇。

瑜伽與心理治療均有效改善長者健康狀況

參與者在 2017 年 5 月到 2018 年 11 月期間完成了 10 週的 20 次瑜伽課程或每週 10 次認知行為治療療程。研究人員使用的賓州憂慮量表、失眠嚴重度量表（ISI）、個案自陳成效資訊系統（PROMIS）來評估焦慮、憂鬱、疲勞、疼痛、身體功能和社會參與。

根據研究結果顯示，在經過瑜伽課程和心理治療之後，參與者所有面向都有所改善。認知行為治療和瑜伽改善焦慮、擔憂的效果相似，但認知行為治療對於失眠的改善效果明顯更高。這些改善不只在統計上顯著，對於擔憂、焦慮和失眠也具有臨床意義。

丹恩豪爾博士指出， 2 種介入措施在不同試驗中沒有顯著差異，雖然有一些微小的差異，但整體來說，這 2 種介入措施都是有效的，這讓臨床醫師能夠有所選擇，患者也可以自由嘗試其中任何一個，可能都會有幫助。

文／孫珞軒、圖／巫俊郡

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