哈佛大學全球健康計畫開跑！「健康達人挑戰賽」三個月運動紀錄落實培養規律運動習慣

大家都知道運動對健康的重要性，但往往找不到誘因或難以建立長久運動習慣，台灣健康運動聯盟於 10 月起舉辦「健康達人挑戰賽（CBHS-Challenge to Be a Health Smart）」，為期三個月過程，每天走 7000 步，每月 12 天，總獎金 150 萬元，讓參與者不僅獲得成就感，同時培養規律運動習慣。

美國哈佛大學全球健康計畫（Harvard University Group Health Plan, HGHP）結合了 6 個學院的資源，整合醫療、教育、科技領域，致力讓民眾行為改變促進健康，台灣健康運動聯盟為了強化民眾自發運動習慣，結合國內各方資源，於 10/1 推出「健康達人挑戰賽」並與 HGHP 簽約合作，讓台灣的健康促進走向國際。

不健康餘命時間長 照護費用開銷龐大

台灣國民的平均壽命逐年增長，但不健康餘命（失能、臥床）也在增加，據統計女性是 8.9 年，男性是 7.2 年，如果以平均年齡來換算，女性有 1/10 時間臥床，男性則是 1/11；同時 80 歲以上的女性，有 1/3 失能，男性比例也達 1/4。

台灣健康運動聯盟秘書長張東洋引用政府部門的公開數據，表示目前台灣長照人數大約是 80 萬人，到了 2025 年將突破 100 萬人；以每月平均長照費用 5 萬元計算，2025 年全國每月的長照費用是 500 億元，一年就要 6000 億元，大約是全民健保全年總支出的八成，因為不運動付出的經濟代價有多高，進入長照階段投入費用非常龐大。

養成運動習慣 促進全民健康

針對台灣的不運動現況，曾擔任體育署長的台灣健康運動聯盟理事長高俊雄說明，體育署經過二十年調查全民運動行為，35 歲到 55 歲族群的規律運動人口率只有 20～23%，不運動比例最高，不運動人口的下降比例也是最低的。

高俊雄期待透過「健康達人挑戰賽」為期三個月的行為改變，讓大腦獲得養份，進行到第四個月時，大腦就會呼喚繼續運動，進而養成運動習慣，也鼓勵企業爭取運動認證，讓員工樂於參與運動。

健康達人挑戰賽10月開跑 養成規律運動習慣

台灣健康運動聯盟為了強化民眾自發運動習慣，於 10/1 推出「健康達人挑戰賽」，為期三個月，從每月規律運動天數、量血壓與體重天數、查看成績天數等三大目標，完成健康達人的挑戰任務。

每月規律運動天數，是以一天走 7000 步為目標，張東洋表示，一般人日常生活步數為 3000 到 5000 步，運動三十分鐘的健走有 3600 步，小跑步約 4000 步，很容易達到日行 7000 步目標。

健康達人挑戰賽是計算每月規律運動天數，運動 12 天即達到均標，運動 16 天是高標，達到 20 天就是頂標；同時可以透過特定 APP 雲端系統，觀察每天的血壓與體重變化，掌握身體狀況。

另外，透過成績與排名激發競爭力，活動是利用個人、大隊與群組方式，強化運動習慣，共有來自社區、企業與不同行業的 739 人參與，分為 27 個大隊，編成 57 個群組，只要達標可獲得表揚與獎金鼓勵，頒發哈佛大學證書，同時可以隨時查看 APP 雲端數據，作為運動成就的證明。

目前健康運動挑戰賽已進行四天，有規律運動的比例高達九成，持續關注健康比例超過八成五，關注群組成績的比例更高達九成八，這些數據都讓主辦單位大受鼓舞。

文 / 趙乙錚、圖 / 楊紹楚

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