作者:趙 乙錚

運動控糖怎麼做?運動藥師教你 2 招糖胖症運動處方!

許多人對於糖尿病的認知都是運動、飲食和藥物治療三管齊下,但是要如何開始運動、做什麼樣的運動、運動強度又該如何掌控?這些都...

藥物進步帶動治療指引的更新 體重管理與控制血糖、器官保護一樣重要!

糖尿病與肥胖之間的關聯性在過去幾十年中已廣為人知,隨著全球糖尿病患者人數的增加,研究人員和醫療專業人員開始重視體重管理在...

想瘦 1 公斤要慢跑 14 個小時?運動減重的熱量沒有你想像的多!

你是否曾透過運動想達成減重,卻覺得成效不彰,明明做了很多運動應該消耗了很多熱量,怎麼還是瘦得那麼慢?其實運動所消耗的熱量...

肌少症做什麼運動?復健醫 4 招「椅子瑜珈」訓練肌力與動作穩定度!

根據 2021 年統計資料,台灣 65 歲以上的肌少症盛行率為 7~10%,截至今年 9 月全國 65 歲以上人口約有 ...

打籃球「吃蘿蔔」、「吃雞腿」怎麼辦?常見的 4 種籃球運動傷害預防方式、緊急處理一次看!

籃球是一項非常受歡迎的運動,不僅可以增強體能,也可以培養團隊合作。但是,打籃球也有一定的風險,如果不注意,可能會造成一些...

愛打球?練肌肉?適合男性的 5 大運動不只符合興趣更有益健康!

運動對於男性的健康有許多好處,不僅可以增強肌肉和骨骼,預防心血管疾病和慢性病,還可以調節情緒和自信心。但每個人的體質、興...

過了中年還想稱霸球場?40+的「灌籃高手」要注意這 3 種運動傷害!

過往的研究顯示,40 歲以上中年球友最容易受傷的部位是膝蓋與腳踝,常見的診斷有髕骨股骨疼痛症候群、腳踝扭傷與阿基里斯肌腱...

想增肌減脂還是體態雕塑?適合女性的 5 種最佳運動

健身對於女性來說,不僅是一種保養、美容的方式,更是一種保持健康和快樂的方式;不論是追求體態雕塑還是增肌減脂,健身運動可以...

多肉型身材適合什麼運動?該如何減重?圓潤體態的瘦身計畫有 5 重點!

你知道自己是什麼體型嗎?是否常常覺得自己很容易增重,卻很難減重?如果是圓潤的多肉型身材要有妥善的瘦身計畫才能成功減重! ...

居家運動好物「負重水袋」可調整重量易收納!專家推薦 3 族群使用改善身體控制力

隨著運動風潮流行,各式運動器材及訓練方法推陳出新,以滿足大眾對於健康適能及運動表現的需求,「負重水袋」的使用在國外行之有...