10月18日 世界更年期關懷日

35歲後 雌激素逐漸下降

眾多的更年期症狀都是由於動情激素（又稱雌激素）下降而造成。女性在35歲以後，卵巢功能開始退化，雌激素持續下降，因此月經週期會微幅變短、經血量也逐漸變少；直到停經時，雌激素只剩不到原本的1/10，幾乎無法發揮功能。

台灣女性的停經年齡平均為51.7歲。在停經前後5至7年都屬於更年期的範圍，也就是40多歲開始，就可能陸續出現不適症狀。

以下6種症狀，如果出現3種以上，可能代表更年期來了，建議至婦產科就診： 

1. 腰痠背痛

2. 失眠

3. 熱潮紅

4. 每晚頻尿

5. 心悸

6. 心情鬱悶

女性更年期保養 四大方法自我調理

保持健康的生活習慣

飲食調理

學會自我認同

嘗試自我宣洩