獨處如何影響社交互動？研究：善用獨處時間有助於緩解社交焦慮

花太多時間獨處與負面心理健康有關，如孤獨和情緒困擾，不過也有研究發現獨處時間的正面影響，例如減少憤怒、焦慮和悲傷。根據一項最新研究指出，儘管許多成年人在獨處一段時間後，可以在社交互動上找到更多快樂，但那些選擇獨處以逃避壓力或不愉快社交環境的人，可能不會有這樣的感受。

這項發表在《國際行為發展期刊》（International Journal of Behavioral Development）上的研究，由美國紐約州立大學水牛城分校（University at Buffalo）所執行，研究的獨特之處在於評估了獨處時間與人們社交互動感受之間的關係，以及這種關聯是否取決於一個人最初選擇獨處的原因。

研究人員發現，那些因害怕或不喜歡社交互動而選擇獨處的人，當他們比平常有更多時間獨處，在與他人互動時會經歷更多的焦慮，這是因為他們沒有利用獨處時間來恢復能量，相反地，他們可能會把獨處的時間花在沉思上，所以增加獨處時間並不總是有用，除非善用它。

人們可從利用獨處時間的引導中受益

據了解，該研究招募了 411 名年齡在 18 到 26 歲之間的年輕人，參與者在手機上完成每日報告，以利研究人員瞭解他們的獨處時間以及社交互動後的感受。這種新穎的研究設計讓專家能夠檢查獨處時間的變化，來確定獨處時間增加對社交互動的影響。

紐約州立大學水牛城分校心理學副教授 Julie Bowker 博士表示，獨處時間在整個生命週期中都很常見，但目前學界仍然不完全瞭解獨處所帶來的風險與益處，然而對獨處的研究正在增長，從這項新的研究中獲得的知識，可能會產生重要的意義。

研究人員指出，人們可能會從如何利用獨處時間的引導中受益，以在個人層面或與其他人互動時發揮效果。花時間獨處也有助於在社交互動中更好地管理負面情緒，特別是對那些社交焦慮者而言。

文／孫珞軒、圖／黃懷賢

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