喜歡獨處勝過與人相處？研究發現獨處的3個好處

有的時候就是想要一個人，安安靜靜地，沒有旁人的聲音，這樣的感受同時讓人有鬆一口氣的感覺！

適時獨處對人有幫助

對於喜歡享受自己獨處時光的人而言，其實在工作、生活、精神健康上都有不錯的幫助，這樣的好處也被許多的研究證實了！

美國威爾明頓學院（Wilmington College）教授 Virginia Thomas 表示，「如果青少年是出於創意表達、自我反省，又或是想要獲得一些安靜時間等原因，而希望自己獨自一人的話，其實是一種健康的行為」

印度喬治國王醫科大學（King George’s Medical University）老年心理健康系 Sarvada Chandra Tiwari 博士也認為，人類在「獨處」時，其實是享受的，而且能夠提高創造力，以及強烈的自我實現感，是一種有助於個人的自我發展的方式。

獨處帶來的3個實際好處

1. 提升創造力

加州大學聖何塞分校（California’s San Jose State University）心理學專家格里高利·菲斯特（Gregory Feist）所定義的創造力具有 2 種基本特徵，那就是「原創性」和「有用性」。

他對藝術家及科學家進行研究後發現，身為創造力極為突出的族群，他們最大的特徵就是於對社交活動不感興趣，他們不在意社會規範，並且喜歡獨處。

因為他們會大量投入時間，去從事自己感興趣的事，獨處提供他們所需要的思考和觀察空間。

2. 更加專注內心

獨處的時候，大腦會處於平靜休息狀態。有其他人在身邊時，大腦會不由自主地去關注他人，反而讓注意力遭到分散，也就是分心。

通常這種時候，大腦的記憶力會加深，還能增加對自己及他人之間關係的感受。不過雖然獨處讓人有更佳的專注力，但是適度地分心，才能維持長期注意力。

3. 帶來健康

雖有研究顯示，孤獨是造成老年憂鬱症的原因之一，但那是屬於「被迫」造成對身體健康的影響。

菲斯特表示，如果沒有偶爾的獨處，就不可能有內省、認識自我，進而達到完全放鬆的情形。另外，個性屬於內向的人雖然朋友少，但他們之間的友誼卻是更牢固，反而會帶來更多的幸福感。

參考資料：

NCBI – Loneliness: A disease?

Wilmington College – Prof’s Research on Solitude Featured in ‘Psychology Today’

Gregory J. Feist – A Meta-Analysis of Personality in Scientific and Artistic Creativity

文 / 彭幸茹  圖 / 何宜庭  

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