即興表演訓練可緩解社交焦慮!研究:有助於接受生活中的不確定性

患有焦慮症和憂鬱症等情緒障礙的人,對不確定性的反應消極,當擔心未來事件時,會感到非常不舒服,導致逃避和失去靈活性。對此,美國密西根大學(University of Michigan)的一項研究顯示,即興表演訓練可以解決不確定性帶來的不適感,並減少社交焦慮。

先前的研究表明,密集的臨床介入:每週 18 次 1 小時的認知行為治療(CBT),可以增加對不確定性的接受度。但大多數人,包括青少年,可能無法接觸要價不菲的心理治療。因此研究人員調查了即興表演訓練,以瞭解其對接受不確定性是否有幫助。

舉例來說,在即興表演中,兩名學生一起即興創作一個故事,每個人都會收到夥伴無法預測的新想法,他們必須接受新想法,並以此為基礎共同創造故事。密西根大學心理學教授 Colleen Seifert 博士表示,即興表演體驗需要面對未知,每個時刻都允許無限的可能性。

即興表演訓練提高心理靈活性

這項發表在《心理治療藝術》(The Arts in Psychotherapy)期刊上的研究,招募了 350 名學生,每週免費提供 10 次即興表演訓練課程,研究人員在訓練前後對學生進行了調查,以衡量他們的社交焦慮和對不確定性的接受度。

研究結果表明,即興表演訓練能增進對不確定性的接受度,也與減少社交焦慮有關。更加適應不確定性可能會帶來其他重要的心理益處,放大即興表演訓練的價值。

這項研究的重要性在於它確定了這種低成本的介入措施,與改善青少年的心理健康有關,顯示即興表演訓練不僅僅是增加樂趣,也可以間接地提高心理靈活性。

文/孫珞軒、圖/楊紹楚

1.參考文獻:Reducing social anxiety and intolerance of uncertainty in adolescents with improvisational theater

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