即興表演訓練可緩解社交焦慮！研究：有助於接受生活中的不確定性

患有焦慮症和憂鬱症等情緒障礙的人，對不確定性的反應消極，當擔心未來事件時，會感到非常不舒服，導致逃避和失去靈活性。對此，美國密西根大學（University of Michigan）的一項研究顯示，即興表演訓練可以解決不確定性帶來的不適感，並減少社交焦慮。

先前的研究表明，密集的臨床介入：每週 18 次 1 小時的認知行為治療（CBT），可以增加對不確定性的接受度。但大多數人，包括青少年，可能無法接觸要價不菲的心理治療。因此研究人員調查了即興表演訓練，以瞭解其對接受不確定性是否有幫助。

舉例來說，在即興表演中，兩名學生一起即興創作一個故事，每個人都會收到夥伴無法預測的新想法，他們必須接受新想法，並以此為基礎共同創造故事。密西根大學心理學教授 Colleen Seifert 博士表示，即興表演體驗需要面對未知，每個時刻都允許無限的可能性。

即興表演訓練提高心理靈活性

這項發表在《心理治療藝術》（The Arts in Psychotherapy）期刊上的研究，招募了 350 名學生，每週免費提供 10 次即興表演訓練課程，研究人員在訓練前後對學生進行了調查，以衡量他們的社交焦慮和對不確定性的接受度。

研究結果表明，即興表演訓練能增進對不確定性的接受度，也與減少社交焦慮有關。更加適應不確定性可能會帶來其他重要的心理益處，放大即興表演訓練的價值。

這項研究的重要性在於它確定了這種低成本的介入措施，與改善青少年的心理健康有關，顯示即興表演訓練不僅僅是增加樂趣，也可以間接地提高心理靈活性。

文／孫珞軒、圖／楊紹楚

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