中醫論立春！養生首重升陽益氣、祛風散寒 中醫師教 3 穴位保暖妙方

今天是二十四節氣中的第一個節氣——立春，表示寒冬就快要結束，春天即將來臨。中醫師提供 3 個穴位保暖妙方，幫助你在寒轉暖的春天時節順應自然、養生適宜、防病保健！

中國醫藥大學新竹附設醫院中醫科主治醫師吳柏鋒指出，依據中醫典籍《素問˙四氣調神大論》：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。」大意指出春天是天地萬物生長繁榮的季節，不應睡太晚，應早起到戶外散步，一方面活絡筋骨暖暖身，一方面也是舒展情志，讓腦筋靈活起來，避免容易鑽牛角尖，避免遇到不如意容易怨忿，多朝正面態度思考以達到養生的效果。

多食「甘味」食物 做好保暖避免「風邪」

以中醫觀點來看，肝屬木，春季養肝保健的關鍵應以清淡可口為主，也可食用甘味食物，以富含維生素、蛋白質等食物為主，例如波菜、高麗菜、山藥、薏仁、紅棗、枸杞等等。切忌油膩、生冷或辛辣等刺激性的食物，同時也應避免食用過多酸性食物，否則會使肝火過旺，容易損傷脾胃。

另外，春季日夜溫差大，尤其癌症患者若抵抗力不足，容易導致「風邪」乘虛而入，可能會出現因感冒引起的頭痛、咳嗽、鼻塞；或是出現肌肉、關節等痛無定處的表現；又或者可能發生皮膚搔癢或皮膚炎的狀況。因此，保暖工作便相當得重要！

藥餅、吹風機或暖暖包熱敷 3 穴道保暖自己來

吳柏鋒與大家分享 3 個穴道保暖妙方，透過上背部的大椎、風門、肺俞 3 個穴道來進行。可用中藥藥餅敷貼、吹風機或暖暖包，在這 3 個穴位熱敷，都能達到「升陽益氣、祛風散寒」的保暖效果。

大椎穴：位置在第 7 頸椎棘突下正中凹陷處，大概是我們低頭時摸到頸椎最大塊、突起最明 顯的地方。
風門穴：背部第 2 胸椎棘突下旁開約兩個手指寬，左右對稱。
肺俞穴：背部第 3 胸椎棘突下旁開約兩個手指寬，左右對稱。

最後，吳柏鋒提醒「早睡、睡得好」的重要性，因為無論是晚睡或睡不好，都容易造成交感神經亢奮，進而形成「虛熱」以及影響內分泌。因此，若能養成固定睡眠時間的習慣，將有助提高睡眠品質，改善失眠的症狀，一旦睡得好，心情自然也能愉悅，對於疏肝也能有相當的助益。

文／賴以玲、圖／孫沛群

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