共同迎接新生命！準爸爸判斷５指標與準備７方法

台灣少子化問題愈趨嚴重，從 2001 年起，平均每位婦女生育數為 1.5，意即每位婦女只生養 1.5 名子女，之後更是一路下滑，而原先預估 2022 年出生數不及 14 萬，日前內政部戶政司公布 2022 年人口統計數字，結果顯示去年新生兒只有 13 萬 8,986 名，創下歷史新低。對女性而言，要迎接一個小生命、成為媽媽的身分，煩惱大至經濟壓力、托育環境、社會氛圍等；小至家庭分工等，必須考量、克服諸多困難才可能願意邁入生養育兒階段。

養育孩子並非只是女性的責任，而是夫妻必須共同承擔的任務。為了減輕對方的壓力，準爸爸也應該做好生育相關的所有功課與準備相關用品，成為另一半的「神隊友」! 台灣婦產科醫學會列出了 5 個指標讓準爸爸們自我檢視是否為妻子孕期中最貼心的幫手。

準爸爸判斷 5 指標：S、U、P、E、R

S：Support 全方位支持

檢視自己是否有陪產檢、陪同妻子飲食等，以全方位支持伴侶度過孕產期。

U：Use 運用資源

研究顯示男性若在女性孕期階段積極介入，能幫孕產婦在孕期、產後獲得最好的幫助與照顧，準爸爸們可向學會、婦產科、當地機構，甚至所在公司主動洽詢產婦手冊、生育補助等資源。

P：Parental 育兒預習

參與爸爸媽媽教室，學習產後育兒工作，像是包尿布、泡牛奶等。 

E：Exercise 孕婦運動

每日定期陪同孕婦散步、練習呼吸，或詢醫師如何安全進行強度更高的運動。

R：Restrict 限制壞習慣

準爸爸們在孕婦產期甚至備孕階段，得盡量避免戒酒、熬夜等傷害健康的習慣，才能讓準媽媽們生理心理都健康。

準爸爸準備7方法

準爸爸們除了可以透過以上 5 個檢視自己有沒有做到，也可以學習衛生福利部國民健康署提供的《爸爸孕產育兒衛教手冊》，從參與產檢、參加爸媽教室等 7 個方法中做足準備，手冊裡也都有更詳細的說明提供給準爸爸。

1、一起參與產檢

政府提供 14 次公費產檢，鼓勵爸爸們善用陪產檢假陪同伴侶產檢，也可諮詢醫師、助產師後，共同決定產檢項目。透過產檢，不僅能更清楚了解不同階段的胎兒成長及母體變化，也可以切身參與孕育寶貝的神奇與奧妙，更重要是能使另一半感受到丈夫的貼心呵護。

2、瞭解懷孕及生產的資訊

現代資訊流通發達，透過書籍、雜誌、網站等都可獲得在懷孕、生產時期裡豐富多元的知識與資訊，因此先做足功課，也不會太過無所適從。

3、注意孕期營養均衡與孕吐

懷孕後準媽媽因為荷爾蒙、代謝影響，導致飲食習慣不同於以往，可能受孕吐影響而胃口不佳；也可能胃口比懷孕前更好，但食物攝取太少或過多都可能導致營養不均衡。

建議準爸爸可以多關心另一半營養狀況，準備合宜的食物，若需補充營養品、保健食品，則可諮詢專業醫師、營養師。同時也可以陪伴伴侶養成健康飲食習慣，如不吃高熱量食物、少吃油炸、宵夜、含糖飲料等，多選擇天然、當季、原型的食物。 
另外有懷孕過程會嚴重孕吐的媽媽，國健署則建議，準爸爸們可以隨時準備好方便嘔吐的塑膠袋、垃圾桶，並在伴侶孕吐結束後及時送上一杯可以消除口中餘味的水。另外食物上也能預先準備有助減少反胃不適的蘇打餅乾、吐司、穀類食品等。

4、改善不良生活習慣

菸品對孕婦及胎兒會造成危害，無論是二手菸、三手菸，如果爸爸有抽菸習慣，應嘗試努力戒菸，讓自己更健康的同時，也能讓另一半在無菸環境下安心孕育寶寶。

5、參加爸媽教室

許多產檢院所都會舉辦爸媽教室，邀請專業醫護人員、專家教授各種孕產、育兒知識，包括懷孕生產知識、生產減痛課程、哺餵母乳、新生兒照顧，可安排時間與伴侶一起去上課學習陪伴照顧技巧，共同參與孕產過程。

6、準備孕產、育兒用品

懷孕期間要準備孕期、產後、育兒等相關用品，爸爸在此過程中也能認識這些產品的用途，同時學習相關育兒技巧，為將來的育兒做準備。

7、討論生產、哺乳及育兒計畫

面對新成員誕生後的生活變化，建議懷孕中後期的夫妻討論生產、哺乳及育兒計畫，包括生產方式、陪產、如何坐月子、哺乳方式、是否留職停薪或請育嬰假、孩子日後如何照顧及家務勞動分擔等等，都必須提前安排，彼此先有共識，做好溝通及準備，才不用面對未來因此爭執不休的狀況。

無論準爸爸們多忙碌，只要從太太懷孕、生產期開始，依循台灣婦產科學會的 5 個指標、國教署爸爸衛教手冊的 7 個方法，就能努力成為伴侶在孕期中的幫手，並與伴侶一同面對各種挑戰，迎接寶寶的到來。

圖／孫沛群

內容原文：你是神隊友還豬隊友？台灣婦產科醫學會推「準爸爸判斷 5 指標」

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