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台灣國寶級雕刻大師朱銘，今（23）日疑似久病纏身厭世輕生，享壽 85 歲，警方下午針對遺體報驗，家屬對於死因無表示意見。
根據了解，朱銘疑似陸續罹患慢性病，近來情緒低落，而他曾獲第十屆總統文化獎，更是國寶級之名雕刻家，逝世消息也令各界不捨。
而除朱銘外，83 歲資深藝人高鳴、資深藝人葉雯也是因久病厭世選擇輕生，嚴重的疾病常不只帶來短期的痛苦，更可能席捲我們生活中所有事物，臺北市立聯合醫院松德院區臨床心理師辜浩源表示，生命的無常往往會讓人心裡一沉，甚至感到害怕或無所適從，因為這是非常艱難的人生課題，特別是當重大疾病或慢性病叩門的時候，就開始我們不情願地體驗。
疾病會很自然地引起心中的痛苦，隨著病情變化，痛苦也逐漸累積，活下去或死亡的想法可能在腦海中來回幾千萬遍。他指出，久病不只有厭世的痛苦，相反的是久病成良醫，成為自己的良醫，其中蘊含著對自己深深地關心與照顧。
過好當下這一天、規劃課表…幫助擺脫久病厭世
就像老天爺給予我們人生的考驗，測試我們面對生命無常是否能夠頓悟漆黑以外的光亮，不論疾病的長或短、輕或重，練習接受生病的自己，更進一步地接納已經做得夠好的自己。身體的痛苦或許仍在，但心裡的痛苦卻能在智慧中釋懷。辜浩源臨床心理師也分享以下作法，幫助一步步擺脫久病厭世的心態：
每次只過好當下這一天
很多時候，我們會陷入過去的回憶，或是預期未來的事物。然而千里始於足下，過好今天的每一刻，照顧自己的身體或心情，便是最好的實踐。
規劃好自己的課表
幫助自己過好每一天，安排規律的生活，讓無聊或無所適從的時間減少。不需要完全排滿，但我們要知道接下來要做什麼。這些活動從簡單的吃飯、睡覺、看電視、寫書法，到複雜的包含外出參與里民活動、復健活動、戶外活動等。
秉持開放的心胸，學習新事物
學習新的事物能夠協助我們活絡大腦，也能增進我們的視野。學習不一定是要巨大或艱難的，從生活中按自己的好奇學習便能自在的選擇，同時創造新的價值。
懂得上半輩子所擁有的價值，試著建立值得而活的下半輩子
我們總是會緬懷還沒生病前的自己，那時候的自己已為現在留下許多無形的價值。回到當下，讓自己每一天都朝著目標更加進步一點點，也告訴自己不論如何都值得而活。
適時地向他人求助
生病是每個人都可能會經歷的課題，獨自一人面對疾病是困難的，向愛人、家人或朋友，甚至是專業人員求助是非常重要的，別人可以陪伴我們或提供正確的資訊及合適的資源，讓我們在疾病的路途不孤單。
最後，辜浩源臨床心理師指出，「我們在複雜的生命課題前都相當地渺小，除了思考閱讀之外，我們還需要身體力行生活中的每一刻，藉由每一次體會生命的真諦來擺脫久病厭世的心態，成為自己的良醫。」
文／李祉函
參考資料：台北市政府衛生局社區心理衛生中心 – 久病厭世到成為自己的良醫
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