遇親友自殺「我是被留下來的人…」關懷自殺者遺族的10項禁忌

根據研究，每一人自殺死亡可能會影響周遭的六位親友，這些人可被稱為「自殺者遺族」，意旨因自殺事件而遭遇痛苦的人，對象包含自殺者的家人伴侶、好友，乃至於工作或學校中的同事師長，甚至連精神科醫師也在其中。

中央研究院指出，自殺死亡的危險因子除了失落事件、重鬱發作、情緒不穩的人格疾病、物質依賴，也包含「一等親自殺因素」，意旨親密家人的逝世，往往對於自殺者遺族留下不可抹滅的傷痛，甚至也可能導致親屬走向輕生。

自殺者遺族獨自承受傷痛

據統計，全台每年約3千多人自殺，死亡人數雖獲得控制且連續4年下降，但自殺遺族人數卻不斷上升，且獨自承擔多項身心重擔，台北馬偕醫院自殺防治中心致力推動自殺遺族服務，發現「自殺者遺族」自殺機率比一般人高出 80% 以上。

精神醫學部主任方俊凱分享，「我在臨床上有時候會遇到病人自殺身亡，不久後他的家屬與孩子也會成為我的患者，繼續到精神科看診。」這些遺族往往會面對的情緒反應，包含震驚、否認、悲傷、自責、困惑、羞愧、感覺被背叛等等。

同時除了親屬會成為遺族之外，就連醫師、心理諮商師、社工或專業關懷者也可能會成為「專業遺族」，尤其得知道病人或個案輕生的消息，也同樣會產生悲傷階段，甚至會自責或感覺自己不夠格擔任這項工作，同樣需要關懷。

關懷自殺者遺族10大要點

周遭親友面對自殺者遺族的傷痛，很可能會試圖想要安慰對方，卻在不經意之間造成對方的負擔或加劇痛苦，根據美國自殺者遺族關懷基金會建議，關心自殺者遺族須注意的 10 個要點。

1.「我不知道該說什麼，但我在這裡等你。」通常自殺的發生非常複雜的、震驚且毀滅性的，也未必找的到答案，唯一能做的事耐心、不帶偏見的傾聽即可。

2.千萬別說「我明白你正在經歷的事情。」每個家庭發生自殺事件的情況都不同，沒有人真的有辦法了解全貌或真正感同身受，能夠承認與自殺的複雜與悲傷，才有助於溝通。

3.不要問「你家人是用什麼方式自殺的？」等侵入性問題，如果對方沒有自願說出親人輕生的方式或細節，就代表他並沒有想要訴說，若他們提及了死亡的細節，也不要追問過多侵略性問題。

4.避免「雞湯安慰」，只要提醒對方好好吃飯、休息、規律運動外，不要隨便給出錯誤的建議或者雞湯安慰，例如，「他去了更好的地方」、「這只是意外。」、「你會克服的。」、「你不會被給予承擔不起的重擔。」等言論很可能會加劇親屬的悲痛。

5.不要對自殺進行價值判斷，不要將自殺稱為「自私的選擇」，或指責是罪惡、軟弱的行為或缺乏信仰跟愛所造成的。

6.不要明示或暗示的指責對方，很多時候自殺者遺族會將對方的逝去歸因於自己，不要在不經意地追問之下，暗示對方要為親人的死負責，例如「你們有做了什麼讓他不高興嗎？」、「他生前有出現哪些跡象，怎麼沒注意到？」

7.主動提供幫助，在親人過世之後可能會有隨之而來的遺產歸屬、後事處裡或日常生活的混亂，可以詢問對方是否需要幫忙接送孩子或者跑腿，或有需不需要在家中陪他們坐一會兒。

8.不要害怕談論死者，有時候親友過世後，為了擔心引發對方悲傷會不經意的避談對方的名字，但在經歷傷痛之後，仍可以保持往常談論，與對方一同回憶所愛之人。

9.要有耐心，面對親屬自殺後的康復是一生的旅程，不要給親屬壓力，例如「一切會過去的。」、「你要繼續向前看。」

10.不要消失，要切記在葬禮後結束後幾周和幾個月，自殺者遺族會從最初的震驚開始逐漸消退時，並且逐漸認知現實，或者不經意沉溺其中，可以繼續與對方保持聯繫，給於傾聽與陪伴。

文／謝承恩、圖／巫俊郡