酒癮年輕化、女性人數上升！貪杯前先看 6 大酒精對照表，小小一杯 shot 就爆表

酒精成癮嚴重危害身心健康，世界衛生組織已將「酒精使用障礙症」列為影響全球十大疾病之一。根據不同的酒精種類，適合的飲酒量也不同，只要對照一張表，就知道自己有無超量，可能有酒癮風險。

根據 2020 年全球疾病負擔風險因子研究團隊指出，酒精使用導致全球 207 萬男性及 37. 4 萬女性因此死亡，飲酒為導致 25 歲至 49 歲人口疾病的首要危險因素，同時為 10 歲至 24 歲人口的次要危險因素。

除此之外，過去世界心理健康調查成癮行為研究結果，全球約 80 %人口有飲酒經驗，有酒精使用障礙症的終身盛行率則為8.6%，又曾有酒精使用障礙症的患者中，有 43.9 %合併有精神障礙症，嚴重性不可小覷。

酒精成癮年輕化，女性酒癮也增加

國內 2021 年青少年健康行為調查報告也指出，有 49.7 %國中生及 72.8 %高中職生曾飲酒，2022年研究顯示，臺灣有害性酒精使用的盛行率為5.79%，女性盛行率在 5 年內顯著上升 0.4 %，顯示酒精使用年輕化。

男性患有酒精使用障礙症者的比率遠高於女性，其中酒精使用障礙症發生於 18 歲以前的個案佔 15 %，有年輕化的現象。

酒癮自我檢測

台灣成癮學會理事長楊斯年也提醒，透過酒癮「自我檢測」可及早發現，避免酒精危害健康，但酒癮的觀念淺薄是最大的隱憂，大部分的人誤認酒癮自己控制得了，個案常會自我錯誤診斷。

故針對酒癮者治療，台北馬偕醫院精神醫學部方俊凱主任強調，透過藥物控制腦中的成癮中樞的重要性。而一般因不當飲酒引發身體不適或受傷的患者，多會到內、外科求診，卻忽略求助精神科。

酒癮患者合併憂鬱症而產生自殺風險極高，酒駕事故影響波及家庭幸福與社會安全，涉及心理及行為與社會治療，不只如此，酒精中毒會傷害大腦、心臟、肝臟、胰腺、癌症、免疫系統等，並提高罹癌風險。

根據國際癌症研究機構資料，酒精是第一類致癌物，與七種癌症有因果關係，包括食道癌、肝癌、大腸癌、直腸癌和口咽癌、喉癌、乳腺癌等，因此千萬不能小看喝酒的傷害，能不喝就不喝，淺嚐也要適量。

酒精對照表喝酒不超過

那怎樣喝酒才是「適量不超過」呢？心理健康司司長陳亮妤指出，成年男性飲酒不超過 2 單位，女性不超過 1 單位，1 單位等於 10 公克的純酒精，可以參酌以下的對照表。

1.啤酒：建議男性飲用不超過 508 毫升，女性不超過 254 毫升。

2.含酒精的提神飲料：男性飲用不超過 254 毫升，女性不超過 127 毫升。

3.紅酒：男性不超過 212 毫升，女性不超過 106 毫升。

4.米酒：男性不超過 130 毫升，女性不超過 65 毫升。

5.酒精度 40 %烈酒：男性不超過 62 毫升，女性不超過 31 毫升。

6.酒精度 58 %的高粱：男性不超過 42 毫升，女性不超過 21 毫升。

陳亮妤表示，此次推出「創意衛教杯」，並引導民眾快速掌握酒精標準量，近年衛生福利部積極推動酒癮防治工作，補助每人每年 4 萬酒癮治療費用，未來會持續擴大辦理酒癮補助。  

圖、文／謝承恩