低腥味、易吞食 92% Omega-3 專利深海魚油，給你一天好活力

魚油屬於必需脂肪酸，人體無法自行合成，須由外在飲食攝取補充。對於生活忙碌、飲食作息不正常的上班族來說，補充魚油不只是生活保健養生的好選擇，更是為健康打基礎的高 CP 好物 。身處保健意識成為生活顯學的時代，市售魚油產品眾多，該如何挑選最適合保健需求商品，除了濃度高、無汙染、易吞食、低腥味等訴求外，EPA 及 DHA 含量比例也是許多挑選的指標，但到底如何評估 ? 聽聽新陳代謝科醫師怎麼建議！

對忙碌的現代人來說，透過均衡飲食來維持健康似乎是個難題，所幸有越來越多的保健品能夠提供民眾所需營養，維持身體健康，而魚油就是一種現代人不可或缺的營養補充品。

Omega-3 對人體的重要性為何？對每個族群有什麼好處？

魚油是成長代謝中很重要的營養素，特別是裡面富含 Omega-3，它可以幫助孩童調節體質、提高學習力，幫助銀髮族維持新陳代謝、補足營養，尤其是針對上班族，因為工作忙碌、常常外食，加上緊張高壓，因此更需要藉由補充魚油來平衡代謝，幫助健康。綜合來說，魚油是一種適合各年齡層的營養補充品，全家大小都能食用。

新陳代謝科醫師謝孟璇指出，魚油是從富含脂肪的魚種中萃取出來的優質脂肪，就是大家所提及的 Omega-3，屬於一種不飽和脂肪酸，其中包含了我們常聽到的 EPA（二十碳五烯酸）及 DHA（二十二碳六烯酸），由於這 2 種脂肪酸人體無法自行產生，因此需要透過補充才能補足營養，而這 2 種脂肪酸對健康維持扮演著重要的腳色。

魚油濃度怎麼看？怎麼挑選好的魚油產品？

既然魚油對身體健康有這麼多好處，怎麼挑選好的魚油？選購時上要注意什麼？謝孟璇提供挑選魚油的 6 個關鍵重點：

1. 高濃度 Omega-3：高濃度的魚油有更好的補充效果，濃度最好大於 92%。
2. 黃金比例濃度：想要均衡攝取 EPA 及 DHA，可以選擇 EPA 及 DHA 均衡比例的產品。
3. 清澈無雜質、無特殊味：選擇清澈越無雜質的高品質魚油，。
4. 國際組織認證：擁有國際組織認證的產品，品質相對有保證。
5. 小顆好吞服：設計為迷你顆粒、大人小孩攝取更容易。
6. 注意重金屬及塑化劑汙染：除了選擇無汙染的小型魚種外，也要選擇逐批檢驗把關的產品。

謝孟璇醫師提醒要選擇高濃度的Omega-3產品，才可以讓吸收的效果更好，如果濃度不足，補充的量也相對不夠 純度也不夠；另外，檢驗報告也很重要，一定要確保重金屬、農藥、塑化劑等含量都有符合標準。

以市售品牌達摩本草來看，魚油所含 Omega-3 高達 92%，內含 EPA 46%、DHA 38%，黃金比例 rTG 高濃度魚油，它是使用來自秘魯野生迷你魚種，減少重金屬等環境汙染，同時還通過 GOED 國際組織認證、FOS 友善海洋小型魚及 IFOS 等國際認證。原料成品雙重檢驗，尺寸小又好吸收，全家大小都能方便食用。

專利深海魚油怎樣吃？有人不適合吃嗎？

根據食藥署建議，成人每日應攝取 1 至 2 克的 Omega-3，低濃度魚油不純，容易殘留雜質或變質油，加上消化道能吸收的通道有限，不好的油脂佔據通道，也會影響好油的吸收。

精選後的專利魚油解決了這個問題，接下來該怎麼吃更能到達到好的效果，謝孟璇針醫師對食用量和食用須知提出說明。謝孟璇醫師表示，由於魚油屬於油脂類，因此可以選擇飯後吃，吸收效果更好。

達摩本草魚油超迷你尺寸設計，讓孩童可以安全食用，連吞嚥困難的銀髮族也都能簡單入口，再加上低腥味技術處理，也解決了害怕魚味族群不敢食用魚油的困擾，產品更榮獲 2023 Monde Selection 特金獎，品質也可放心。

整體來說，備孕、孕期（3 至 8 個月）、哺乳、孩童、青春期、長輩、男女上班族都很適合。不過，若是對魚類過敏、服用抗凝血藥物的人，以及有特殊疾病者或者生產前 2 個月，應先諮詢專業醫師建議後再評估是否適合補充。小小一粒魚油快速補充人體所需營養，不僅調整體質，又能維持新陳代謝、幫助調節生理機能，是保健食品中的第一首選。

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文／賴以玲 圖／楊紹楚