中醫簡單養生法， 2 方法 3 穴道助延年益壽！

大多人聽到中醫養生就會聯想到藥物、針灸、推拿，但實際上，中醫養生方法也可以相當簡單，是民眾舉手之間就能做到的，例如：運用梳頭、按摩肚臍、按壓穴位來常保身體健康。透過按摩和刺激身體頭部、肚臍等經脈、穴位，對繁忙的現代人而言是最簡單且適合的養生方式。

勤梳頭及按摩肚臍

• 天天勤梳頭：是一種簡單而有效的長壽保健方法，可維護人體的精、氣、神狀態。頭為「精明之府」，匯聚著人體重要的十二經脈和四十多處大小穴位及十多個特殊刺激區，透過梳子梳頭刺激可以延緩腦細胞衰老、增強記憶力，還能消除各種勞累疲倦。
• 按摩肚臍：肚臍又名為神闕穴，與人體十二經脈相連，與五臟六腑相通。可以透過雙手輕微拍打或使用熱敷按揉的方式來刺激，達到安神寧心、調和氣血等效果。

舒緩不適的三大常見穴位

分享三個好上手的常見穴位「足三里穴」、「合谷穴」及「湧泉穴」！

• 足三里穴：又名長壽穴，具有增強免疫力、調理脾胃以及補中益氣的功效。位置在膝蓋下方 3 吋，大約 4 橫指處，靠近脛骨外側的凹陷處。建議可以在飯後輕按此穴位。
• 合谷穴：止痛大穴，可舒緩疼痛、預防感冒、過敏，位置在位於手部虎口，大拇指與食指的指蹼邊緣，拇指間下方。建議將一手拇指按壓在另一手的合谷穴上，2 秒鐘一次，一緊一鬆地按壓穴位。
• 湧泉穴：長壽穴位之一，具消除疲勞、消水腫、緩解肌肉痠痛的效果，還能提升腎功能。位於腳板底前 1/3 部份的正中凹陷處，可採用正坐或仰臥、蹺足的姿勢，使用拇指或中指螺紋面在湧泉穴上按壓，以達到局部痠脹為宜。

圖 / 黃懷賢

內容原文：中醫養生免吃藥！勤梳頭、揉肚臍靠「日常保健三寶」就能延年益壽

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