如何避免孩子容貌焦慮 ? 父母可善用 4 個技巧

父母可能注意到青春期的孩子格外關注自己的形象，尤其是在網路時代，社交媒體上瀏覽他人照片可能會增加孩子對自己身材和外貌焦慮。家長對於外貌和打扮是否保有正向態度是影響孩子能否自信面對自身外在的關鍵。

如果家長能巧妙地與孩子對話和溝通，幫助他們建立健康的身體意象觀念，避免過度追求不健康的體態，造成對身體的傷害，建議可以試試以下四個技巧：

4 個技巧可幫助孩子避免容貌或身材焦慮

1.尊重孩子的想法

青春期的孩子通常會透過不同的穿著風格來探索統整出完整的自我。當父母否定他們的打扮時，很可能會使孩子陷入自尊心和自我價值的困境。因此，父母有必要以尊重為基礎，給予孩子足夠的自由發揮空間，同時給予穿著選擇的肯定。

2.建立自信

青春期的孩子仍在認知發展階段，常受到流行文化的影響，以獲得同儕的認同。要幫助孩子建立健康的身體形象觀，父母可以鼓勵他們參與多樣的興趣活動，通過獲得成就和認可來提升自信，讓他們不太在意外表是否與同儕或流行趨勢相符。

3.建立正確審美觀

父母應該對孩子的穿著表現展現欣賞的態度，只要是社會大環境下能接受的裝扮，不必按成人標準要求。透過對話理解孩子的穿衣動機，引導他們逐漸認識社交穿著規範和體會社會規則與外表的相互關聯，從而建立正確的審美觀。

4.澄清錯誤想法

重點在於防止孩子陷入不健康的身體形象觀念，父母可透過提供正確資訊，教導孩子避免極端的減重方式，如節食或使用減肥藥，因為這些方法不僅有害健康，還可能導致心理健康問題。
此外，當孩子接觸與外貌有關的媒體內容時，家長可以引導他們建立批判性思維，學會辨識不良資訊，培養自己的身體意象觀。

圖、文章整理/kierasun

內容原文 : 青春期愛美很正常！心理師授家長 4 技巧，幫助孩子建立正確審美觀

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