台灣兒童幸福、快樂嗎？清大教授：教孩子學會 6 件事能提升幸福感

對一個孩子來說，也許可以吃飽、睡飽就能得到快樂，就是種幸福。但專家認為，幸福不只是由快樂所構成，能夠學習如何解決負面情緒，也是得到幸福的關鍵！調查指出，台灣的孩子整體來說是幸福的，但若想提升他們的幸福感，教會他們這 6 件事，是更重要的事。

台灣的孩子幸福嗎？《2023 年兒童幸福指數》調查報告蒐集了 1200 名家長對於家中 6 至 12 歲子女的觀察，以此評估兒童們的幸福指數。結果顯示，台灣兒童幸福指數為 75 分（滿分為 100 分），整體表現屬於「幸福」。

台灣孩子雖幸福，但 3C 使用方面需要家長多注意

此結果是從各面向的分數進行計算，分別有「時事／生活教育」（80 分）、「心理健康」（75 分）、「教育／教養」（74 分）、「生理健康」（72 分）。值得注意的部分是，「數位生活指數」（與數位、3C 相關的內容）僅 71 分，略低於其他面向，可能代表在這方面親子之間的溝通仍不足夠讓孩子感到幸福。

在「數位生活指數」中，「網路使用安全教育」和「軟硬體設備足以支援兒童學習」都有拿到 79 分高分，顯見台灣孩子享有相當充分的數位資源。但「3C 成癮症」和「護眼行動」皆僅在及格邊緣，提醒家長 3C 成癮對兒童健康的影響。另外調查也顯示孩子在運動習慣表現較差的問題，都值得父母多多注意。

如何建構孩子的幸福？學會 6 件事很重要

雖然整體而言孩子們是幸福的，但仍有努力的空間，只是幸福是抽象的概念，該如何進步？清華大學教育心理與諮商學系教授曾文志指出，構成幸福的要件不應只有快樂而已，對孩子而言快樂是很容易的一件事，甚至一起玩個小小的遊戲就很開心。

若想為孩子建構幸福，曾文志認為，更重要的，應讓他們懂得如何克服恐懼、釋放憂傷、轉化憤怒、放飛玩耍，給予他們關懷和自由探索的空間，也是關鍵。但父母該怎麼教會孩子這些事？對此他也提出 6 個重點供父母學習，詳情如下：

1. 克服恐懼：恐懼是阻擋孩子幸福的石頭，因此若孩子有恐懼或焦慮情緒時，應讓他們練習如何平靜下來，也許可以從呼吸中訓練。
2. 釋放憂傷：人都會有憂傷的時候，為了避免被負面情緒吞噬，應讓孩子學習反思自己的價值與自己對話。
3. 轉化憤怒：憤怒也是常常會發生的情緒，但重點是讓情緒變成內在力量、前進的動力。在此之前記得從怒氣中平靜下來，可與孩子進行討論，尋找平靜的方式。
4. 放飛玩耍：對孩子來說，只要一件小小事情就能得到很多快樂，家長在過程中應保持與孩子溝通，了解他們的日常，有哪些事讓他們感到新奇或快樂。
5. 關懷：給予孩子們關懷事幸福的基礎。
6. 尋覓：讓孩子學會探索與踏出舒適圈的能力。

幸福好處多多，透過具體技巧更能簡單學習

不過上述的方法，需要家長與孩子從辨別情緒開始，學習反思原因並解決，並透過持之以恆的練習，才能進步與成長。台北醫學大學附設醫院家庭醫學科主治醫師陳宥達也認同，幸福與情緒的概念過於抽象，但透過具體步驟與技巧，可以更簡單的學會。

陳宥達表示，臨床上也時常遇到需要幫助病患如何辨別、理解與處理情緒，甚至放鬆與呼吸的訓練，因此孩子若能從小學習想必相當有益。而父母將在其中扮演最關鍵的角色，若發生家暴、虐待或忽略，都會對兒童的成長有長遠影響，父母務必重視家庭功能對子女的重要性。

父母千萬別忽略幸福對孩子的重要性！曾文志指出，幸福不只是孩子成長的基石，還能提高兒童免疫力，讓身體更健康。而幸福也能帶給孩子自尊、自信心與信任感，同時促進積極學習發展的心。若社會人人都幸福，也更能給予他人關心與幫助，形成幸福迴圈。

但家扶基金會理事長周大堯提醒，幸福指數的增加代表環境與家長、親子間得進步，只是仍不能忘記有許多偏鄉、較弱勢的族群還未有這些感受。因此也盼未來可以著重如何將資源觸及這群人，讓他們有感受的面向努力，才是台灣整體兒童幸福感的提升。

文／陳韋彤　圖／楊紹楚

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