青春期容易焦慮和易怒？三種方法有助紓解壓力

青少年時期充滿著種種變化，不僅是身體逐漸成熟，心理層面也經歷著巨大轉變。建立自我價值觀、社交圈的變動、親子互動關係等等因素，都是心理上的新挑戰。面對全新體驗時，青少年往往感受到壓力，這也是他們容易感到焦慮、憂鬱或易怒的原因之一。

如何處理青少年情緒問題？以下有三個方法可以協助

1. 規律的作息：建議維持固定的就寢時間和均衡飲食，這有助於讓青少年生活更有規律。建議家長與孩子共同制定可行的目標時間表，並持續給予具體的回饋和支持，有助於增強孩子的自信心和能力感。
2. 適當的社交：青少年的心理健康中，社交互動扮演著極為重要的一環。家長透過了解孩子的個性和興趣，為他們創造更多社交機會，幫助建立適合的人際圈和人際技巧，可以有效減輕孩子的孤獨感和壓力。
3. 適度的運動：運動有助於平衡腦部化學物質，對身心發展帶來良好的刺激。這能激發青少年的動力與樂趣，培養運動的生活習慣，同時透過活動中的人際互動建立積極的自我觀念。

圖、文章整理/kierasun

內容原文 : 青少年升學過程容易焦慮、憂鬱、易怒？3 方法有助於紓解壓力，心理師最推薦攀岩運動

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