長期消化不良會讓孩子長不高 ! 3 大壞習慣要注意

想讓孩子健康成長，充分吸收營養是很重要的。然而，根據台灣營養基金會進行的「國中小學童生活習慣及腸胃問題現況調查」指出，學童的腸胃健康情況令人擔憂，高達9成的孩子在近期曾經在3個月內有消化不良的情況，更有 3 成學童每周出現一次或以上，這顯示出部分兒童無法有效地吸收食物營養，進而影響成長發育。

這 3 大壞習慣造成腸道不健康

腸胃健康是長時間累積的結果，培養好的飲食習慣、保持足夠睡眠、多運動能增加有益菌，有助於改變腸道微生物的組成。以下歸納了3大常見不良習慣，供家長檢視孩子是否有已下習慣 ：

1. 久坐：
   高達65%的學童平均每天坐超過7小時，且這種情況逐年級呈上升趨勢。
2. 睡眠不足：
   近80%的學童平均每天睡眠時間不足9小時，低於衛生福利部國民健康署所建議的「每天9至12小時」。
3. 缺乏運動：
   多數學童缺乏運動習慣，不到1成每天運動，約有3成的學童運動時間低於30分鐘，運動強度更是遠低於國際建議水平。

如何有效照顧腸道健康呢？研究指出，促進有益菌的生長有助於修復小腸絨毛細胞，同時協助更好地吸收營養，促進身體的成長發育，優酪乳被視為方便又高品質的有益菌來源。建議選擇擁有「健康食品」認證的優酪乳，這樣可以更有信心地保障品質，因為國家有著嚴格的監管標準。

好壞菌爭奪需要時間，非一天就能達成，每天持續補充才能讓好菌真正定殖在腸胃道中，養出健康腸道以增加吸收力，幫助成長。

圖/kierasun

內容原文 : 消化不良讓孩子平均身高矮 9 公分！兒科醫：改掉三大壞習慣顧好腸道健康

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