久坐、低頭、聳肩成習慣，讓背部變得魁梧！醫建議用「這」方法打造少女般的頸背線條

每到炙熱夏季，平口上衣、細肩背心等都成了衣櫃裡不可缺少的必備單品，對女性來說，不論是休閒運動還是甜美性感，都能輕鬆打造多元風格，並襯托出頸部與鎖骨的美感，成為女孩心中的降溫系單品。

然而，這些款式並非每個人都可駕馭，需要有流暢的肩頸線條，才能為美麗加分。皮膚科醫師黃天儀表式，現代人因生活型態，導致時間低頭滑手機、坐辦公桌、聳肩等不良姿勢，久而久之容易導致斜方肌過於發達，體態顯得粗壯魁梧。

斜方肌發達讓人壯，脖粗、臉大好煩惱

他說：「斜方肌發達的特徵多是圓肩和駝背，視覺上給人脖子粗短、臉大的感覺，除了影響整體美觀外，由於肌肉緊繃僵硬而導致肩頸痠痛，為此不少人也會使用各式按摩器材藉以舒緩」。

黃天儀指出，肩膀兩側的上斜方肌是由 2 塊三角型扁平狀的肌肉，由頸部連接到肩膀，共同形成斜方型的四邊形，肌肉過於發達，肩膀就會隆起，倘若想要達到改善肌肉緊繃，先得讓肌肉有一定程度的放鬆。

如何緩解斜方肌發達，塑造少女美背

因此，民眾都會先以物理性方式達到肌肉放鬆舒緩，如 SPA 按摩、瑜珈、矯正帶等。而醫美治療上，則可施打肉毒桿菌素，使過度收縮的肌肉放鬆進而萎縮變小，讓肩膀看起來自然維持在下垂狀態，視覺上頸部線條也會更加修長。

黃天儀說明，臨床上，肉毒桿菌素的治療用途相當廣泛。像有些人會不經意挑眉、皺眉，容易產生動態紋如抬頭紋、魚尾紋；或習慣嚼食口香糖、不自覺咬牙，下半臉肌肉就很容易緊繃等狀況，皆可採用肉毒桿菌做治療。

但他特別提醒，因為每個人體質不同、生活習慣或是術後照顧等因素影響，時效可能隨著縮短或增加。所以療程後仍需矯正姿勢，盡量避免聳肩，同時加強訓練背肌，維持肩頸線條，打造少女背讓大家自信展露曲線！

文 / 黃慧玫

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