駝背不只是體態問題！駝背對身體造成８大影響

駝背是許多人常見的姿勢問題，特別是在長時間低頭或久坐之後，會更容易出現。這不僅影響了外觀，也可能對健康帶來不良影響，像是背痛、呼吸不順、甚至消化不良等問題。

駝背不只影響外觀，對身體和心理也有很大的負面影響，真的是百害而無一利！而造成駝背的原因有許多種，產生的原因可以歸納為以下幾種：

1. 長期不良姿勢：長時間低頭使用手機、電腦，或久坐工作，導致脊椎受壓力。
2. 肌肉力量不平衡：背部肌肉僵硬、核心肌群無力，使身體逐漸向前傾。
3. 缺乏運動：缺乏活動導致背部和核心肌群的支撐力不足。
4. 年齡因素：隨年齡增長，骨質疏鬆和脊椎退化增加駝背風險。
5. 學業與環境因素：青少年因學業壓力、書包重量或課桌椅設計不佳，容易出現駝背。

駝背對身體造成的８種影響

1. 頭痛：當身體駝背時，頭部會自然向前傾，這會加重肩膀和頸部的僵硬。由於頸部的神經與頭部相連，肩頸僵硬或血液循環不良會使肌肉壓迫神經，進而引發頭痛。

2. 頸部不適：當頭頸部向前傾、背部拱起時，這不僅影響外觀，還會損害頸椎健康。而長期的拉扯會使頸椎間的軟骨承受過大的壓力，擠壓到附近的神經。

3. 胸部下垂：脊椎的前彎會壓迫胸部的淋巴和血液循環，導致胸部肌肉逐漸變弱，最終使胸部看起來下垂。

4. 呼吸變淺：駝背會讓上半身向前彎曲，導致胸廓（脊椎和肋骨構成）變窄，限制了肺部的擴展，減少肺的容積。雖然日常生活中影響不大，但在運動或劇烈活動時容易感到氣喘。

5. 胃腸不適：駝背姿勢會壓迫腹腔，腹腔內包含胃、小腸、大腸等內臟。正常情況下，腹肌和背肌會協同工作，維持腹壓，保持腹腔空間的穩定。但如果這些肌肉變弱，內臟就無法保持原本的位置，最終導致內臟下垂。

6. 腰痛：脊椎的S型曲線有助於將身體的壓力分散到前後部。如果駝背打破了這個平衡，肩膀和頸部的肌肉會承受更多的負擔，進而加重腰部的壓力，長期下來會引發腰痛。

7. 影響自律神經：駝背姿勢可能會影響自律神經的平衡。自律神經包含在清醒時活躍的交感神經，和休息時活躍的副交感神經，兩者的平衡合作是支持我們身體活動的重要關鍵。由於自律神經沿著脊椎排列，當脊椎因駝背而彎曲時，自律神經可能受到不良影響。

8. 髖關節、膝蓋疼痛：駝背讓頭部前傾，因為重心往前移，身體會不自覺地彎曲髖關節和膝蓋來保持平衡。這種為了彌補其他部位負擔的現象稱為「代償作用」，因此髖關節和膝蓋為了將重心拉回，負荷增加而引發疼痛。

文、圖／艾蜜莉

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