溼冷天氣讓身體冷到受不了嗎？4 方法不只保暖還保健康

氣象局報導今天清晨北部平地最低溫是淡水15.1度，因為下雨所帶來的濕氣，讓體感溫度變得更低了，相信大家在早上起床時，一定非常不想離開溫暖被窩。

氣溫多變化 3高族請注意

根據臨床的急診病患統計，心肌梗塞、心衰竭、缺血性腦中風的患者，會在低溫來襲時增加2成，而肺炎、流感、氣喘患者也有增加趨勢。此外，很多有「高血糖、高血脂、高血壓」三高病史的患者，可能因為溫差過大，造成血管收縮，引起中風和心肌梗塞導致猝死。為要避免氣溫變化大所帶來的危險，就需要好好的保暖，以避免身體無法負荷！

天氣冷這樣禦寒很有用！

1.洗澡順序為臉>身體>洗頭

日本東邦大學醫療中心佐倉醫院循環科教授東丸貴信表示，因冬季溫度低，洗澡時脫去衣物後血液會集中在頭部和內臟區，若是先洗頭，可能會導致頭部血液流動不順暢，長期下來可能會引發腦血管疾病，所以建議在冬天裡的洗澡順序是，先洗臉，再洗身體，最後才洗頭。

2.按摩疏通經絡
人體本來就帶有「暖身開關」，時不時多按摩這些穴位，可以幫助疏通經絡、活血化淤，就可達到禦寒保暖的作用。

3.吹風機溫灸
理論源自於中醫裡的灸法，此法操作簡單，只要開弱風對著穴位吹約 5 – 10 分鐘，可助改善體內血液循環。一個小提醒，若是家中長輩使用，需注意可能因反應較遲鈍造成燙傷意外。

4.做完被窩運動再起床

寒冷的氣溫，讓血管在寒冷的清晨應變能力較差，所以下床時需要來點暖身運動，以避免心、腦血管或是跌倒等意外發生。

文 /黃聖筑、彭幸茹 圖解 / 嘎丁

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