女性腰圍超過 80 公分心血管疾病風險增！　雙手環抱快速量「抱不緊小心」

變胖對於男性或女性而言都是一大擔憂。不過，女性在 2 個高峰時間點可能會因為許多因素，導致體重變化非常顯著，包括產後及更年期，會出現脂肪堆積、體位超標。但婦女肥胖的風險不只會有心血管問題，罹患乳癌的機率也增加，醫師建議，要留意腰圍若超過 80 公分就屬肥胖，日常最快速而簡易的方式就是從背後環繞，雙臂交疊、緊握手肘，環抱內徑約為身高一半，若抱不緊就要注意。

根據國健署調查，台灣 19 歲以上女性腰圍超標率達 52.9%，且 45 歲至 64 歲超標比例為 59%，64 歲至 74 歲甚至達 75%，換言之有近 8 成的女性腰圍過粗。台灣肥胖醫學會理事長林文元指出，成年女性的肥胖高峰落在產後及更年期，而原因都不脫荷爾蒙變化。

林文元表示，近 8 成女性產後一年無法恢復孕前體重，由於荷爾蒙與生活習慣改變，平均體重增加 1.6 至 4.1 公斤，未親自哺乳者可能增加更多；而更年期女性則因雌激素下降，若活動量不足、飲食不當，腹部脂肪更易堆積，體重平均增加約 3.4 公斤，腰圍增加 5.7 公分，且更年期後女性的心血管風險也會顯著提升。

除了多吃、少動影響，荷爾蒙因素與體重的關聯也密不可分。林文元提醒，婦女肥胖不僅僅是心血管疾病、冠心病或糖尿病風險增加，包括乳癌的風險，停經後肥胖婦女相較於正常體重者超過 2 倍。

腹部肥胖增心血管疾病風險　醫：腰圍超過 80 公分小心

成大醫院家庭醫學部主任吳至行說，肥胖與 200 多種疾病相關，尤其是腹部肥胖會增加心血管疾病的風險。醫師說明，腰圍可以反映內臟脂肪的多寡，更是判斷代謝症候群、心血管疾病罹患機率的一種方式，而女性腰圍超過 80 公分、男性超過 90 公分就屬於肥胖。若每增加 10 公分，心血管疾病的風險更會增加 3.4%。

在體重管理上，飲食、運動和作息都是非常重要的方式，而在藥物選擇上，吳至行提到，目前台灣共有 4 種合法且符合減重適應症的輔助藥物，包含每日的口服排油藥、抑制食慾藥、每日一次的針劑藥物，以及較新每週一次的針劑腸泌素藥物，但仍須經由專業醫師諮詢後再行使用。

另外，要如何用最快速而簡單的方式知道腰圍是否超標。林文元分享，其實雙臂就是最簡易的測量工具，可請一位親友從背後環繞腰部，將手臂交疊後，緊握手肘，而這樣環抱的內徑約為身高的一半，也就是 80 至 85 公分，但若抱不緊，可能就要留意腰圍的健康。

文／張乃文、圖／楊紹楚