年前大掃除讓全身痠痛嗎?4 招緩解肌肉僵硬

2019-03-19T18:11:53+08:002019-01-27|健康生活, 最新文章|

農曆年前大掃除,象徵除舊佈新,歡迎迎接新年到,大家都會卯起來徹底自己住的房屋給打掃乾淨,但是往往會出現一個後遺症,就是全身肌肉痠痛,「腰快斷了、手舉不起來了、腳麻了」都是很常聽見的抱怨話語。

避免大掃除的全身肌肉痠痛,需在打掃前做暖身運動外,還有就是在過程中用正確的姿勢來打掃,最後就是要打掃後要有充分拉筋來放鬆肌肉,就可以減少大掃除後全身痠痛及受傷情形。

大掃除後請你跟我這樣做

  • 網球滾動按摩

  • 縮下巴運動

  • 上斜方肌自我牽拉

  • 貼牆站立

文/彭幸茹、李佩諠  圖/許嘉真

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