健康日曆｜步行，是人類最好的良藥（希波克拉底）

步行，是人類最好的良藥
—— 出自 醫學之父希波克拉底

醫學研究證實，規律的步行是最平易近人的有氧運動，不僅能促進血液循環與新陳代謝，更是預防心血管疾病的重要關鍵。每天維持 30 分鐘的快走，能有效調節血壓，並刺激大腦分泌腦內啡（Endorphin）與多巴胺（Dopamine），幫助我們顯著降低生活中的壓力荷爾蒙（皮質醇，Cortisol）。這帖來自兩千多年前的「天然良藥」，至今依然是改善現代人亞健康狀態的最佳解方。

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