健康日曆｜人生無解，喝杯拿鐵；美式雖苦，但是清醒

人生無解，喝杯拿鐵；
美式雖苦，但是清醒。

今天是 10 月 1 日國際咖啡日，在面對生活各種難題與無力感時，用一杯咖啡的時間讓自己暫時抽離，或許就是最好的自我療癒。

咖啡不僅是心靈的慰藉，在科學上也具備許多實質的健康益處。適量攝取咖啡能促進體內的新陳代謝，其中的咖啡因能阻斷大腦中的腺苷接收器，進而達到提神醒腦、減輕疲勞的效果。此外，咖啡富含綠原酸等抗氧化物質，有助於降低體內的發炎反應，對心血管健康有正向幫助。

若想健康喝咖啡，建議掌握「適量與時機」原則。成人每日咖啡因攝取量不宜超過 300 毫克，且最好在下午 3 點前飲用完畢，以免影響夜間的睡眠週期。

若有胃部容易不適的人，選擇加入鮮奶的熱拿鐵，利用牛奶的脂肪與蛋白質來稍微緩解對胃黏膜的刺激，會是更溫和的選擇。

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