健康日曆｜我們不一定因為快樂而微笑，但可以因為微笑而快樂（威廉·詹姆斯）

我們不一定因為快樂而微笑，但可以因為微笑而快樂。
—— 出自威廉·詹姆斯 William James

每年十月的第一個星期五是「世界微笑日」，今天出門前，不妨對著鏡子裡的自己揚起嘴角，因為這個簡單的小動作，真的能神奇地幫你找回好心情！

有時候覺得生活很累、根本笑不出來怎麼辦？其實，心理學中著名的臉部回饋假說 (Facial feedback hypothesis) ：表情不只是情緒的結果，它更是啟動大腦情緒的開關！

當你刻意牽動臉頰肌肉做出微笑表情時，這些肌肉收縮的訊號會透過神經傳遞給大腦。大腦一接收到訊號，就會以為「有好事發生了」，進而刺激大腦釋放能帶來愉悅感的多巴胺與具有天然鎮痛、舒緩效果的內啡肽。這就像是給大腦發送了一封「我很開心」的急件，能有效降低身體的壓力反應。

所以，下次覺得壓力山大時，先試著「假裝」笑一下，大腦的化學機制就會幫你弄假成真！

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