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秋三月，早臥早起，與雞俱興
—— 出自《黃帝內經》
10 月 8 日迎來了「寒露」節氣，代表深秋的涼意已正式降臨，氣溫驟降的此刻，順應時節調整作息，正是保護心血管的關鍵時刻。
在寒露時節，清晨與夜晚的低溫會刺激人體的交感神經，導致血管收縮、血壓產生劇烈波動。
若能順應秋季的晝夜節律做到「早臥早起」，讓大腦與身體跟著日照時間甦醒，不僅能維持生理時鐘的穩定，更能減輕心血管系統的負荷。
值得注意的是，睡眠期間人體血液流速會自然變慢，因此清晨剛甦醒時是心血管事件的高發期。建議早起時切勿猛然起身，可以先在床上進行幾分鐘的輕度伸展，幫助促進全身血液循環，能有效預防血栓形成，安然度過氣溫多變的深秋。