健康日曆｜優雅地變老，是一門與自己和解的藝術

優雅地變老，是一門與自己和解的藝術。

適逢 10 月 18 日世界更年期關懷日，這個特別的日子提醒我們，面對歲月的推移，我們不需要焦慮地對抗老化，而是學會溫柔地接納身體的轉變，與自己達成深深的和解。

隨著年紀增長與雌激素的變化，我們常會感到莫名疲憊或體力下滑。從長壽醫學的角度來看，這其實與細胞內的 NAD+（菸鹼醯胺腺嘌呤二核苷酸） 濃度快速下降有關。NAD+ 是維持 粒線體（Mitochondria） 功能的核心輔酶，宛如細胞的能量發電機。當 NAD+ 減少，細胞的代謝與修復能力也會隨之減弱。優雅地變老，並非無能為力，而是懂得順應生理機制的變化，透過均衡營養與規律運動，重新活化 長壽基因（Sirtuins），幫助身體維持細胞層次的能量平衡，找回生活的底氣與活力。

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