健康日曆｜放輕鬆，好事自然來

今天是 10 月 26 日，每逢連續假期的休假尾聲，大腦總會不自覺地敲響明日上班的警鐘，讓人陷入緊繃的「收假焦慮」。今晚，不妨給自己一段完全放空的時光，把上緊的發條鬆開。

為什麼我們需要刻意練習「放輕鬆」？

當大腦預期到隔天的工作壓力時，身體會自動啟動交感神經，讓人處於心跳加速的備戰狀態。此時，我們必須主動喚醒身體的煞車系統——副交感神經。

我們可以透過深呼吸、靜坐或是專注於畫畫、聽音樂等感興趣的小事，來有效刺激迷走神經。這條人體最長的腦神經負責將「安全、放鬆」的訊號傳遞給心臟與腸胃，幫助降低心率和血壓。

當生理狀態真正平靜下來，焦慮的情緒才會隨之消散；不再緊抓著壓力不放，身心恢復彈性，好事自然就會跟著來。