久坐、翹腳小心側彎!2 招瑜珈拯救歪曲脊椎不費力

2019-03-18T11:35:54+08:002019-02-17|健康生活, 最新文章, 影音健康|

現代人常因工作坐姿不端正、慣性翹腳、長時間玩手機或者是坐在電腦前,造成脊椎歪曲,Heho健康要介紹簡單2招幫助大家矯正脊椎!

  1. 滾背第一式(腳要跨越頭部)
  2. 滾背第二式(輕鬆滾脊椎)

小提醒:

1. 記得地上要鋪上瑜珈墊或是其他軟墊,避免受傷,不要在沙發或彈簧床上滾,以免摔下來。

2. 一定要視自己身體狀況運動,做不到不能太勉強。若無法將滾背第一式的腳越過頭,可以只練滾背第二式就好。有骨刺的人動作可更小更慢些。

3. 脊椎錯位情況嚴重者,一定要由專業人員來幫忙運動。

脊椎不好,這些症狀容易纏上身

1. 不能完成舒適的深長呼吸

2. 關節在活動的時候發出聲音

3. 身體不能向兩側輕鬆扭動或旋轉相同的角度

4. 精神不能很好集中、記憶力下降

5. 鞋跟常被磨得高低不平

6. 經常感到疲勞

以上這些徵兆都是在說明脊椎可能生病了!千萬不要忽略身體帶來的訊息。

延伸閱讀:

越活越年輕!5 瑜珈動作讓體內體外都回春

討厭一成不變的日子? 7 件可為生活帶來改變的事

文、影/黃玫霖