為什麼一直放屁放不停  原來是你出了這4種狀況

2019-03-22T11:28:13+08:002019-03-22|最新文章, 健康新知|
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放屁是個再正常不過的生理反應,有非正式統計,每個人每天平均要放屁多達14次,而排出的氣體達到500到700毫升。正常的排氣固然不必擔心,但如果是然一直放不停,變成又臭又長的「連環屁」,就可要注意身體是不是出了什麼問題。

屁的形成有3種途徑

要談頻繁放屁停不下來的問題之前,先來了解下屁的形成原因,形成屁的途徑有三種,一種是人們在吃東西的時候,有空氣進入消化道引起的;第二種是腸胃裡的細菌在分解食物時所產生的;第三種則是因為血液中的氣體滲透到了腸道而形成的。

根據專家統計,一個成年人每天會有7-10公升左右的氣體進入腸子,其中大約有一半以上的氣體都會被血管所吸收,只有如前文所說的有500毫升左右體積的氣體會被透過肛門排出體外。

放屁過多代表身體出了4個問題

但如果是過於頻繁的放屁,例如一天放了超過25個屁,或是接連幾個屁都可以放到10秒鐘以上,就代表身體可能出了以下4個問題。

一、腸道好壞菌分布不平衡:

人體腸道中的壞菌約占了20%,壞菌主要特點就是會分解沒完全被吸收的脂肪跟蛋白質,進而轉成具有臭味的「硫化氫」、「氨」,也就臭屁。如果不是脂肪或蛋白質吃太多,卻常常放臭屁的人,就要特別小心腸道菌分佈不平衡,「壞菌派」菌群過度繁殖增加,在腸道內產生氣體。

腸道消化能力不佳:

長期的腸道消化不良會造成食物殘渣停留在腸道的時間太久,容易形成毒素、助長腸內壞菌的滋生,而壞菌的發酵速度加速,就會產生氣體,使得放屁頻率增高,並伴隨著腐臭味。

食用某些產氣食物:

例如白色、綠色花椰菜等十字花科蔬菜,豆子、全穀物食物,含有特別高的纖維,較難完全消化,當纖維完整地到達大腸,腸道中的細菌會利用纖維獲取能量,進而產生氣體,排出體外。

其次,乳製品中含有乳糖,當人體中的乳糖酶不足時,乳糖就會難以消化,導致腹脹、腸道氣體增多,變成放屁。而如果攝取果糖、山梨醇(糖醇)的水果,也容易引起腹脹、放屁等現象。至於碳酸飲料內有大量氣體,這些氣體基質被困在腸胃道中,最終就會以屁的形式排出。

吃飯速度太快:

狼吞虎嚥、進食速度過快,或是在用餐過程中不斷說話,都可能造成吞嚥時吸入大量的氣體,一旦累積到一定的量,便會以打嗝或放屁等方式排出,而且放屁的頻率較高而密集。

如何改善放屁頻率過高的問題?

HEHO君最後還是要重申,放屁是個正常與健康的生理反應,只不過如果放屁過於頻繁就得注意並設法改善,例如少量多餐,不要暴飲暴食,進食時要細嚼慢嚥,並多吃一些容易消化的食物;每天吃一杯無糖優格與補充易生菌,也有助於改善腸道菌叢生態,增強消化能力並減少放屁的情形。

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文/陳亦云 圖/許嘉真