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經常有人以喝了很多茶、咖啡或飲料，以為身體的水分足夠，但據醫師指出，人體每天至少需要1500CC的水，但茶、咖啡等飲料因含有茶鹼或咖啡，喝了反而因利尿帶走身體的水，雖然可能暫時解渴或以為喝入了水分，但它不能計入每日應喝足的水量。
如果真是這樣，那缺少的水分如何補充？直腸外科醫師陳守善指出，很多人或許因為工作關係整天都在泡茶，但那也不可缺少補水的機會；最好的方法就是把水杯放在一旁，慢慢的經常性補充，讓身體維持足夠的水分。
他指出，要避免便秘，纖維和水分不可少；纖維的作用是可以刺激腸道蠕動，以及可以保水，讓糞便和腸道溼潤，容易排出，但身體裡若是水分不夠，沒有足夠的水分讓纖維可以保水，大便和腸道就還是乾燥的，也就不容易排出。
陳守善提醒，每天一定要補充至少1500CC的白開水，而且間接、持續性的喝，不要等到感覺口渴才喝；在水夠、纖維夠之下，腸道溼潤，一定不會便秘。
※本文授權自元氣網，原文見此。
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