華佗教你四個戒律,睡眠充足不易老

2018-12-13T14:42:04+08:002017-12-25|健康生活, 圖解健康|

冬天養生重睡眠充足,而且睡眠是養生的第一大補,人一個晚上不睡覺,其損失一百天也難以恢復。那要怎麼睡的好呢?
古代名醫華陀流傳下來的睡覺4條戒律,遵照這4條戒律,讓你有健康的身心,睡眠充足了人也不易老。

第 1 條:一定要早起
對人體養生而言,早起有利於人體的新陳代謝。早起的好處在於,一方面可以把代謝的濁物排出體外,如果起床太晚,大腸得不到充分活動,無法很好地完成排泄功能。而且,人體的消化吸收功能在早晨 7 點到 9 點最為活躍,是營養吸收的「黃金時段」。所以,千萬不要賴床,頭昏、疲憊不堪很多都是由於貪睡引起的。

第 2 條:午時宜小睡或靜坐養神
午時(相當於上午 11 點至中午 1 點),此時如條件有限,不能睡覺,可靜坐一刻鐘,閉目養神。其實,正午只要閉眼真正睡著 3 分鐘,等於睡兩個鐘頭,不過要對好正午的時間。

第 3 條:睡時不思考
“視此身如無物,或如糖入於水,先融化大腳趾,然後是其他腳趾,接着腳、小腿、大腿逐漸融化,最後化為烏有,自然睡着”。“先睡心,後睡眼”這是入睡時的理想精神狀態。很多時候,失眠源於入睡時有揮之不去的雜念。對於現代人來說,要想在晚上11點前入眠,早早地上床醞釀睡意很關鍵,以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。“先睡心,後睡眼”,說的就是這個道理。

第 4 條:子時膽要更換膽汁,子時(23:00)前一定要睡覺
晚上11點膽經開了,若不睡,大傷膽氣。如果不睡,大傷膽氣,由於十一臟腑皆取決於膽也,膽氣一虛,全身臟腑功能下降,代謝力、免疫力紛紛下降,人體機能大大降低。長年熬夜的人,無論男女,直接傷肝,日久傷腎,逐步造成身體氣血雙虧,每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就算你天天保養品、營養品,天天鍛煉身體,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。