颱風天最好的夥伴不是「泡麵」！亂吃小心放假卻病懨懨

颱風天在家裡，最爽快的就是看著電視吃泡麵，但是在這種濕淋淋的天氣，如果還吃這種精緻澱粉的食物，很容易囤積濕氣，讓颱風天的放假不是休息，而是在家裡渾身不舒服、痠痛到不行。所以台北市立聯合醫院婦幼院區中醫師蔡佩怡也建議，為了避免濕氣，有些食物要小心食用。

濕氣是囤積了不好的物質

在中醫理論裡，濕氣代表囤積了不好的物質，會傷害脾臟。而在西醫理論中，脾臟跟肝臟一樣是沈默的器官，也是身體內最大的淋巴組織，負責製造抗體、進行免疫防禦，再來是回收不良、老舊的血球，尤其是紅血球，所以血液中有許多不良分子，就會讓身體的免疫出問題。

而且加上外在的環境如果太濕，身體沒辦法順利把濕氣排出去，囤積過多的廢物，身體自然會覺得容易累。所以即使在颱風天，「甜食」、「精緻澱粉」還是要避免的。常見的泡麵、麵包、巧克力還是不要多吃比較好，可以改吃一樣是沖泡類的麥片，或是燒熱水吃水煮蛋。

另外，吃冰涼的食物，會讓身體的代謝循環變得比較不好，也就是會讓「濕氣」這種不好的物質難以排出，所以颱風天，冰箱裡的東西一定要充分加熱才能吃，而大部份的水果也是屬於比較偏涼性的，建議吃蘋果、芭樂、櫻桃、柳丁等比較平性的水果，但因為水果的糖分也很高，也會囤積濕氣，所以吃剛剛好就好，不要一下子吃太多。

那該怎麼除濕？

像是如果是濕熱體質的人，吃過多燥熱的食物，像是烤的食物、堅果，或是牛肉、羊肉等紅肉，會加重症狀；如果是寒濕體質的人，就更要避免涼性的食物。

不過要除濕最好的方式，就是增加自己的代謝循環功能，所以運動是最好的方式，即使在家裡，也可以做一些會讓身體發熱、微微流汗的運動，可以像是毛巾操等伸展運動，或是跳繩。

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文／盧映慈 圖／許嘉真