別再用「番瀉葉」當減肥藥了!想要減肥,先看你是哪種體質!

2019-09-16T17:49:34+08:002019-09-16|醫生說, 最新文章, 熱門推薦, 健康新知, 中醫養生|

肥胖不僅影響一個人的外觀或是心理,還關係到我們的健康。台灣十大死因中,有7項死因和肥胖有高度相關,包括惡性腫瘤、心臟血管疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病及代謝症候群等。

許多人擔心市面上的減肥藥會傷害健康,希望用中醫的方式調理體質,進而達到減肥效果。不過,即使是中醫的配方,也要多留意,配方是否內含「番瀉葉」,因為番瀉葉在中草藥主要作為消除胸腹脹滿、食物積滯等症狀,有類似「瀉藥」的功能,吃多了很可能「拉到脫水」。

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3種體質用不同配方減肉肉

1.燥熱體質的實胖

這種類型肥胖的人,經常口乾舌燥、容易飢餓、食量大且口味重,食慾旺盛的情況下,容易養成暴飲暴食的習慣,偏好重口味、油炸飲食,腸胃機能長期受刺激,導致便秘,日久更會胃中積熱,而胃熱又易引起飢餓感,進而造成食慾過盛,多為年輕人及產婦。

這種體質的人,在飲食方面要多吃助消化排水功能的食物,像是冬瓜、薏仁等;清熱、解毒、去火的食物也要多攝取,例如:番茄、綠豆等。

2.肝鬱氣滯的肥胖

這種類型的肥胖者常以大吃作為舒解壓力管道,因此體態容易隨著情緒起伏而忽胖忽瘦,情緒上時常覺得煩躁、鬱悶,甚至導致失眠,生理上會出現胸脅脹滿、易口乾、口苦,女性患者尤其可能具月經失調等內分泌系統失衡的症狀。

這一類型的人,日常生活中,可以適度選擇有疏肝解鬱、活血化瘀作用的玫瑰花、菊花、薄荷、桃仁、陳皮、丹參、益母草等藥材入菜。茶飲的部份,可以用玫瑰花(剝開泡)2顆、荷葉1.5錢、川芎0.5錢泡茶。

3.脾虛有濕型的虛胖

常有人喜歡講自己只是虛胖、嬰兒肥,但其實只有脾虛才會真的導致虛胖,這也是最需接受體質調理的類型。這一類肥胖者容易有肌肉形態鬆軟豐腴的問題,會有頭重胸悶、精神疲倦、嗜睡的問題,偶爾出現腹脹、嘔心、大便稀溏等症狀,辦公室一族由於久坐少動,最容易產生這種虛胖體質。

豐原醫院中醫師林秀燕表示,服用的藥茶配方,可選用黨參3錢、炙甘草3錢、麥門冬5錢、五味子2錢、桂枝2錢,1200cc的水量煮茶30分鐘,代替夏日日常水分攝取。

林秀燕表示,像麥門冬有滋潤肺氣功效、改善口乾舌燥,黨參則可促進新陳代謝、強化心臟血管系統、消除精神壓力等等。

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3招打造不易復胖好體質

昌盛堂中醫診所中醫師林立涵表示,想要改善肥胖情形,單純減重是不夠的,體質沒有改善之前貿然開始減重,除了成效不彰,容易復胖,還有可能影響身體健康。如何培養易瘦體質,三件事情一定要做到。

1.充足睡眠

其實除了飲食及運動,許多人往往忽略,睡眠缺乏也是一個重要的肥胖成因。根據研究指出,睡眠時間與體重有明顯的負相關,睡眠時間越短,肥胖的機率也較高。因為睡眠時間會影響體內賀爾蒙的分泌,使體內瘦體素降低、飢餓素及壓力激素升高。睡眠品質好時,人體陰平陽秘,氣血循環通暢,可以維持人體正常的代謝。

2.減緩壓力

長期身處在充滿壓力的環境,會使得體內的壓力荷爾蒙分泌增加,包括腎上腺皮質素及可體松。腎上腺皮質素會促使人體食慾增加,囤積脂肪。可體松則會刺激肝臟製造及釋放葡萄糖,使血糖上升,並且抑制周邊組織對葡萄糖的吸收與利用,增加胰島素的阻抗作用,會更加增進食慾及囤積脂肪。

3.促進新陳代謝

中醫理論中,人體的代謝和脾胃運化有密切關聯,如果脾胃功能不足,無法將食物適當轉化吸收,就會使得過多的熱量、代謝的廢物或水分累積在體內。不過林立涵也表示,造成肥胖原因並不只有脾胃功能失常,人體其他臟腑包括肝腎功能的失調,也有可能會導致痰濕的積聚。

因此,中醫治療肥胖的問題並不會只著眼在體重控制,而是針對個人體質調理,讓失衡的生理機能重新恢復,代謝正常,多餘的脂肪、廢物自然不會囤積在體內。

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文/林以璿 圖/何宜庭