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右腳向旁快出一大步，隨即膝蓋微彎，上身帶動腰部，雙手移動如行雲流水，以規律形式不斷繞著全身，最後調勻氣息原姿勢收回。看不出打拳的謝長廷已經74歲，動作絲毫不費力，打起拳來臉不紅、氣不喘，這套「流體太極」便是他的健康準則，讓他近年來幾乎不感冒。
謝長廷自創流體太極
加上近期新型冠狀病毒疫情延燒，更重要在於提升自我免疫力，在武漢方艙醫院，曾有醫護人員帶領患者，練習起太極拳。中國運動醫學雜誌顯示，練15分鐘太極拳後，發現免疫細胞有明顯提高。
謝長廷自創的流體太極，一打起來雙手像是波浪一樣舞動，眼神專注的解釋：「流體太極是把多樣且複雜的太極拳結合現代街舞及傳統氣功， 讓任何人都可以輕鬆動起來，以達到身心解放與紓壓的健康效果。」有招無式、氣隨骨動，使用了太極拳的圈道、雲手和纏絲手的原理。
不論辦公室還是戶外，謝長廷每天一定打三十分鐘的流體太極，透過呼吸與觀想，放鬆身心靈，好的思緒才能做出更多對的決策，謝長廷笑著說：「有時候批公文覺得一兩個鐘後就站起來打一下，有時候想到靈感好像手可以這樣轉。」
初學者從雙手交疊練起
只是流體太極動作看似複雜，如何讓一般民眾也能上手，謝長廷說：「主要就是這個手指啦，我們有些練習就是從夾著手指開始練，因為我們的手有六條靜脈，太陽、太陰、少陽、少陰，所以六條靜脈要常常動，對身體健康是有幫助的。」
初學者也可以雙手握者毛巾或是手帕的兩側，像畫圓圈的方式，慢慢轉動毛巾，或是兩隻手握著做出圓圈的動作。謝長廷強調：「不是武術，也不是氣功，而是老少咸宜的健康運動。打快會變成太極街舞，打慢就是街舞太極，舞術和武術在某個境界是相通的。」
打十分鐘達體內氣流流動
短短十鐘分鐘，記者實際打起來，發現流體太極動作雖不快，卻是需要運用全身力氣，更重要搭配呼吸及氣體，謝長廷說：「這是最自然形式下運動身體，讓體內的氣流流動，進而取得身、心、靈平衡。」
示範完的動作的謝長廷，氣息穩定，還能透出燦爛笑容，但他也不忘提醒除了運動外，飲食仍是免疫力相當大的關鍵，他說：「要吃的均衡外，多喝優駱乳有很多好菌，可以提升肚子的腸道菌，免疫淋巴很多都在腸道。」
訪問最後，大使又要匆忙再趕去下一趟行程，他詢問記者，是為了什麼而來？我說是為了了解第一線奮戰的同仁們而來，大使不免提醒記者，在日本務必要照顧好自己。而這趟旅程也見證，站在台灣以外也有其他同仁們在對抗新冠肺炎努力，以及駐日大使自己的養身之道。
日本專訪／王芊淩
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