社交距離 2 公尺並不夠！黃軒醫師點出跑步、騎車距離該多遠

新冠肺炎步步威脅台灣，指揮中心明令，台灣也決定推行保持「社交距離」，指揮官陳時中表示，室外至少 1 公尺以上，室內至少 1.5 公尺。然而這樣的規定只是最基本的，有研究指出，不同的交通工具與環境，會需要不同的社交距離。

美國麻省理工學院（MIT）一項報告指出，由於新冠肺炎傳染力極強，社交距離2公尺並不能完全阻隔傳播，建議若必要的話，最好能相隔 8 公尺。

不過， 8 公尺的距離確實難以達成，若是針對每一種情景，給出不同的社交距離參考，或許能夠提高可行性。

重症醫療醫師黃軒就在自己的專欄分享，不同的運動，可以採取不同的社交距離。他參考了國外文獻，列舉跑步、騎車時，可以採取 4 到 20 公尺不等的距離。

「滑流」會導致傳播距離變遠

黃軒解釋，這當一個人往前跑步，走路或騎單車，一定會產生對流風速，往後你的背後吹散過去。這個就似飛機、郵輪產生滑流的原理。大量的未掉落的較小顆粒飛沫，就會隨滑流奔跑在你身後，而當你背後的人若穿過這團飛沫，他被傳播機會就很高了。

「並肩而行」運動比「前後」運動安全

黃軒指出，就是因為滑流的緣故，因此不管是走路、跑步還是散步，如果是採用一前一後的方式，後面的人就可能受到前面人的滑流影響。因此，「並肩而行」會是比較安全的方式。

如果非要一前一後的話，黃軒建議也不要在正後方，可以選擇在前後斜對角的方式，降低受到滑流的影響。

黃軒翻譯了一篇關於社交距離的外國文獻，指出根據這次的研究結果，科學家建議：

1. 如果你和運動者移動同一個方向，同一條跑道上，此時安全距離應至少為 4到 5 公尺
2. 同樣的道理，對於那些慢速騎行的自行車，由於產生的滑流更大，此時若前面的人打噴嚏，你的安全距離，應 10 公尺左右了。而如果你是騎越野單車，此時運動的安全距離，至少要拉到 20 公尺。
3. 如果你騎單車，要超越前面剛好一直咳嗽的人，你最好是要在不同的航道，且保持 20 公尺。

戴口罩運動不切實際！黃軒建議每次運動完一定換衣服

愛好運動的人士，能不能乾脆戴著口罩運動呢？黃軒指出，戴著囗罩，只會增加呼吸阻力，你的肌肉需要用力呼吸喘氣，你會一直張大囗吐吸空氣，你的口罩，很快的因為你的口水、汗水，什至鼻水，完全把你戴的囗罩濕透了，也就沒有防疫效果了。

因此，比較可行的方法，是在每次運動後，一定換洗運動的服裝，避免上面有殘留的病毒。最後黃軒提醒，正因為病毒可能會停留在衣物上，所以一定要避免觸碰到他人的衣物。

文/林以璿 圖/林以璿

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