圖解健康, 健康日曆

3月21日 世界睡眠日

日期： 作者：嘎丁

【5秘訣助眠】

1.睡前1小時關掉電子設備

2.不要在睡前吃大餐或鍛煉

3.睡前喝一口溫熱的牛奶

4.用溫水泡泡腳

5.下午不要喝含咖啡因的飲料