圖解健康, 健康日曆 3月21日 世界睡眠日 日期:2018-03-212018-03-16 作者:嘎丁 Facebook LINE Telegram Copy Link 【5秘訣助眠】 1.睡前1小時關掉電子設備 2.不要在睡前吃大餐或鍛煉 3.睡前喝一口溫熱的牛奶 4.用溫水泡泡腳 5.下午不要喝含咖啡因的飲料