分類：營養師說

血壓降不下來怎麼辦？營養師推薦DASH飲食，2周見效

日期：2024 年 11 月 4 日 作者：邱 玉珍

年近50歲的黃小姐，突然頭痛欲裂，吞了兩顆止痛藥仍無法止痛，朋友提醒她:「是不是血壓太高」，一量收縮壓高達190mmHg...

中秋烤肉不怕胖！營養師教你這樣吃最輕鬆、沒負擔

日期：2024 年 9 月 16 日 作者：Heho編輯部

明天就是中秋節，除了要大啖月餅、柚子，也要開心地和親朋好友聚在一起，邊烤肉邊賞月。中秋烤肉免不了大魚大肉，一不小心就會吃...

失眠怎麼辦？營養師：這6大成分助你一覺到天亮

日期：2024 年 9 月 13 日 作者：邱 玉珍

睡眠問題嚴重影響了現代人的生活品質，你知道飲食和營養也關係著你的睡眠品質嗎？除了避開影響睡眠的NG食物，也不妨試試補充可...

每天數百萬人夜不成眠！為什麼失眠？專家：因為吃了這些「地雷」食物

日期：2024 年 9 月 11 日 作者：邱 玉珍

全台每天有數百萬人夜不成眠，必須吃助眠藥物或保健食品，脫離天天數羊的日子。之前成大醫學院張智仁教授曾針對國內失眠狀況進行...

中秋月餅、烤肉怎麼吃最健康？營養師教你避開高糖陷阱，輕鬆控糖

日期：2024 年 9 月 5 日 作者：邱 玉珍

中秋節快到了，在與親友團隊時，免不了會吃「月餅、柚子、烤肉」，營養師表示，中秋吃這三寶，對於慢性病患者尤其是三高（糖尿病...

韓國最夯減肥法「MZ Diet」！為什麼改變飲食順序就能瘦？營養師全面解析

日期：2024 年 7 月 23 日 作者：邱 玉珍

最近韓國MZ世代流行血糖減肥法（MZ Diet），透過維持血糖的穩定，養成不易復胖的易瘦體質。為什麼血糖穩定就能瘦？癌症...

想擺脫失眠、慢性發炎、疼痛！跟著營養師吃這「8」種食物

日期：2024 年 6 月 17 日 作者：邱 玉珍

長期失眠、壓力過大會造成身體系統慢性發炎，研究發現，多數慢性疼痛病人體內，促發炎性物質的含量較高，可能是造成「疼痛」的原...

用紙碗裝熱食小心吃進塑化劑！北醫研究：國人體內塑化劑比歐美高7倍

日期：2024 年 6 月 6 日 作者：邱 玉珍

你經常用塑膠袋或紙碗裝熱湯嗎？可能會讓身體暴露在內分泌干擾物質（也稱為環境荷爾蒙）的風險中。台北醫學大學研究發現，台灣人...

端午竟是排毒日！？營養師提「新五黃」助消化、養正氣

日期：2024 年 6 月 6 日 作者：賴 以玲

端午節不只吃粽子，其實還有「排毒養生、促進健康」的意涵！傳統習俗中端午有「吃五黃」和「養正氣」的說法，營養師孫語霙分析各...

糖胖症要「減重」從吃對食物開始6大Q&A一次看

日期：2024 年 6 月 3 日 作者：Heho編輯部

很多糖胖症患者對吃總是「斤斤計較」，事實上，只要吃對食物不是什麼東西都不能吃。營養師劉思伃表示，患者只要選擇健康的食物，...