分類：營養師說

元宵吃湯圓一天別超過 4 顆　營養師教 3 吃法：營養更均衡

日期：2025 年 2 月 7 日 作者：張 乃文

元宵節將至，吃湯圓是應景必備。營養師張家榕說，20 顆小湯圓的熱量接近半碗白飯，要特別留意份量。她提供 3 招可以更健康...

春節圍爐不用擔心發胖！營養師：掌握6大原則維持體態

日期：2025 年 1 月 28 日 作者：邱 玉珍

春節將至，圍爐聚餐與春酒慶祝成為不可或缺的活動。如何在節慶期間享受美食的同時，保持健康體態，甚至達成減重與減脂目標？營養...

失智可以逆轉？專家：這樣「吃」降低風險

日期：2025 年 1 月 16 日 作者：邱 玉珍

台灣今年正式邁入超高齡社會，隨著高齡化人口的到來而來，罹患失智症的人口將大幅增加。根據內政部2017年的人口統計估算，台...

小寒養生吃什麼？多吃「這款」白菜可以疏通血管！

日期：2025 年 1 月 3 日 作者：Heho編輯部

1月5日是二十四節氣中第 23 個節氣「小寒」，天氣開始有進入冬天的感覺，但還沒有到最冷的時候，小寒的養生重點是什麼？適...

「油包肉」心血管疾病風險增20%！營養師點名這2類人最危險

日期：2024 年 12 月 20 日 作者：邱 玉珍

隨著年齡增長，肌肉逐漸流失，體脂卻悄悄增加，許多人因此陷入「肌少型肥胖」的危機。什麼是肌少型肥胖？哪些人最容易受影響？又...

米、酉傻傻分不清，慢性病找上門！營養師教你3招遠離「糖」誘惑

日期：2024 年 12 月 17 日 作者：邱 玉珍

現代生活充斥著手搖飲、甜點和加工食品，讓人不知不覺攝取過量精緻糖，進而增加肥胖與慢性病風險。35歲的上班族林小姐因長期熬...

美國大規模研究揭示：多吃這「2種脂肪酸」可降低14種癌症風險！

日期：2024 年 11 月 22 日 作者：邱 玉珍

過去有許多研究報告顯示，增加脂肪或熱量的攝取，會增加腫瘤的生長。但在今年10月17日發表於《國際癌症期刊》研究卻指出，多...

血壓降不下來怎麼辦？營養師推薦DASH飲食，2周見效

日期：2024 年 11 月 4 日 作者：邱 玉珍

年近50歲的黃小姐，突然頭痛欲裂，吞了兩顆止痛藥仍無法止痛，朋友提醒她:「是不是血壓太高」，一量收縮壓高達190mmHg...

中秋烤肉不怕胖！營養師教你這樣吃最輕鬆、沒負擔

日期：2024 年 9 月 16 日 作者：Heho編輯部

明天就是中秋節，除了要大啖月餅、柚子，也要開心地和親朋好友聚在一起，邊烤肉邊賞月。中秋烤肉免不了大魚大肉，一不小心就會吃...

失眠怎麼辦？營養師：這6大成分助你一覺到天亮

日期：2024 年 9 月 13 日 作者：邱 玉珍

睡眠問題嚴重影響了現代人的生活品質，你知道飲食和營養也關係著你的睡眠品質嗎？除了避開影響睡眠的NG食物，也不妨試試補充可...