心理健康

失眠怎麼辦？心理師教你如何改善失眠，掌握「四不三要」就能提升睡眠品質！

日期：2021-04-22 作者：江 宏倫

國內失眠人口數逐年遞增，近三年健保資料庫顯示，失眠就醫患者從 74 萬人攀升至 78 萬人，每年安眠藥的使用量......

總覺得自己不夠好？當我們陷入負面自我基模，哈佛心理學家教你如何回應情緒！

日期：2021-04-20 作者：江 宏倫

關係免疫力 哈佛心理學家教你建立有韌性的人際關係，有效修復情感裂縫！ 作者：梅樂妮．喬伊 出版社：時報出版 責......

孩子的「過動症狀」可能是因為睡眠不足！睡眠醫學會 5 招改善睡眠品質、改善專注

日期：2021-04-04 作者：盧 映慈

看到孩子總是昏昏欲睡，上課的時候沒有精神，注意力不集中，回家一面對功課就睡著，常常恍神，爸媽很容易就氣急敗壞，......

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重大意外發生民眾也會引發不安、焦慮！專家教化解「急性壓力障礙」

日期：2021-04-03 作者：王 芊淩

太魯閣號嚴重的出軌意外，造成五十人不幸罹難，也是數十年來最大的交通事故意外！雖然一般民眾不是事件受害者，但長時......

睡覺時被光照也會造成憂鬱症！專家：睡眠環境無光對心理健康有幫助

日期：2021-03-20 作者：王 芊淩

你是習慣睡覺一定要開燈的人嗎？過去已經有不少研究都發現睡眠有微弱燈光，可能容易變胖、影響睡眠品質。如今更發現睡......

失眠怎麼辦？研究：改變 2 個「根本問題」比吃安眠藥更有用

日期：2021-03-20 作者：莊 筱彤

你有失眠的困擾嗎？就算吃了安眠藥也還是沒辦法長期維持好的睡眠品質？其實安眠藥雖然有它的療效在，但失眠是個「行為......

如何安撫憂鬱症症狀？覺察情緒 3 步驟走出低潮

日期：2021-03-17 作者：莊 筱彤

憂鬱症、憂鬱情緒經常讓人束手無策，不管是自己還是旁人，想要從低潮走出來但卻時常再度掉入低潮。 不過，憂鬱情緒其......

心悸、冒汗、呼吸困難，恐慌發作怎麼辦？症狀、原因、治療一次列給你

日期：2021-03-12 作者：莊 筱彤

你聽過恐慌症嗎？其實恐慌症是焦慮疾患的一種，在精神疾病中算蠻常見的，台灣的發生率大概是 2 到 3%。根據國外......

《週末心理話》獨處是一種心境，2 步驟找回自己、與自己相處

日期：2021-03-06 作者：莊 筱彤

有許多人只要一獨處就會感到焦慮，不管是自己一個人的時候，或是在人多的場合的時候，經常會覺得沒辦法控制自己，其實......

退休後大腦跟著退化會失智！心理師：「複雜的思考」可減緩大腦老化的速度

日期：2021-03-02 作者：Heho編輯部

有些人退休後，容光煥發如一尾活龍；有些人一退休就老態龍鍾。有些人不到 70 歲就已「思路遲鈍、木頭木腦」，有些......