千萬別犯這3個錯,否則你的便秘會愈治愈嚴重

台灣的上班族不僅是過勞情況嚴重,更是便秘高危險群,坊間曾有一個非正式的調查,說上班族有48%有便秘的問題,而一般而言便秘的發生率大概在20-30%間,換言之,在台灣平均每4個人就有1人有便秘的困擾。 別以為一天沒便便就是便秘 要談便秘,就得先搞清楚到底怎樣的情況才叫便秘。其實並不是沒有每天排便就叫便秘,一般而言,一週內排便次數少於3次稱為便秘,但是如果一天內連續好幾次有便意,但得用力才能解便,而且 ... 繼續閱讀

減肥吃最好!抗性澱粉的種類和好處原來這麼多

「飯跟澱粉都別吃,吃了會瘦不了!」 相信許多人都聽過這樣的說法,不知道從什麼時候開始,低澱粉飲食成為減肥一族的最愛。但是不吃澱粉一定會瘦嗎? 我們可能常會在一些完全不吃澱粉的減肥者身上,發現肌肉鬆弛或容易復胖等問題,這個時侯,建議攝取「抗性澱粉」作為身體熱量的來源。 影片中將會介紹「抗性澱粉」的好處及種類,想要減肥又想正常飲食的民眾建議可以參考影片哦! https://www.youtube.c ... 繼續閱讀

2018-10-16T11:57:38+00:002018-10-12|最新文章, 運動養生, 影音健康|

鼻子過敏怎麼辦!?8種食療幫你關緊水龍頭鼻

過敏性鼻炎的症狀相當多,從鼻塞、流鼻水、打噴嚏到眼睛紅、耳朵癢、皮膚搔癢、咳嗽氣喘等都有,而會引發這些過敏反應通常還是因為過敏原侵入,在生活環境中花粉、黴菌、米殼、羽毛、寵物毛髮、粉狀化妝品等都可能誘發過敏性鼻炎的發作,同時食物中包括蚌殼類、海鮮、蛋、牛奶、麥、花生、香蕉、奇異果、巧克力、鮑魚等也都是重要的過敏原。此外,還有部分患者對布料、染料、塑膠製品、橡膠、油漆、肥皂、清潔劑等也會產生過敏。若 ... 繼續閱讀

2018-10-11T16:45:09+00:002018-10-11|圖解健康, 顏面器官疾病專題|

什麼東西好吃又能瘦!?

想瘦身,營養補充品、腹部鍛鍊或健身器材,並不是第一考量,若想要擁有好看的腹部線條,飲食的影響就佔了90%,所以飲食是重點! 美國專業健身教練Jamin Thompson提出了飲食的三項大原則給想要練出六塊肌、馬甲線等腹部線條的人: (一)、足夠的蛋白質,能提供製造肌肉的原料並幫助燃燒體脂。 (二)、運動後攝取健康的碳水化合物;天然穀物或地瓜、糙米、燕麥等澱粉類,較不會轉變成體脂肪。 (三)、健康的 ... 繼續閱讀

2018-09-18T18:05:32+00:002018-09-22|圖解健康|

益生菌沒效甚至有毒?別緊張,有沒有效果是看這一點

最近,大家可能看到了一個說法—有兩篇論文說,益生菌對人體無益,還可能有害。不少益生菌、優酪乳愛好者都為此神傷。 幸好,真相沒有這麼殘忍!這兩篇論文中,一篇是說益生菌是否能留在腸道裡,是因人而異的;第二篇文章說,當用抗生素破壞腸道菌群正常結構後,服用益生菌使原有菌群結構恢復較慢,這恰好說明了,有些益生菌能在腸道裡留存下來。 因此,這兩個結論既不能說明益生菌無用,也不能說明益生菌有害。而且,有飲用優酪 ... 繼續閱讀

2018-09-13T09:09:10+00:002018-09-13|頭條, 最新文章, 健康新知, 運動養生|

益生菌種類多,這些病要吃哪種?

小明最近覺得鼻子老是過敏,不停的打噴嚏、流鼻水,但去買了富含比菲德氏菌的優酪乳來喝,但是一直都沒有改善。 小美這幾天感覺下面癢癢的,買了抗過敏的LP33益生菌來吃,但還是有分泌物出現,伴隨著異味,讓她非常的困擾。 益生菌百百種,吃錯沒有效! 雖然常見的益生菌屬於「保護腸道」的菌種,但其實人體微生物非常多,不只在腸道才有,只是腸道的益生菌會牽動到全身的免疫系統,所以比較讓人熟悉。 但不同的腸道益生菌 ... 繼續閱讀

2018-08-10T18:01:47+00:002018-08-11|頭條, 最新文章, 健康新知|

沒病吃益生菌會乳酸中毒,怎麼判斷自己需要補充?

近日有研究指出,吃太多益生菌會導致D-乳酸中毒,但當腸道缺乏益生菌時,其實也會引發許多疾病,到底要怎麼判斷自己需不需要吃益生菌、應該吃什麼樣的益生菌,其實有一些方法可以遵循。 人體真的需要益生菌嗎? 如果屬於飲食正常、身體沒有任何症狀或疾病的人,其實並不需要補充益生菌,因為益生菌只是腸道微生物群的其中一環,如果身體機制運作正常,益生菌自然會穩定繁殖、代謝。促進益生菌繁殖的食物稱為「益生元」,主要來 ... 繼續閱讀

2018-08-09T18:35:33+00:002018-08-10|最新文章|

牙膏中的三氯生會破壞益生菌 增加罹患結腸癌的風險

《科學轉化醫學》(Science Translational Medicine)雜誌的研究指出,三氯生(Triclosan)會影響腸道益菌,雙歧桿菌的數量,增加罹患結腸癌的風險。 什麼是三氯生(Triclosan)? 三氯生(Triclosan)是一種被廣泛使用的抗菌劑,常被應用在牙膏、高效藥皂、消毒洗手液、洗面乳、空氣清新劑、冰箱除臭劑,以及傷口消毒噴霧劑等2000多種商品成分中。在參與美國的全 ... 繼續閱讀

短暫失憶、肚子很脹?你可能是益生菌中毒!

小明最近總覺得自己記憶力變差、思考變慢、注意力不集中,甚至叫不出熟人的名字的情況,而且每次吃完東西都覺得肚子很脹,感覺氣體很多,還有拉肚子的情形,去看了醫生才發現,自己是因為每天吃太多益生菌,導致D-乳酸中毒。 D-乳酸中毒會帶來神經影響 腦霧(Brain Fogginess)現象是指腦子感覺在「霧」裡面,思考不清楚、注意力也無法集中,甚至連很熟悉的人名、事物都想不起來;這種情形跟阿茲海默症不同, ... 繼續閱讀

2018-08-09T11:20:04+00:002018-08-09|最新文章, 健康新知|

益生菌可以改變兒童的過敏體質嗎?

小凱從小就有過敏,爸媽買了許多益生菌給他「補身體」,但過敏的情況一直沒有明顯改善,時好時壞,爸媽很疑惑「到底益生菌對過敏有沒有用?」 益生菌與過敏的關係 過敏是最常見的兒童慢性病,根據衛福部統計,台灣大約有30%的人有過敏,多半在小時候就發生,屬於免疫系統的疾病之一。而近年研究顯示腸道益生菌對免疫系統有一定的助益,也讓「益生菌可以治療過敏」的討論逐漸興起。 2001年英國醫學期刊《刺胳針(The ... 繼續閱讀

2018-08-09T12:43:01+00:002018-07-31|頭條, 最新文章, 健康新知|