研究:騎腳踏車居然會改變腸道菌的生態

近年來,由於腸道菌叢影響大腦的秘密被科學家發現,使得科學界將腸道細菌列為研究的重點。而在2017年,就有科學家發現在不改變飲食條件下,只靠運動就可以改變腸道菌叢的菌相,在小鼠和人體實驗中都發現,運動後會產生短鏈脂肪酸(SCFA),減少發炎反應,保持腸道菌叢的平衡,維持腸道健康。於是芬蘭Turku大學研究團隊進一步研究騎腳踏車是否會改變腸道菌的生態。 騎腳踏車如何改變腸道菌的生態? 研究團隊招募了1 ... 繼續閱讀

每天一杯有效改善健康!推薦 5 種喝的超級食物

「你吃什麼,就像什麼(You are what you eat.)。」說明了食物對我們的重要性,所以近年來全球也很流行營養價值高的超級食物,多吃甚至能有效幫助某些疾病。這裡介紹 5 種喝的健康食物,在取得和食用上都更加方便,讓你一天一杯就能有效改善健康! 豆漿:黃豆是最佳的植物性蛋白質 建議用量:一天1~2杯豆漿 營養價值:富含維生素E、礦物質和植物蛋白,並且含有大量的可溶性纖維、omega-3脂 ... 繼續閱讀

2019-01-16T15:05:13+00:002019-01-17|健康生活, 癌症, 最新文章, 中醫養生|

老是放臭屁真尷尬,專家推薦吃這2種東西讓你不再「臭屁」

放屁是人體正常的生理現象,HEHO君曾寫過一篇《正常人一天平均要放屁14次,不放屁反而會出問題!》的文章,內容提到每個人每天平均要放屁多達14次,排出的氣體達到600到700毫升,而如果你一天放屁超過25次,才需要注意你的腸胃是否出了問題。 屁是如何產生的? 放屁主要是因為腸道不停蠕動而造成腸道菌代謝活動的結果,當各種營養物質的發酵、轉化的同時,會產生二氧化碳、氫氣、甲烷、吲哚(indole)和硫 ... 繼續閱讀

2019-01-16T16:41:07+00:002019-01-16|最新文章|

輕鬆瘦身沒煩惱!減重必備這 3 種健康營養素

減重的念頭人人有,但大部分的人總是想的多、做的少,不是半途而廢就是不了了之。其實,減肥並不是一定要節食或瘋狂運動,只要飲食盡量以天然食物為佳,不但能嚐到食物原本的風味,還能吸收好的營養素。或者也可以試著從日常生活中補充一些營養素,即使懶的運動,身體也能有效代謝廢物! 減重就靠這3種法寶:益生菌、維生素、魚油 1. 益生菌 有越來越多的研究證實,腸道系統是調節人體免疫、神經與情緒的核心,若腸道菌叢的 ... 繼續閱讀

2019-01-14T16:12:54+00:002019-01-15|健康生活, 最新文章|

一張表告訴你保健營養品怎麼吃?吃對時間效果加倍!

保健食品的種類有很多,依照不同的營養成分,特性不同,適合吃的時間點也不同,如果總是在錯誤的時間服用,不但無法好好吸收,還有可能造成反效果喔! 服用各類營養成分的時間 1.適合早上吃的成分:B群、維生素C,因為具有提振精神的效果,建議在早上服用。 2.適合餐前吃的成分:水溶性的維生素因溶解的環境在脂類環境中較差,因此建議為餐前服用,而益生菌類、膳食纖維等適合於腸道中沒有食物時效果較佳,因此也是餐前吃 ... 繼續閱讀

2019-01-08T16:56:02+00:002019-01-09|健康生活, 最新文章|

益生菌再添新功效 讓孩子的濕疹機率降低50%!

每當看到寶寶因濕疹而滿臉泛紅、哭鬧不止,但家長又束手無策時,那種焦慮、緊張,想必每個新手媽媽們都深有體會。有沒有什麼方法能夠「預防」或者降低孩子患濕疹的機率呢?新的研究給出了答案-補充益生菌! 這項研究由紐西蘭奧塔哥大學、惠靈頓大學和奧克蘭大學的科學家發表在《Pediatric Allergy and Immunology》期刊的新研究發現,給孕婦及其嬰兒提供益生菌補充劑,可以降低孩子前11年患濕 ... 繼續閱讀

2019-01-04T14:32:26+00:002019-01-05|頭條, 最新文章, 熱門推薦, 健康新知|

「糖」不只讓你胖,還會阻礙你腸道中的「瘦身腸道菌」成長!

「糖」是所有減肥人士的天敵,我們都知道,如果攝取太多糖,又不進行運動消耗,久而久之多餘的糖就會轉成脂肪的形式,在身體裡囤積起來。但最近,一項新的研究指出,糖還會透過組織腸道菌的方式,讓你成為「易胖體質」。 近日發表於《美國國家科學院院刊》(PNAS)上的一項研究,指出糖會阻止「瘦身腸道菌」在腸道中的生長,缺乏「瘦身腸道菌」,人們吸收熱量、體重增加的程度都會較明顯。 什麼是「瘦身腸道菌」 其實,「瘦 ... 繼續閱讀

鼻子過敏、鼻水流不停?試試生活保養 6 要點!

據統計發現,台灣每3人就有1人有鼻子過敏,而在PM2.5濃度「紫爆」的期間,因鼻子過敏而就診的人增加了3∼4成,顯示過敏性鼻炎在台灣的普遍性。 過敏性鼻炎是免疫系統受到刺激引發的發炎反應,最典型的三大症狀為打噴嚏、鼻塞、流鼻水。若長期忽視,甚至可能會導致氣喘、鼻竇炎、皮膚癢、過敏性結膜炎、中耳炎等併發症產生。但其實透過改變生活與食物保養,就能改善過敏性鼻炎! 認識過敏性鼻炎的2大主因 鼻子是人體呼 ... 繼續閱讀

2018-12-12T16:34:40+00:002018-12-08|健康生活, 嗅覺, 最新文章, 運動健身|

沒吃維生素D竟腸道出血而死!腸漏症原因不只缺乏益生菌

「現代人很常說這邊痛、那邊痛的,但是去檢查都檢查不出什麼來,就會去看中醫、調身體,但是我們發現,其實這個都跟『腸漏症』有關。」馬偕醫院副院長李宏昌說,腸道益生菌是很熱門的議題,就是因為發現腸漏症其實是很多疾病的源頭。 腸漏症不只是缺乏益生菌的問題 腸漏症是腸壁細胞的防護罩破了洞,讓原本該在腸道內的各種還沒分解的營養素、毒素流到身體裡,李宏昌形容,「就像是我們手牽手的細胞,因為發炎、高脂的食物、油炸 ... 繼續閱讀

2018-12-14T10:36:43+00:002018-11-29|醫生說, 頭條, 最新文章, 健康新知|

最新研究:地中海飲食能改善乳腺微生物 抑制腫瘤生長!

地中海飲食過去已在多個研究中,被證明能明顯降低乳癌的發病風險,但是我們一直還不清楚它有效的原因,這也讓很多人對地中海飲食的好處抱以謹慎的態度。 不過,最近美國威克森林大學的團隊,在獼猴上發現了地中海飲食預防乳癌的原因。研究指出,相比西方高脂飲食,地中海飲食能直接改善乳腺微生物的組成,有利於合成具有抗癌作用的代謝產物,可以抑制腫瘤的發生,研究發表在近期的《Cell Report》期刊上。 菌群失調, ... 繼續閱讀