學童長不高 免疫力不足?謝榮鴻教授:腸道健康是關鍵因素

每個家長都希望自己孩子長得健康,甚至長高、長壯,但你知道其實這一切和孩童肚子內的腸道菌息息相關,因為人體約有七成免疫細胞存在於腸道中,兒童成長中免疫力扮演重要角色,有著優良的腸道菌,就擁有好的免疫力,孩子也就不容易生病,但想要好的腸道菌就和你吃的食物有極大關係。 人體各個部位,對於人體影響程度最高的便是「腸道菌相」,腸道裡存在著100兆的腸道菌,因為腸道所佔的面積大多,含有大量的菌叢,又參與「代謝 ... 繼續閱讀

想要睡好靠「腸道」 4種食物幫你改善腸道益生菌生態

當我們失眠的時候,腦中不管是數羊,數狼,還是想著白天的各種事情,都會讓人覺得更焦慮、更睡不著。除了吃安眠藥,或是吃一些幫助睡眠的激素如褪黑激素之外,其實改變腸道的菌叢生態,也可以幫助睡眠! 睡眠跟腸道菌有關? 雖然腸道主要是用來消化食物,提供營養給我們,但其實它有「第二個大腦」之稱。腸道有許多密密麻麻的神經,跟大腦的複雜神經迴路很相似,而且身體中還有「腦腸軸線」(gut-brain axis),腸 ... 繼續閱讀

老是放臭屁好尷尬?4招改善臭屁困擾

每次放屁味道都臭又濃嗎?放屁是人體的正常現象,適度的排氣是腸胃蠕動功能的正常的最佳反應。 那為什麼會放臭屁呢?罪魁禍首就是吲哚(indole)和硫化氫。它們是發酵蛋白質、脂肪等動物性食品以後所產生的氣體。這些代謝物不僅有惡臭氣味,還對身體有害。想要改善臭屁,首先就該從飲食習慣調整起,以下介紹4個方法解決臭屁困擾。 1. 攝取含益生菌食品 常放臭屁,可能是因為腸道的壞菌太多,有許多的研究皆指出,只要 ... 繼續閱讀

2019-11-01T17:46:22+08:002019-11-01|圖解健康|

益生菌有5大功效!配合4種方法這樣吃更有效

益生菌是最熱門的健康食品之一,很多疑難雜症好像都跟益生菌有點關係,不過如果能選擇正確的益生菌種類,更能對症下藥的解決自己的問題。 益生菌的好處 因為益生菌生長在腸道,所以大家首先想到的益生菌好處可能是「改善腸胃功能」,但其實腸道益生菌跟我們身體的免疫系統也很有關係,所以不只是胃腸本身,跟免疫系統相關的問題,其實益生菌都能發揮一定的功效。 胃腸道疾病 腹瀉 發炎性腸病(如克隆氏症、潰瘍性大腸炎) 脹 ... 繼續閱讀

2019-09-12T15:11:20+08:002019-09-12|最新文章, 健康新知|

體內毒素多易生病,5原則排毒少負擔!

體內毒素過多時,所表現出來的病症徵兆有很多,像是臉上長痘痘、出疹子,經常性的過敏,皮膚乾燥缺乏光澤,頭痛,腰痠背痛,容易疲倦,不定時出現便秘。雖然這些狀況看起來都不是大毛病,但長期累積下來不僅讓人感到困擾,也可能讓你容易生病。想要排出體內的毒素,有專家提供了5個方法,以下就帶你來了解一下。 1. 有氧運動 要藉由肺臟排毒,運動是最好的方式,包括慢跑等有氧運動,都可達到健肺之效,有助毒素排除,此外, ... 繼續閱讀

2019-09-02T16:47:27+08:002019-09-02|圖解健康|

過敏、消化不良吃益生菌就好?挑益生菌前要先看種類!

現代人因為長期久坐、久站導致腸胃道健康不佳,容易消化不良,這也讓益生菌在這幾年內成為了最熱門的保健商品,但是市面上的益生菌種類這麼多,究竟要怎麼挑才是最符合自己的呢?其實不同的益生菌種類功效都不一樣,今天就教大家怎麼挑選! 圖片來源:Freepik 益生菌最常見的 4 大功用 1. 調整腸道功能 益生菌能夠避免有害物質穿透腸胃道,且針對無法消化的食物可以加以吸收,並製造乳酸維持腸道酸性,促進蠕 ... 繼續閱讀

2019-08-23T17:11:59+08:002019-08-23|頭條, 最新文章, 健康新知|

益生菌五花八門怎麼挑?選購前先看這篇

一直以來都知道益生菌好處多多,一方面可以讓自己排便順暢、又可以加強家中孩子的免疫力,但去到門市後才發現琳琅滿目,令人眼花撩亂,究竟要怎麼挑選適合的益生菌呢? 許多研究結果顯示,長期吃益生菌可以輔助解決許多健康問題,像是便祕、腹瀉、免疫力低下、化療後腸道不舒服等等,但益生菌種類多、劑型複雜,如何一看包裝就懂得如何挑選,可以注意以下幾點: 益生菌各種形態選哪個? 錠劑:要製作成錠劑就需要讓它成形,用使 ... 繼續閱讀

李千那吃雞肉、蘋果都過敏?名醫宋晏仁:你也可能過敏不自知

近日藝人李千那在IG發文,她表示自己接受了身體過敏原檢測,結果讓她非常吃驚,因為結果竟指出,除了常見的過敏食物,如蝦子、牛奶之外,她甚至連雞肉、牛肉、香蕉、蘋果、芭樂、豆腐等常吃的食物,都不能吃。 對此,家醫科醫師宋晏仁解釋,「過敏」可分為兩種,一種是有立即生命危害的急性過敏,另一種則是慢性過敏,李千那做的那項檢查,應該是慢性過敏檢測。 像是花生等堅果、花粉或是最近熱門電影《寄生上流》中「水蜜桃的 ... 繼續閱讀

飯後容易脹氣不舒服,5食物助排氣消腹脹

用餐過後總是容易脹氣、打嗝不舒服嗎?造成脹氣有可能是壓力大、飲食習慣不良或是吃了容易產氣的食物等原因。想要解除脹氣不適,以下就來教大家使用下列5種食物來幫助緩解喔! 1. 茴香籽 你可以在餐後咀嚼½小匙的茴香籽(fennel seeds),只要這樣就能改善打嗝。你也可以咀嚼凱莉茴香(caraway)、西洋芹或大茴香籽(anise seeds)。有些人覺得將1小匙(3g)的種子磨成細緻粉末,加入8盎 ... 繼續閱讀

2019-07-10T14:38:50+08:002019-07-10|圖解健康|

除了調養腸道,3種益生菌經研究確認竟然還可治療皮膚病

一般人談到益生菌,大概直覺想到的功能就是改善便祕、腹脹、腹瀉、減少有害菌繁殖、增強免疫力、抗衰老、降低膽固醇等等。說起來就是調節腸道生理機能,協助繁殖增加好的菌群。 益生菌竟然可以治療乾癬等皮膚病 不過,在提及益生菌可以增強人體免疫力的同時,就要說到益生菌可以支持免疫系統的正常功能,甚至可以幫助控制慢性病的症狀。在這裡特別要提到的是,多項研究已顯示,益生菌竟然還可以幫助治療乾癬(牛皮癬或銀屑病)等 ... 繼續閱讀

2019-07-05T10:11:00+08:002019-07-05|頭條, 最新文章, 健康新知|