手腳冰冷也有分?4種類型告訴你

每次天氣一冷就算把自己包的再緊,衣服穿再厚,手腳還是凍得像冰棒嗎?其實,手腳冰冷的原因有很多,以下就告訴你4種會讓你手腳冰冷的類型。 自律神經型 症狀:這類性通常是日常生活壓力過大、睡眠不足、生活不規律的人。合併有心情煩躁、壓力無處釋放等症狀。 改善: 調整作息,早睡早起。晚上十二點前一定就寢,睡眠時間以6~7小時為目標。 適量運動,做慢跑、體操之類較輕微的運動可以減輕壓力。 攝取鈣質等礦物質,也 ... 繼續閱讀

2019-01-10T09:54:56+00:002019-01-02|圖解健康|

壓力大對人體造成的影響

心理壓力是人對任何加諸形體的需求而產生的反應。一般正常活動,例如一場球賽、一場演說、甚至跟心儀的對象告白,都會造成相當的心理壓力。適度的壓力有利於人的進步和發展,但超過自身的承受能力則會危害身心的健康。若壓力太大,身體各部位會產生什麼樣的反應呢?以下帶你來了解。 壓力大對身體的影響 1. 頭髮:掉髮、禿頭。 2. 口腔:潰瘍、乾燥。 3. 肌肉:肩頸腰痠痛、肌肉神經抽搐。 4. 皮膚:濕疹、皰疹、 ... 繼續閱讀

2018-12-20T18:05:06+00:002018-12-20|健康生活, 圖解健康|

睡不飽、常覺得累和心情低落?你不是憂鬱而是腎上腺在哀號

現在人工作壓力大,常常有很累卻又睡不著,或早上爬不起來,覺得自己懶懶的,甚至感冒還久久不癒等症狀,有這些現象的人,以為自己可能是有憂鬱症的傾向,但不知道這可能是長期的壓力和焦慮,造成體內腎上腺持續分泌大量皮質素對抗壓力,所引發的腎上腺疲勞症候群。 什麼是腎上腺疲勞症後群? 腎上腺疲勞症後群是21世紀的文明病之一,最早是由美國自然療法權威威爾森(James L. Wilson)博士提出,腎上腺的功能 ... 繼續閱讀

一到秋冬皮膚就變得乾燥,教你4招不做「乾」妹妹

時序進入秋冬季節,天氣開始逐漸轉為乾冷,成為女性朋友頭痛皮膚問題的時候,一項非正式的統計顯示,在秋冬兩季時有70%的女性認為自己身體的皮膚很乾燥,有40%的女性認為自己的臉部皮膚很乾燥。正常的皮膚含水量約在20%左右,但現在一般年輕女性肌膚含水量普遍降至15%,而乾性皮膚的含水量更是降到低於10%以下,讓某些女性朋友變成名符其實的「乾妹妹」。 皮膚乾燥的症狀與原因 女性皮膚變乾時最明顯的特徵就是皮 ... 繼續閱讀

2018-12-14T11:28:59+00:002018-12-14|最新文章, 健康新知|

出現胃酸逆流、火燒心嗎?中醫:是這 4 種原因造成的!

https://www.youtube.com/watch?v=SZyTN33Hi1Y 進入12月,一路到春節前,聚餐的機會開始變多,這時候常會發生吃完飯後,出現一陣酸嘔、胸口灼熱難受,或是半夜睡不好,起床時會感覺嘴巴酸苦等的胃食道逆流情形。 產生的影響 好發在 30 至 40 歲的成年男性身上,有 8 成的患者覺得出現胃酸逆流、心灼熱及疼痛等症狀令他們感到非常難受。在研究中有 6 成患者同時 ... 繼續閱讀

2018-12-12T19:35:53+00:002018-12-12|最新文章, 影音健康|

每天都睡不飽?快試試「雙層睡眠法」

https://www.youtube.com/watch?v=yd4EdIb0HSw 因應社會變遷,人們生活型態改變,現代人普遍忙碌,人人幾乎有睡不飽的問題存在,舉凡上班族、學生族、家庭主婦們,常常都是早上 6 - 7 點起床開啟一天的忙碌時段,然後晚上10、11點才結束一整天的工作,再扣除一些私人時間,如洗澡、預習複習作業、預備工作資料、整理包包、放空、保養等,可能又會花去兩個小時,往往可 ... 繼續閱讀

2018-12-14T11:20:00+00:002018-11-25|健康生活, 最新文章, 影音健康|

研究:睡眠充足不充足 可以透過驗血來判斷

急性和慢性睡眠不足和健康不良及事故風險,例如睡眠不足造成的車禍駕駛有關。但目前市面上並沒有簡易監測睡眠是否充足的器材,而英國薩里大學(University of Surrey)的科學家,發明了一種用驗血方式確認生物標誌物來監測人們睡眠是否充足。 評估睡眠不足的重要性 睡眠不足對身心健康以及個人的一般安全構成重大風險,所以客觀評估的睡眠障礙將對於治療和診斷非常重要,例如駕駛事故和睡眠障礙所產生昏昏欲 ... 繼續閱讀

有效避免感冒的方法?每天要睡飽就對了!

https://www.youtube.com/watch?v=ufx8t6LLWTg 有常常感冒的情形嗎?除了現在日夜溫差大,容易使人受寒外,「睡眠不足」也是會引起感冒的!被發表在2015年《睡眠》(SLEEP)期刊的研究,研究主持人普拉瑟(Aric Prather),表示睡眠不足者得到感冒的機率,是睡眠充足的4倍!這是因為在睡覺時人體的免疫機能會降低、黏膜會乾燥,此時病毒就容易繁殖,也最容 ... 繼續閱讀

最新研究:睡眠不足 讓你老10歲!

英國《每日郵報》近日報導,加拿大西安大略大學的研究團隊,發現睡眠時間不足4小時的人,認知能力會訊入下降,就像一下子老了10歲。這到底是怎麼回事呢? 人類有1/3的時間用於睡眠,但關於睡眠的機制,我們還有很多未解之處。而之前有科學研究指出,大腦在清醒時會有意識,睡覺時則幫助大腦進行「大掃除」,而研究心智和大腦的神經科學家,希望透過睡眠研究解開更多睡眠和大腦間的秘密。 中年睡眠紊亂影響認知的研究 20 ... 繼續閱讀

睡覺是最好的補品!睡好美容覺就能減肥不變老

「睡眠」是最容易被忽略的減肥變因。睡眠不足會讓身體的荷爾蒙亂掉,影響體內4種跟肥胖相關的激素,不但讓脂肪無法下降,更會讓食慾大增,簡直是雙重噩夢。 https://www.youtube.com/watch?v=zpEuisiDR6g 長期失眠本身就是件危害健康的事,除了影響運動表現外,還會讓運動效用大打折扣,肌肉長不成還流光光。主要原因就是睡眠跟荷爾蒙有著密不可分的關係,睡眠不足不僅會讓肌肉 ... 繼續閱讀

2018-12-12T16:55:40+00:002018-10-18|健康生活, 最新文章, 影音健康|