研究:睡眠充足不充足 可以透過驗血來判斷

急性和慢性睡眠不足和健康不良及事故風險,例如睡眠不足造成的車禍駕駛有關。但目前市面上並沒有簡易監測睡眠是否充足的器材,而英國薩里大學(University of Surrey)的科學家,發明了一種用驗血方式確認生物標誌物來監測人們睡眠是否充足。 評估睡眠不足的重要性 睡眠不足對身心健康以及個人的一般安全構成重大風險,所以客觀評估的睡眠障礙將對於治療和診斷非常重要,例如駕駛事故和睡眠障礙所產生昏昏欲 ... 繼續閱讀

有效避免感冒的方法?每天要睡飽就對了!

https://www.youtube.com/watch?v=ufx8t6LLWTg 有常常感冒的情形嗎?除了現在日夜溫差大,容易使人受寒外,「睡眠不足」也是會引起感冒的!被發表在2015年《睡眠》(SLEEP)期刊的研究,研究主持人普拉瑟(Aric Prather),表示睡眠不足者得到感冒的機率,是睡眠充足的4倍!這是因為在睡覺時人體的免疫機能會降低、黏膜會乾燥,此時病毒就容易繁殖,也最容 ... 繼續閱讀

2018-10-29T19:58:37+00:002018-10-29|最新文章, 影音健康|

最新研究:睡眠不足 讓你老10歲!

英國《每日郵報》近日報導,加拿大西安大略大學的研究團隊,發現睡眠時間不足4小時的人,認知能力會訊入下降,就像一下子老了10歲。這到底是怎麼回事呢? 人類有1/3的時間用於睡眠,但關於睡眠的機制,我們還有很多未解之處。而之前有科學研究指出,大腦在清醒時會有意識,睡覺時則幫助大腦進行「大掃除」,而研究心智和大腦的神經科學家,希望透過睡眠研究解開更多睡眠和大腦間的秘密。 中年睡眠紊亂影響認知的研究 20 ... 繼續閱讀

睡覺是最好的補品!睡好美容覺就能減肥不變老

「睡眠」是最容易被忽略的減肥變因。睡眠不足會讓身體的荷爾蒙亂掉,影響體內4種跟肥胖相關的激素,不但讓脂肪無法下降,更會讓食慾大增,簡直是雙重噩夢。 https://www.youtube.com/watch?v=zpEuisiDR6g 長期失眠本身就是件危害健康的事,除了影響運動表現外,還會讓運動效用大打折扣,肌肉長不成還流光光。主要原因就是睡眠跟荷爾蒙有著密不可分的關係,睡眠不足不僅會讓肌肉 ... 繼續閱讀

2018-10-19T09:35:34+00:002018-10-18|最新文章, 影音健康|

不是只有狂吃與不運動才會變胖,這3種行為也會讓你變胖子

肥胖被稱為「萬病之源」,除了變形的身材會影響到自己的形象與自信心之外,更容易引發包括糖尿病、心臟病、高血壓、痛風、脂肪肝等一堆疾病,讓人健康受到損傷,所以維持身材與減重瘦身成為永遠不退流行的話題,想減肥的人最先想到的就是要控制飲食、勤做運動,但是一段時間過去,不但沒有瘦下來,反而竟然又胖了一點,這倒底是怎麼回事啊? 在三餐正規的進食時間控制食量與總熱量,再加上定時或不定時進行一些有氧運動,當然是減 ... 繼續閱讀

2018-10-08T11:31:40+00:002018-10-10|頭條, 最新文章, 健康新知|

8個會偷走你記憶力的小偷,就連打呼也會影響記性

記憶力差是件很糟糕的事情,出門時忘了帶大門的鎖匙、記得帶手機出門卻忘了充電、離開大賣場卻忘了最該買的東西、時間過了才記起跟好友的聚會,甚至才剛吃過的藥就忘了到底吃過沒。一大堆烏龍事與紕漏都是因為差勁的記性引起的。而到底記憶力變差,是因為什麼原因呢? 記憶力減退分成生理與病理兩種  所謂的記憶力,指的是訊息在大腦內儲存與提取的過程,一般而言,人的記憶力減退有兩種形式,第一種是「生理性記憶減退」、是因 ... 繼續閱讀

2018-09-21T16:23:04+00:002018-09-21|最新文章, 健康新知|

從指甲看你身體可能發生什麼問題 !!

健康的指甲是什麼樣 健康的指甲紅潤且含蓄,堅韌而呈弧形,並且平滑、有光澤,其根部呈半月狀灰白色。 壓其前端,放開後血色立即恢復,表示氣血充足,血液循環好,人體健康無病。 但哪些指甲的呈現型態可以看出身體出問題呢? 1. 有白點 : 指甲受傷、過敏反應、缺鋅 2. 博氏線 : 嚴重疾病、極大壓力、系統性疾病、嚴重缺乏鋅 3. 易碎 : 缺鐵、甲狀腺問題、腎功能受損、血液循環問題 4. 蒼白 : 貧血 ... 繼續閱讀

2018-09-04T17:21:10+00:002018-09-15|圖解健康|

腎上腺疲勞症狀以及改善方法

何謂『腎上腺疲勞』呢? 『過多的身體、情感和環境的壓力,會導致腎上腺功能失衡』 這可能造成腎上腺疲勞,使腎上腺無法再應付人體所面臨的壓力。 常見的症狀是疲勞無力、想吃上癮類的食物、早上嗜睡、夜晚失眠、煩躁焦慮和難以集中注意力。   腎上腺素有多種誘因,以下是生活中常見的因素: ● 工作、人際關係的壓力 ● 心理或情感創傷 ● 慢性病或感染等疾病、手術等治療 ● 經濟困難 ● 睡眠不足、焦 ... 繼續閱讀

2018-09-03T09:57:28+00:002018-09-08|腎臟病專題, 圖解健康|

科學研究:脂肪肝不是只有肥胖才會有,睡眠不足也會出狀況

隨著人們生活水平的提高,飲食結構出現變化,讓不少人患上了疾病中的富貴病─「脂肪肝」,根據醫學統計,民眾接受腹部超音波檢查診斷為脂肪肝之比例接近4成,顯示國人脂肪肝的盛行率極高。而一般人的印象都認為造成脂肪肝的主因是因為營養過剩,過於肥胖,但曾經有科學研究的結論指出,其實睡眠不足也會造成脂肪肝。 睡眠不足對脂肪細胞會造成傷害 美國《內科醫學誌》(Annal of Internal Medician) ... 繼續閱讀

2018-07-13T15:35:21+00:002018-07-11|頭條, 健康新知, 肝臟病專題|

研究:喜歡吃高熱量食物嗎?可能是睡眠不足引起的!

在生物進化史上,當遇到危險或資源缺少時,會開啟囤積能量的生存模式;在人體中會觸發一連串的代謝反應來應變危險。例如:在遠古時代,遭逢天災或敵人攻擊時,會有睡眠不足的狀況,會觸發身體的調控機制,使人有機會就攝入熱量,囤積脂肪,以備不時之需。 但上述所提的調控機制,在現今科學鼎盛的時代,卻會讓人過量飲食,變得肥胖;而國際期刊《臨床內分泌與代謝雜誌》《JCME》和《歐洲臨床營養學雜誌》《European ... 繼續閱讀