脹氣不舒服,5招瑜珈緩解不適感 !

中秋連假不適吃烤肉,就是吃月餅,吃得太多,就易導致脹氣和胃酸逆流,造成腹部不適。與其吃胃藥,不如做做這一系列瑜珈動作,不需要工具輔助,就能緩解腹脹不適感 美國健康資訊網站《Health.com》報導,波士頓瑜珈教練Zayna Gold,本身也是克隆氏症病患,時常得對抗腹部不適,因此設計了一套可以幫助緩解腹脹,又可以平坦小腹的瑜珈動作。 【5招瑜珈消脹氣】 1、抱膝式: 這招又稱為「排氣式」,可以幫 ... 繼續閱讀

2018-09-25T17:10:11+00:002018-09-25|運動養生, 圖解健康|

老是胃食道逆流?可能是這8種原因造成

胃食道逆流長期困擾著許多人,根據國民健康署資料顯示,台灣有四分之一人口患有胃食道逆流,近二十年來,病患數成長五倍。許多人會覺得是因為胃酸過多才會逆流到食道中,但美國醫學博士強納森萊特提醒,大多數人胃酸並沒有過多的問題。通常是因為賁門關閉不緊,使得胃裡的胃酸或氣體容易跑到食道裡。 胃食道逆流症狀 近7成胃食道逆流患者,一周內會出現2次以上的典型症狀,像是胸口悶痛(火燒心)、灼熱感,時間可持續數小時。 ... 繼續閱讀

2018-09-19T14:12:50+00:002018-09-19|胃部疾病專題, 圖解健康|

按壓穴,改善4種類型小腹

小腹的成因有很多,除了均衡飲食和保持運動,也有可能是代謝不好或是體質關係形成的,現在就要教大家一個輔助的小訣竅,透過分辨小腹類型,再針對穴位按壓,擺脫肉肚肚就能事半功倍唷! ★ 穴位怎麼找 要輕鬆找到穴道,首先要教大家「1 寸」怎麼算。 中醫裡提到人體的 1 寸,大約是大拇指的寬度。知道 1 寸的測量基準後,就可以自己找穴位了。 ★ 小腹分4種類型 ❶ 便秘型 有便秘問題的人,按壓肚子會似乎有硬塊 ... 繼續閱讀

2018-08-28T15:22:50+00:002018-08-28|圖解健康|

情緒問題讓腸子鬧脾氣~惱人的腸躁症

在面對緊湊、充滿壓力的生活,有些人就容易肚子痛、腹瀉!在台灣,許多人有「腸躁症」的困擾,平均每5個人就有1人有腸躁症。根據醫界的統計,腸躁症病人有50%會在35歲之前發病,90%在50歲之前發病,可以說是一種相當年輕化的疾病。而男女罹患腸躁症的機率相當,但女性看診的次數會比男性多1倍,所以不少人會誤認腸躁症的女性患者遠多於男性。 腸躁症是什麼 大腸激躁症 (irritable bowel dise ... 繼續閱讀

2018-07-16T23:59:16+00:002018-07-16|腸道疾病專題, 圖解健康|

飯前喝水可以減肥?胃不好小心脹氣、胃食道逆流!

飯前喝水是很多減肥人的「聖旨」,但每次吃飯前都大口灌下半公升的水,除此之外都不喝水,反而會脹氣、胃痛,甚至胃食道逆流! 飯前喝水能減肥 飯前喝水可以減肥的方法流傳許久,而英國伯明罕大學(University of Birmingham)在2015時,對84名肥胖的成人進行一項測試,在12週之內讓41人餐前喝500c.c的水、43人餐前不喝水,只幻想「自己很飽」,結果餐前喝水平均多減去1.3公斤,也 ... 繼續閱讀

肚子鼓鼓好難受!亞東醫院營養師告訴你怎麼避免胃脹氣!

端午節剛過,每個人家的冰箱裡都塞著不少粽子,為了趕著在壞掉前吃完,不免都會多吃幾顆、多吃幾餐,不少人因為這樣,肚子都鬧起了胃脹氣。 許多人常被胃脹氣困擾,雖然這並不是危及生命的問題,但脹氣時整個人不舒服,不免坐立難安如芒刺在背。 究竟胃脹氣因何而來?又該如何避免呢?新北市亞東醫院營養師欒家菁今天一次告訴你! 胃脹氣的原因 1.吃飯狼吞虎嚥 2.腸胃蠕動慢 3.膽囊疾病、十二指腸腫脹 4.吃太冷、太 ... 繼續閱讀

吃地瓜有禁忌!6原則照做不吃錯

地瓜的甜味能夠刺激飽腹中樞、抑制食欲,且因有大量纖維質,咀嚼時間較久,只要吃少量就能獲得飽足感。 另外,地瓜含有的食物纖維約是馬鈴薯的2倍,在飯前先吃地瓜能有效抑制脂肪和糖分的吸收,保持血糖值穩定,而富含的鉀和鈣還能幫助排出身體多餘水分、消除水腫。 不過,無論再怎麼健康的食品,吃的方式不正確的話,反而會適得其反。以下為6個吃地瓜時應注意的要點,讓減肥兼具效率和健康。 【地瓜功用】 ❶ 豐富的膳食纖 ... 繼續閱讀

2018-06-19T16:18:08+00:002018-06-19|圖解健康|

5 個最常見的錯誤消暑法

氣溫持續升高,每個人都有像灌冰啤酒、沖冷水澡等消暑法,不過你知道嗎?這些方法都只會讓身體為回復中心溫度,而釋放更多熱能,反而更熱,本來想要涼快一「夏」,當心消暑不成反中暑! 中暑可以區分為「陽暑」和「陰暑」兩種。如果在大太陽下曝曬過久、出現類似熱衰竭的症狀,就是「陽暑」,但是在都市裡,這類患者並不多;夏天大部份人得的幾乎都是「陰暑」,最常見於外勤上班族、業務員等經常要出入冷氣房的族群,由於室內外溫 ... 繼續閱讀

2018-05-22T15:50:45+00:002018-05-22|圖解健康|

國人慢性過敏症盛行率超過7成,失眠頭痛、腸胃發炎,當心你也是其中之一

50歲的陳性主管時常感到工作無力疲憊,注意力無法集中,而且有腹瀉或脹氣的情形,到醫院做了大小檢查都並無異常,肝功能也正常,最後安排急、慢性過敏原分析檢查,才發現有重奶、蛋類的慢性過敏問題,經過治療後精神與體力獲得提升,腸胃不適的症狀也有所改善。 有7到8成國人有慢性過敏問題 榮新診所副院長潘俊伸表示,到診所進行食物過敏檢測的結果發現,有8成以上的受測者都有特定的慢性食物過敏原,以此比例推算,國人中 ... 繼續閱讀

2018-05-17T12:32:06+00:002018-05-17|頭條, 最新文章|

肚子脹氣 吃這6種食物可以讓你「解氣」

負責跑業務的小張最近被腸胃不適的問題搞得心煩意亂,有時候肚子還會發出咕嚕咕嚕的怪聲,再不然就是脹氣、拉肚子,這些問題說起來不嚴重,但是腹部不舒服的感覺卻影響到工作的情緒,連外出與客戶洽談時都覺得怪怪的,甚至出現心不在焉的情況。 脹氣可能是罹患腸躁症、十二指腸潰瘍或消化不良 脹氣,顧名思義就是胃腸中有較多的氣體,讓人感到肚子悶悶脹脹的不舒服,脹氣是一種症狀,可能是由許多不同的原因或疾病而引起,例如腸 ... 繼續閱讀

2018-04-09T18:33:20+00:002018-04-09|頭條, 最新文章, 健康新知|