六種食物幫你解氣

脹氣讓人感到肚子悶悶脹脹的不舒服,這可能是由許多不同的原因或疾病而引起,也可能只是短期內消化不良所出現的症狀。經常脹氣的人,平時飲食時應該要細嚼慢嚥,避免邊吃邊說話,還要均衡飲食、定時定量用,不要一次大量食用易產氣食物,如含大量亂酸菌的奶類與乳製品,豆類與豆製品,較難消化的玉米與糥米,油炸物等高油脂食物,韭菜、白菜、高麗菜與青花菜等蔬菜等。要增加高纖食物的攝取量時,要採取漸進的方式,以免造成脹氣。 ... 繼續閱讀

2019-08-23T14:15:53+08:002019-08-22|圖解健康|

吃再多蔬果還是容易脹氣?該避開這些「產氣食物」!

脹氣是人人都有過的經驗,尤其是吃完大餐的隔天。人家都說對腸胃好要吃蔬菜水果,乾脆就從今天開始每天早上喝一杯蔬果汁,但即使吃再多蔬菜水果,總覺得肚子還是一直消不下去,甚至開始拉肚子,其實在蔬菜水果裡面有很多「產氣食物」的地雷,避開這些食物,肚子就比較不會鼓鼓的了! 產氣食物是什麼? 雖然我們把食物分成6大類,把熱量來源分成碳水化合物、脂肪、蛋白質,但其實每一種食物中或多或少,都有綜合起來的營養素。比 ... 繼續閱讀

常肚子脹氣、不斷打嗝嗎?試試吞食物的時候「看肚臍」

吞氣症aerophagia 是一個拉丁字,字面解釋是「吞入空氣」的意思,也正是「脹氣」的特徵。引起脹氣的原因諸多,患者就是吞入了大量的空氣,造成了胃部的壓力和擴張,引起不舒服的感覺。吞入腹中的空氣,在消化道流竄,引起壓力膨脹,直到放屁把他們排出去。這是因為空氣中含有氮氣,如果我們把他們吸到身體中,他們無法擴散到血液中,也無法由肺部呼出去,唯二的辦法,不然打嗝從上頭排出去,不然放屁從下頭排出去。 吞 ... 繼續閱讀

很容易脹氣嗎?這些產氣食物你該避免!

經常覺得肚子脹脹的不舒服嗎?「脹氣」是現代人常見的腸胃消化問題,而造成脹氣的原因有可能是因為壓力大、生活作息不良、飲食習慣不良,像是吃東西吞入過多空氣或無意識吸入太多空氣。也有可能是因為吃了容易產氣的食物。如果你是經常脹氣的人,那麼以下這些食物你應該要避免吃或是少吃,並且找出真正脹氣的原因,不然長時間下來可是會造成腸胃負擔,讓消化系統越來越差。 這些食物容易產氣 澱粉類:馬鈴薯、地瓜、豆類、麵食類 ... 繼續閱讀

2019-08-01T19:37:32+08:002019-08-01|圖解健康|

飯後容易脹氣不舒服,5食物助排氣消腹脹

用餐過後總是容易脹氣、打嗝不舒服嗎?造成脹氣有可能是壓力大、飲食習慣不良或是吃了容易產氣的食物等原因。想要解除脹氣不適,以下就來教大家使用下列5種食物來幫助緩解喔! 1. 茴香籽 你可以在餐後咀嚼½小匙的茴香籽(fennel seeds),只要這樣就能改善打嗝。你也可以咀嚼凱莉茴香(caraway)、西洋芹或大茴香籽(anise seeds)。有些人覺得將1小匙(3g)的種子磨成細緻粉末,加入8盎 ... 繼續閱讀

2019-07-10T14:38:50+08:002019-07-10|圖解健康|

明明吃飽了肚子還是拚命咕嚕叫 當心可能是腸道菌失調

在公開場合,特別是一片沈寂的會議中,突然有人發出肚子咕嚕咕嚕叫的響聲,那種尷尬大概僅次於當眾放了個響屁。一般來說,只有在飢餓的時候肚子才會發出咕嚕聲,但有些人即使是在吃飽後,腹部還是會發出這樣的叫聲,甚至還會伴隨排氣(放屁),那就要當心是不是腹胃出問題了。 腸鳴的咕聲可能每分鐘會出現4-5次 肚子發出咕嚕聲,正式的說法叫「腹鳴」,如前文所說,一般是在飢餓的情況下,或是腹部受涼等不良因素刺激時,才會 ... 繼續閱讀

老是胃食道逆流?可能是這8種原因造成

胃食道逆流長期困擾著許多人,根據國民健康署資料顯示,台灣有四分之一人口患有胃食道逆流,近二十年來,病患數成長五倍。許多人會覺得是因為胃酸過多才會逆流到食道中,但美國醫學博士強納森萊特提醒,大多數人胃酸並沒有過多的問題。通常是因為賁門關閉不緊,使得胃裡的胃酸或氣體容易跑到食道裡。 胃食道逆流症狀 近7成胃食道逆流患者,一周內會出現2次以上的典型症狀,像是胸口悶痛(火燒心)、灼熱感,時間可持續數小時。 ... 繼續閱讀

2019-04-11T18:40:08+08:002019-04-14|胃部疾病專題, 圖解健康|

腹部脹氣時,到底可不可以塗薄荷油或萬金油消氣啊?

大概每個人都有過腹部脹氣的經驗,整個肚子脹得難受,但卻不是吃飽了撐到的那種飽實感,就是感覺整個胃裡都是氣,經常會打嗝,卻好像始終無法把胃裡的氣全部排掉,或是腸子裡充滿了氣,一直猛放屁,卻也無法徹底把腸道裡的廢氣完全放出來。 腹部為何會脹氣? 腹部脹氣大多是因食物消化吸收不良,排空不好而造成,如果胃腸消化能力較弱,或是無法產生足夠的酶或胃酸來分解蛋白質,碳水化合物或脂肪,讓胃腸內的食物開始發酵,產生 ... 繼續閱讀

2019-04-08T16:34:29+08:002019-04-08|最新文章, 健康新知|

吃飽後躺著好舒服?飯後做這 4 件事會讓腸胃不開心

https://www.youtube.com/watch?v=oN3PdSDR3H4 在吃飽喝足後,最常做的一件事是什麼呢?有人是吃水果、喝杯茶看著電視,這是最常見的飯後風景,但你知道這些飯後習慣其實會對腸胃帶來不良影響嗎? 飯後的4種傷胃行為  1.吃完立馬躺下 2.吃完立馬吃水果 3.吃完立馬喝茶 4.吃完立馬洗澡 詳細說明在影片中告訴您! 消脹氣實用穴道 文、影片編輯 / 彭幸茹 圖解 ... 繼續閱讀

2019-03-15T17:40:56+08:002019-02-15|健康生活, 最新文章, 影音健康|

腦部缺氧、青光眼…趴著睡覺當心這5大危害!

現代人生活節奏快,午睡能使心血管系統舒緩,並使人體緊張度降低,以腦力勞動為主的都市白領者可以體會到午休後工作效率大大提高。由於中午時間有限,很多上班族都習慣趴在桌上睡。偶爾這樣對人體健康影響不大,但長期下去慢性胃炎就來了。因為人體午飯後至少需1小時才能把胃部食物排空,剛吃完飯就趴桌上睡午覺,胃部受擠壓,會增加蠕動負擔,容易造成胃部脹氣,降低消化能力,影響營養吸收,使胃部排空延遲,胃黏膜屏障遭到破壞 ... 繼續閱讀

2019-02-13T16:00:32+08:002019-02-13|圖解健康|