抗發炎又護肝!芹菜令人驚訝的6個健康好處

芹菜(Celery)常被作為佐料使用,但它其實有許多令人意想不到的驚人好處哦!芹菜不只鈣、鉀離子含量豐富還有許多營養素,適度食用有利降血壓、保護心血管、強健骨骼,因此也有「廚房藥物」之稱,在古代亦稱為「藥芹」。而且芹菜中獨特的芹菜素(Apigenin)成分,這是一種存在於芹菜中的植化素,有助於消除體內自由基,降低發炎反應。以下就來了解芹菜的6個驚人好處吧! 芹菜的6個好處 1. 抗發炎 芹菜含有抗 ... 繼續閱讀

2020-04-30T17:40:16+08:002020-05-06|食物營養, 圖解健康|

肚子悶悶脹脹,6招改善胃脹氣

飯後有時胃脹脹,也不是劇痛但就是感到裡面有空氣排不出去,也不知道是自己哪裡做錯了什麼,是吃不對東西呢?還是哪裡出問題了呢?不舒服的感覺一直持續,簡直讓人崩潰。這裡有六招可以協助避免胃脹氣。 6招改善胃脹氣 1. 避開會產氣的食物 氣泡飲料、糕點麵包、豆製品、奶製品、地瓜、高麗菜、芋頭、馬鈴薯、高澱粉食物……等,另外咀嚼口香糖也會增加脹氣的機會。 2. 飯後不要躺下 若躺下休息,腸胃蠕動會變慢,導致 ... 繼續閱讀

2020-02-27T14:25:37+08:002020-03-01|健康知識, 圖解健康|

養胃經腸胃好!跟著十二經絡來養生【辰時-胃經篇】

現代人經常有胃痛、脹氣的問題,除了吃藥可以怎麼改善?胃經是消化系統非常重要的經脈,而且胃經分布的範圍很廣泛,鼻翼兩側開始,向下進入軀幹、胃接著是大腿,然後從大腿前外側下行,止於足背。如果消化系統或是胃經循經的部位出現不適症狀,要當心可能是胃經不通所造成,平常可以透過保養胃經來改善症狀。同樣的只要胃經顧得好,也就不容易讓腸胃、胃經循經的部位生病啦! 辰時 ( 早上7 - 9點 ):走胃經 ( 足陽明 ... 繼續閱讀

2020-03-12T17:57:47+08:002020-02-10|穴道運動, 圖解健康|

吃太飽常脹氣 飯後做做「放屁操」讓肚子一身輕

每次吃飽的時候都會脹氣,真的讓人很不舒服,但其實只要改善一些吃飽後的習慣,就可以輕鬆擺脫脹氣的不舒服了。 脹氣的原因 脹氣的原因其實很多種,但一種是外來的空氣、一種是體內產生的氣體。外來的空氣可能是來自吃飯吃太快,或是邊吃飯邊說話,或是喝了太多碳酸飲料而產氣。 體內產生的氣體,則可能是腸道的壞菌太多、導致消化不良,或是吃太多不好消化的東西,讓食物停在胃裡太久而產生很多氣體,像是糯米、牛奶;或是吃了 ... 繼續閱讀

六種食物幫你解氣

脹氣讓人感到肚子悶悶脹脹的不舒服,這可能是由許多不同的原因或疾病而引起,也可能只是短期內消化不良所出現的症狀。經常脹氣的人,平時飲食時應該要細嚼慢嚥,避免邊吃邊說話,還要均衡飲食、定時定量用,不要一次大量食用易產氣食物,如含大量亂酸菌的奶類與乳製品,豆類與豆製品,較難消化的玉米與糥米,油炸物等高油脂食物,韭菜、白菜、高麗菜與青花菜等蔬菜等。要增加高纖食物的攝取量時,要採取漸進的方式,以免造成脹氣。 ... 繼續閱讀

2020-02-14T16:20:20+08:002019-08-22|食物營養, 圖解健康|

吃再多蔬果還是容易脹氣?該避開這些「產氣食物」!

脹氣是人人都有過的經驗,尤其是吃完大餐的隔天。人家都說對腸胃好要吃蔬菜水果,乾脆就從今天開始每天早上喝一杯蔬果汁,但即使吃再多蔬菜水果,總覺得肚子還是一直消不下去,甚至開始拉肚子,其實在蔬菜水果裡面有很多「產氣食物」的地雷,避開這些食物,肚子就比較不會鼓鼓的了! 產氣食物是什麼? 雖然我們把食物分成6大類,把熱量來源分成碳水化合物、脂肪、蛋白質,但其實每一種食物中或多或少,都有綜合起來的營養素。比 ... 繼續閱讀

常肚子脹氣、不斷打嗝嗎?試試吞食物的時候「看肚臍」

吞氣症aerophagia 是一個拉丁字,字面解釋是「吞入空氣」的意思,也正是「脹氣」的特徵。引起脹氣的原因諸多,患者就是吞入了大量的空氣,造成了胃部的壓力和擴張,引起不舒服的感覺。吞入腹中的空氣,在消化道流竄,引起壓力膨脹,直到放屁把他們排出去。這是因為空氣中含有氮氣,如果我們把他們吸到身體中,他們無法擴散到血液中,也無法由肺部呼出去,唯二的辦法,不然打嗝從上頭排出去,不然放屁從下頭排出去。 吞 ... 繼續閱讀

很容易脹氣嗎?這些產氣食物你該避免!

經常覺得肚子脹脹的不舒服嗎?「脹氣」是現代人常見的腸胃消化問題,而造成脹氣的原因有可能是因為壓力大、生活作息不良、飲食習慣不良,像是吃東西吞入過多空氣或無意識吸入太多空氣。也有可能是因為吃了容易產氣的食物。如果你是經常脹氣的人,那麼以下這些食物你應該要避免吃或是少吃,並且找出真正脹氣的原因,不然長時間下來可是會造成腸胃負擔,讓消化系統越來越差。 這些食物容易產氣 澱粉類:馬鈴薯、地瓜、豆類、麵食類 ... 繼續閱讀

2020-02-14T16:20:21+08:002019-08-01|食物營養, 圖解健康|

飯後容易脹氣不舒服,5食物助排氣消腹脹

用餐過後總是容易脹氣、打嗝不舒服嗎?造成脹氣有可能是壓力大、飲食習慣不良或是吃了容易產氣的食物等原因。想要解除脹氣不適,以下就來教大家使用下列5種食物來幫助緩解喔! 1. 茴香籽 你可以在餐後咀嚼½小匙的茴香籽(fennel seeds),只要這樣就能改善打嗝。你也可以咀嚼凱莉茴香(caraway)、西洋芹或大茴香籽(anise seeds)。有些人覺得將1小匙(3g)的種子磨成細緻粉末,加入8盎 ... 繼續閱讀

2020-02-14T16:20:21+08:002019-07-10|食物營養, 圖解健康|

明明吃飽了肚子還是拚命咕嚕叫 當心可能是腸道菌失調

在公開場合,特別是一片沈寂的會議中,突然有人發出肚子咕嚕咕嚕叫的響聲,那種尷尬大概僅次於當眾放了個響屁。一般來說,只有在飢餓的時候肚子才會發出咕嚕聲,但有些人即使是在吃飽後,腹部還是會發出這樣的叫聲,甚至還會伴隨排氣(放屁),那就要當心是不是腹胃出問題了。 腸鳴的咕聲可能每分鐘會出現4-5次 肚子發出咕嚕聲,正式的說法叫「腹鳴」,如前文所說,一般是在飢餓的情況下,或是腹部受涼等不良因素刺激時,才會 ... 繼續閱讀

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