貧血該怎麼吃?除了補鐵還有這些重要營養素才能吸收!

貧血是癌友常見的副作用之一。紅血球的主要功能為攜帶氧氣到身體各部位,當紅血球降低時,就會產生貧血的問題。 貧血時,癌友會感到容易疲倦、頭暈、心悸,或者呼吸急促等症狀,間接影響到生活品質。 補鐵可以這樣吃: 1. 補充含鐵質豐富的食物:一般紅肉類(牛肉)、鮭魚、動物的肝臟、及蛋黃均含有豐富的鐵質。素食者可以選擇全榖類、深綠色的葉菜類、或海藻(如紫菜)來補充鐵質。 2.多攝取含蛋白質豐富的食物:可增加 ... 繼續閱讀

都到夏天了卻還是經常身體發冷 你可能得了這5種病

時序已經逐漸進入夏天,天氣變得愈來愈熱,對一般人來說,是準備開始進行「對抗高溫大作戰」,但還是有不少人,儘管面對環境升高的氣溫,卻還是經常覺得身體發冷,甚至還會不經意的打冷顫,這就代表身體機能可能出了狀況。 感覺身體發冷有2種可能的生理原因 在正常的溫度下(非低溫),之所以會導致身體發冷,最常見的原因有2個,第一個是長期過度疲勞、睡眠不足,第二個則是飢餓。 美國醫界早在1988年時,已經將長期為疲 ... 繼續閱讀

2019-05-14T10:39:54+08:002019-05-14|最新文章, 健康新知|

身體出現這8個症狀 就代表你的蛋白質吃得太少了

蛋白質是構成人體組織的重要成份,舉凡頭髮、皮膚、器官、骨骼、肌肉、神經等都是由蛋白質組成。如果說人體是一間工廠,那蛋白質就是組成產品的重要原料,人體內的蛋白質約占了20%,僅次於水分,要比脂肪的比例還高,是體內含量最多的有機物質,可見其重要性。 年輕女性蛋白質攝取不足比例高達53%  根據衛福部國健署的建議,一般人每日蛋白質攝取量是每公斤體重0.8公克,換算成年男性每日攝取65公克,女性為55公克 ... 繼續閱讀

2019-04-24T10:55:32+08:002019-04-24|最新文章, 健康新知|

怎麼睡都睡不飽?可能是這6種疾病搞的鬼

不管睡的再久都覺得很疲倦,怎麼都睡不飽,讓你上班頻頻打瞌睡嗎?以下介紹6個導致你睡不飽的幾個原因。 1. 貧血 貧血簡單來說就是沒有足夠的紅血球攜帶足夠的氧氣,進入身體各處,導致身體器官及各組織的氧氣不足,進而產生許多不適症狀,其中一項典型症狀就是「即使休息也無法消除的疲勞」,還有其他症狀像是心悸、皮膚蒼白、頭暈、手腳冰冷。 2. 甲狀腺疾病 甲狀腺控制著身體很多重要的新陳代謝的過程,包括生長和能 ... 繼續閱讀

2019-04-26T19:25:05+08:002019-04-23|圖解健康|

糖尿病患不止有傳統4大併發症  有1/4還會得到這個病

談到糖尿病,除了例如糖尿病酮酸血症、高血糖高滲透壓狀態與低血糖等3種急性併發症之外,一般患者大都比較清楚的是包括腦、心血管病變,週邊神經病變、眼底病變與足部病變等4大慢性併發症,所以這些併發症,也成了糖尿病患集中心力全力預防的目標。 糖尿病患者還容易發生一種隱匿型併發症 不過,除了這4種併發症之外,還有一種疾病,是糖尿病患所可能發生的隱匿型併發症,也是最容易被忽視的疾病,那就是貧血。 《美國腎病雜 ... 繼續閱讀

心脾兩虛會讓你健忘、失眠、貧血!

年紀不大,卻總是健忘、失眠嗎?中醫認為「心脾兩虛」是造成現代年輕人健忘的主要原因。是心脾兩虛呢?它是指心血耗傷,脾氣受損而出現的心神失養、脾氣虛弱。通常因為多慮過度、壓力大、用腦過度、飲食不節制或病後失調等所導致。 當你過度用腦、多慮、壓力大,會導致交感神經末端和腎上腺髓質過度釋放腎上腺素,進而影響到「心」,導致心血虛,氣血無法流往腦部,使記憶、思考、專注力降低,也會容易感到不安,有失眠、心悸的症 ... 繼續閱讀

2019-03-12T18:57:29+08:002019-03-05|圖解健康|

皮膚癢不停,可能是內臟疾病的警訊!

皮膚癢,看似個小問題,但癢起來還真是令人難以忍受,有時抓到破皮流血也止不住搔癢感!排除皮膚乾燥、蚊子叮、過敏等皮膚症狀引起的搔癢,皮膚上也看不到任何疹子,就要警惕了,也許是內臟病變的警訊! 不只是皮膚病,可能是這些疾病 1.內分泌系統疾病 糖尿病、甲狀腺亢進患者,因血糖濃度、激素升高,都能通過血液循環,刺激皮膚的感覺神經細胞,引起皮膚瘙癢。糖尿病人皮膚瘙癢的發生率高達15%~35%,以外陰或肛門部 ... 繼續閱讀

2019-02-26T17:25:14+08:002019-03-03|圖解健康|

內臟給的警訊!快從這4種皮膚顏色看癌症徵兆

內臟癌症在發生、發展過程中可出現一些皮膚表現(病變),有些表現會出現在癌症發生之前,掌握好皮膚變化與腫瘤的關係,對於某些腫瘤就可以及早發現及早治療。 4種皮膚顏色看癌症症狀 一、紅 皮膚發紅是由於血流加速、紅細胞數量增多,或者毛細血管擴張充血造成的。平時在運動和飲酒後,人的皮膚會變成潮紅色;如果既沒有運動,也沒有飲酒,那就要考慮是不是患了以下幾種疾病了 蜘蛛痣 這是肝硬化的症狀之一。是因為慢性肝炎 ... 繼續閱讀

2019-03-13T15:13:09+08:002019-02-25|預防癌症, 癌症百科, 圖解健康|

寒流一來四肢就變成冰棒  教你4招跟手腳冰冷說掰掰

一到冬天,特別是寒流來襲,身體透過皮膚就會生強烈自主反應,包括出現「雞皮疙瘩」,就是立毛肌收縮,皮膚表面的體毛豎起來,在體表形成一層鬆厚的保護層,以留住暖空氣達到保暖的功能,減少體溫流失。不過人的手掌、腳掌與手腳指都沒有毛髮,無法產生雞皮疙瘩,如果再加上氣血虛弱的問題,一旦碰上低溫,就很容出現手腳冰冷的現象。 瘦弱女性與中老年人冬天特別容易手腳冰冷 面對氣象局頻頻發出的低溫特報,許多人算是穿得再多 ... 繼續閱讀

2019-02-25T11:28:01+08:002019-02-25|冬天專區, 最新文章, 健康新知|

1個星期減重最好別超過這個數,快速減重可能有4種病上身

現在的世界是處於光速時代,所以無論做什麼事,大家都想搶快、爭取最大的效率,所以交通工具發展的時速愈來愈快、自我要求賺錢的速度也愈來愈快,就連健身減重也出現快速達效的趨勢,網路上充斥著一堆標榜7天減重10公斤,甚至更誇張的減重食品或藥品廣告,讓想減重的人滿心期待著在很短的時間內,就可以瘦到讓人刮目相看、煥然一新。 合理減重速度是每週減0.5到1公斤  其實,減重也必須講求合理的速度,如果減重的速度過 ... 繼續閱讀

2019-02-22T11:38:34+08:002019-02-22|最新文章, 健康新知, 運動健身|