這個月餅不簡單!5種月餅含糖量、熱量比一比

說到中秋節除了烤肉之外,月餅一直都是最應景的美食。各式各樣的月餅,看的讓人口水直流,忍不住一口接一口的吃,但小心吃多了不僅月圓人也變圓了!月餅其實是高熱量、高糖的點心,吃掉一顆很可能就要花上 1 ~ 2 個小時的運動才能消耗掉它所帶給你的「甜蜜負擔」,以下就帶你了解 5 種月餅的含糖量、熱量以及需要走路多久才能消耗掉一顆的熱量。 1. 廣式月餅 以一個 185 公克的廣式月餅 ( 廣式雙黃蓮蓉月餅 ... 繼續閱讀

2019-09-10T16:38:26+08:002019-09-10|圖解健康|

6 招拉筋操 幫你解決下背痛、預防關節炎!

很多人常常覺得自己腰痠背痛,走起路來膝蓋卡卡,一直覺得是骨頭的問題,其實很可能是周圍軟組織的問題,如果可以拉筋放鬆,反而更能解除身體的痠痛。 痠痛是因為軟組織發炎 台北醫學大學附設醫院副院長黃聰仁說,大家會以為「下背痛」是骨頭歪掉造成,但其實骨頭真正出問題的很少,通常都是骨骼周圍的肌肉、韌帶、肌腱發炎,如果真的到椎間盤突出、退化的程度,表示骨質本身也有些問題了。 所以如果可以透過一些拉筋的方式,增 ... 繼續閱讀

運動完總是痠痛該怎麼辦?用1種運動、2種食物恢復活力

每次在運動完之後,很多人都會覺得全身痠痛,這種運動痠痛可以持續好幾天,其實不一定需要一直忍耐,也可以透過補充營養來解決這個狀況。 運動完的痠痛 如果是有運動習慣的人,運動後的痠痛多半是「延遲性肌肉痠痛」(Delayed onset muscle soreness, DOMS),通常在運動完24小時之後才會發生,例如鐵腿。 而它特別的是,會感覺痠痛的地方「痠痛」到抬不起來,而不是刺痛到抬不起來,所以 ... 繼續閱讀

這4種人挑對時間跑步,效果會更好!

說到運動,應該不少人會馬上想到跑步,而跑步也是最方便簡單的一種方式。跑步應該選什麼時間比較好呢?其實不同類型的人,適合的時間也不一樣。以下就來告訴你4種類型的人,適合在什麼時間跑步效果會更好喔!   1. 減肥人士:晨跑效果最佳 如果跑步的目的是希望減肥的話,建議在起床後到早餐前的這段時間慢跑。早晨起床後血糖值較低且空腹,此時運動會使身體無法從食物中獲得能量,轉而將體內脂肪成為能量,因此 ... 繼續閱讀

2019-08-30T18:03:32+08:002019-08-30|圖解健康|

解除偏頭痛,簡單3招動作 鬆筋通氣血

相信大多數人都有過偏頭痛的經驗,雖然偏頭痛並沒有生命危險,但對生活卻會造成非常大的影響。偏頭痛是一種複雜和反覆發作的一個疾病,發作時的症狀就像脈博一樣的頻率,從後腦向右邊的太陽穴延伸,還可能伴隨著嚴重的噁心感。在台灣偏頭痛的盛行率約為9.1%,估計全台灣約有175萬人受到偏頭痛之苦。 偏頭痛發作時,除了吃止痛藥的選擇之外,你也可以做瑜珈來舒緩。根據美國頭痛醫學會的期刊報導,瑜珈能夠有效降低偏頭痛發 ... 繼續閱讀

2019-08-26T17:23:30+08:002019-08-26|運動健身, 圖解健康|

保養膝關節,復健科醫師推薦 3 運動

許多關節炎的患者會覺得「運動會傷膝蓋」,因此不敢進行任何運動,甚至連爬樓梯都不敢進行,但復健科醫師許嘉麟強調,「膝蓋周圍的股四頭肌群的肌力下降,抓不住膝蓋、讓膝蓋彼此摩擦,才是造成關節炎的主因。」而關節透過活動的擠壓,才能產生關節液,修復關節。但如果發生急性發炎的症狀,前3天還是要休息,再用漸進式的方式慢慢恢復運動。醫師建議關節炎的患者可以進行以下3種運動,來保護膝蓋關節。 保養膝關節,推薦3運動 ... 繼續閱讀

2019-08-16T16:58:22+08:002019-08-16|圖解健康|

久坐久站身體痛,物理治療師教3招鬆筋練肌力

現代人因為長時間久坐或維持同一姿勢,久而久之可能會讓脊椎與關節、肌肉與筋膜慢慢出現問題,所以平常可藉由適度伸展放鬆筋膜、增加關節活動度,保護身體健康。物理治療師賴庭筠介紹了幾個簡單的招式,只需要一條彈力帶、一張椅子,就可以在家裡維持肌肉的健康。 1.  肩部上抬:活動肩胛骨及活化附近肌群 起始位置:身體上挺,雙手在大腿的上方。 動作:採坐姿,將彈力帶打個圈圈,雙手向外撐開。雙手維持向外撐開,身體不 ... 繼續閱讀

2019-08-13T17:59:25+08:002019-08-13|圖解健康|

4種血型減肥大全,用對方法不難「瘦」!

是否覺得減肥好難,為什麼別人的減肥法很成功,用在自己身上卻沒有什麼效果?其實這可能跟血型也有關係喔!根據美國自然療法Peter J.D’Adamo醫師所提倡的「血型療法」,依照不同血型分別有四種適合的飲食及運動方式。如果減肥總是不順,不妨來試試這個減肥方法。 A型減肥指南 A型最早出現在西元前兩萬五千年至一萬五千年的亞洲、中東地區,是以植物為飲食中心的農耕民族,發展出ㄧ套蔬食主義的消化系統與免疫系 ... 繼續閱讀

2019-08-08T16:42:40+08:002019-08-08|圖解健康|

林書豪是一時情緒失控,還是得了焦慮症?教你4招緩解憂鬱情緒

知名NBA球星日前在台灣的一場宗教佈道會中情緒潰堤,甚至一度當眾痛哭,難過的陳述自己在NBA運動生涯愈過愈艱難,甚至覺得像是被NBA放棄的沮喪心路歷程。網友立即紛紛表達鼓勵支持,但也有人認為林書豪是承受壓力過大,一時情緒失控,甚至有人認為他可能有了焦慮症或憂鬱症的傾向。 林書豪在佈道會中真情流露,坦言「人生真的好難,我總是希望做事做正確的方式,但每一年挑戰都是愈來愈艱難,因為有一句話說,當你跌到谷 ... 繼續閱讀

2019-07-29T17:18:53+08:002019-07-29|精神疾病, 頭條, 最新文章, 健康新知|