夏天也要養生 但千萬別做這4個觸犯保養身體大忌的行為

大概所有人都會認為人在冬天要比夏天容易生病,夏天因為沒有冬天乾燥低溫,所以疾病的發病率會比較低,但其實夏天的天氣炎高溫悶熱,更容易發生疾病,尤其是與皮膚、免疫系統與心血管有關的疾病。 夏天養生有4個重點 所以談到夏天養生,一般而言主要的重點包括以下4點。 1、 精神調養:重在保持愉快而平穩的情緒。 2、 起居作息:著重夜臥早起(微晚一點睡覺,早點起床)。 3、 運動健身:注意以溫和運動,出汗不宜過 ... 繼續閱讀

2019-07-04T15:31:14+08:002019-07-04|頭條, 最新文章, 健康新知, 中醫養生|

喝醋、喝紅酒、吃魚油可以改善血管硬化?別再被假資訊給騙了

動脈硬化是一個人體生理衰老的必然過程,很多腦心血管疾病都是因為動脈硬化所引起的,所以要控制讓血管保持彈性與暢通,才能延緩人體血管硬化時間,特別是50歲以上的人。 喝醋、喝紅酒或吃魚油真的可以軟化血管嗎? 不過,動脈硬化是一個不可逆的過程,目前沒有任何藥物或治療方式可以讓血管回春,或是讓血管軟化,坊間一堆所謂可以「改善血管硬化(或動脈硬化)」的說法或偏方,如果不是誇大功效,就是欺騙唬弄消費者。現在就 ... 繼續閱讀

只要做到這3件事就能讓脂肪肝消失 但卻有90%的人做不到

脂肪肝就是台語俗稱的「肝包油」。在健康檢查中,最常被腹部超音波掃描發現的異常影像就是脂肪肝。脂肪肝是一般的說法,在病理學上叫做「肝細胞的脂肪變性」。正常的肝臟約有 3~5%重量的脂肪,當脂肪超過5%以上或組織學呈現 30%以上的肝細胞發生脂肪變性,就稱為「脂肪肝」。 平均每3個國人就有1個有脂肪肝,而且有1/4會產生脂肪肝炎 而根據肝病防治學術基金會公布的數據顯示,單純脂肪肝(NAFL)在成年人的 ... 繼續閱讀

如何讓自己變得更快樂 專家教你5招提高快樂激素「多巴胺」

據聯合國在今年3月公布最新的《2019全球幸福報告》,在全球156個國家和地區中,台灣排名第25名,比去年進步1名,並超越日本、南韓等國,看起來,台灣真的是個幸福的國家,不知道大家對於這個結果有沒有不同的意,但不管台灣整體形象是否幸福,每個人都還是可以追求自己的幸福,讓自己變得更快樂。 專家用5招教你增加快樂激素 而要讓自己變得更快樂,並不是每天告訴自己要快樂,要充滿正向能量就可以達到的,而是要靠 ... 繼續閱讀

2019-06-14T16:56:32+08:002019-06-14|頭條, 最新文章, 心理健康|

連日大雨造成體內濕褡褡 專家教你4個方法有效祛濕氣

梅雨季的雨一直下不停,都快變成讓人發霉的「霉雨」,許多人總覺得自己頭暈腦脹、四肢痠痛,渾身無力,很可能就是因為生活或工作環境太過潮濕,或經常淋雨,體內的濕氣始終瘀積不散,就很容造成「梅雨病」。 濕氣侵入體內會出現哪些症狀? 還有,在夏天天氣炎熱高溫的情況下,人們喜歡躲在冷氣房裡納涼,再享受冰涼的冷飲,這些作法往往可以達到快速止汗的效果,但也會讓水濕之氣停留在體內經胳、筋骨與肌肉。一旦被濕氣入侵,就 ... 繼續閱讀

2019-06-14T08:14:56+08:002019-06-13|頭條, 最新文章, 中醫養生|

天天1分鐘船式運動,消小腹、瘦腰又纖腿!

核心肌群指的是圍繞著脊椎和骨盆腔的肌肉。當我們訓練核心肌群,就可以讓骨盆、腹部、下背部、臀部、脊椎旁的肌肉更強健有力,增加身體的穩定度與平衡,減少身體的腰痠背痛,也不容易在日常生活中、運動中受傷。 以下要介紹瑜珈的「船式」動作,這個動作能強化核心肌群、緊實小腹,還可以訓練到下背、大腿的肌群哦! 做船式有這些好處 強化核心肌群,緊實腹部 鍛鍊背部肌群,不易駝背 增加腿部力量,走路不易腿痠 增加平衡感 ... 繼續閱讀

2019-06-03T12:37:29+08:002019-05-29|運動健身, 圖解健康|

運動後的單純痠痛跟肌肉拉傷怎麼分?

很多人運動之後會覺得身體痠痛,但搞不清楚到底是單純的痠痛還是已經有肌肉拉傷,也不知道自己能不能繼續運動的「訓練菜單」。其實這種運動後的痠痛跟拉傷的生理機制非常相似,可以把拉傷想成痠痛的加強版本,但處理上還是有些不同的地方。 痠痛跟拉傷怎麼分? 如果在運動當下感到痠痛,可能是因為代謝性廢物的堆積,馬上休息、喝水、補充蛋白質等營養之後,自然就會緩解;但如果運動的當下覺得負荷量過大、或是沒有暖身,而且疼 ... 繼續閱讀

2019-06-05T16:59:43+08:002019-05-28|頭條, 最新文章, 健康新知, 運動健身|

倒著走能改善腰椎痛?當心更惡化還會傷了頸椎

近年來,倒著走路的運動方式在中老年族群中非常流行,清晨或傍晚的公園裡,經常可以看得到正在倒著快走的人。而網路上早就流傳著支持這種運動方式的說法,說倒著走路既能鍛鍊身體,又能治療腰椎病,說的是煞有其事,但事實上真的是如此嗎? 倒退走可以減少膝蓋負擔,還可以訓練腿部肌肉 支持倒著走運動的人認為,當人倒退走時,膝關節會受到較少的負擔,此外,倒退走還能訓練腿部肌肉如股四頭肌、小腿肌等等,所以主張倒退走的人 ... 繼續閱讀

2019-05-24T11:03:56+08:002019-05-24|頭條, 最新文章, 健康新知, 運動健身|

駝背讓你老10歲!瑜珈4動作矯正駝背 顯年輕

長期姿勢不良導致駝背,不僅體態不好看容易顯老、沒精神,還會對脊椎造成負擔!想要改善駝背,除了有意識的讓自己維持良好姿勢,也可勤練這4招瑜珈,有助於強化背肌,改善、矯正駝背問題哦! 橋式 ( Bridge Pose ) :鍛鍊背部、臀部及腿部肌肉,也可舒緩肩頸痠痛,伸展開筋骨。 步驟 1. 平躺在瑜珈墊上,屈膝保持在舒適的角度,雙手放置於體側,將背部平貼瑜珈墊,腹部收緊預備。 2. 將臀部抬起,讓身 ... 繼續閱讀

2019-05-15T17:50:44+08:002019-05-15|運動健身, 圖解健康|

簡單做瑜珈,深度釋放壓力舒緩疲勞

常覺得疲勞、肌肉緊繃、關節卡?那麼就來練習「陰瑜珈」吧!讓身體欠缺延展性、難以鍛鍊的肌肉纖維和組織得到深度的放鬆和修復,就能有效的緩解身體疲勞和疼痛。 什麼是陰瑜珈? 陰瑜珈是一種爆發力不大,節奏輕緩,用來舒緩神經及全身肌肉以及放鬆人體的瑜珈。它是以中國經絡理論為基礎,結合印度瑜珈體式,所發展出來的一系列瑜伽體式,透過特定姿勢來刺激體內「氣」的流動,以活絡身體能量。 在進行陰瑜珈時要讓心無雜念,自 ... 繼續閱讀

2019-05-06T16:11:23+08:002019-05-06|運動健身, 圖解健康|