吃太油容易「膽結石」? 醫生:滴油不沾更會導致結石

平均台灣成年人有10%-20%的膽結石患者,但8成的患者因為沒有疼痛不知道自己有結石問題,每逢過完年吃太油導致發炎才急著就診。但過去通常認定吃太油才會導致結石,中壢天晟醫院ㄧ般外科李易儒醫師指出,當心滴油不沾連肉都不吃,讓膽囊缺乏運動,膽汁會沈積造成更多結石。 3種飲食習慣好發膽結石! 根據美國臨床營養學雜誌報告,多坐少動的生活形式,以及纖維質攝取不足,攝取太多動物性脂肪或是精製糖,都是促使膽結石 ... 繼續閱讀

癌症是身體慢性發炎!研究:10分鐘運動就能消炎防癌

癌症是一種身體的慢性發炎,而很多人想要透過吃抗發炎、抗氧化食物來預防癌症,卻有些人有效、有些人沒效。其實最天然健康的消炎方式,是「運動」,運動不只可以消除已經發炎的問題,還可以增加身體的抗發炎能力,從根本開始遠離發炎體質。 每天10分鐘運動,幫身體消炎! 「運動」的好處很多,從減肥、增加心肺功能、預防骨質疏鬆等,好處說也說不完。但很多人不知道,其實運動帶來的好處不只這些,它還能改善全身的循環系統, ... 繼續閱讀

2020-01-16T11:31:08+08:002020-01-16|頭條, 健康新知, 最新文章, 運動健身|

過年不變胖!治療師五分鐘「鼠年如意操」早晚一次保持好身材

65歲國泰醫院物理治療師簡文仁,只要到了過年,就會設計有趣的「如意操」帶大家做,早晚各做一次,訓練到身體各部位,配上有趣的口訣,二十年來如一。今年「鼠年如意操」更強調全身均衡性,不管是伸展、拉筋、肌力都能練到。 除了讓身體活動之外,簡文仁也說,「這套動作可以加強心肺功能、平衡感、協調性還有肌力。因為過年期間吃的多動的少,容易發胖或肩頸痠痛,可以找如意操內一兩個動作來做,增加自己運動機會。 htt ... 繼續閱讀

2020-01-16T09:04:42+08:002020-01-15|健康新知, 最新文章, 健康生活|

最簡單運動!日本教授:每週「間歇式健走」防三高、看起來年輕10歲!

雖然大眾都知道運動對身體好,但真的要付出時間和努力就覺得很懶!日本醫學教授能勢博研究多年運動醫學,發現人體只要幾天不活動,體力就會以驚人速度衰退。透過最簡單加強版的健走,達到全身性運動,就可有效預防生活習慣病。就算是不喜歡運動的人,也能透過「間歇式健走」打造易瘦的完美體型。 完美運動方式! 「間歇式健走」預防老年肌少症 研究過程中發現,為了落實每週四次快走30分鐘,參與者卻覺得很「無趣」無法持續。 ... 繼續閱讀

旅遊途中發生發燒、拉肚子怎麼辦?醫師提供 3 種緩解方式

2020 年農曆假期即將來臨,許多人都會趁著一年一度的長連假,安排一趟旅遊行程。但是開開心心的出門,最怕就是碰上身體出現不適,常見有感冒、發燒、拉肚子、曬傷等情形,讓開心的旅遊成為掃興之旅。以下整理各家醫師對於旅遊途中遇到身體不適該如何因應的建議。 旅遊途中感冒發燒、拉肚子、曬傷該怎麼辦? 1. 感冒發燒 萬芳醫學家醫科主任謝瀛華說,旅遊時引起感冒的原因很多,大部分是濾過性病毒所引起的,主要藉口鼻 ... 繼續閱讀

2020-01-20T12:49:19+08:002020-01-01|健康新知, 最新文章, 春節專區, 醫生說|

昏昏欲睡、總是覺得累?3招小運動10分鐘恢復精神!

7天的連假結束,新年帶來的輕鬆愉快又要回歸到工作中,相信很多人一定覺得很不適應。如果可以利用一些工作中的休息時間,做幾個小運動幫助自己恢復精神,不但可以增加工作的效率,心情也會跟著輕鬆起來。 小運動幫你回到工作上 其實在心理學上,人要適應一個新環境大約需要2天的時間,而從放假的放鬆回到工作崗位上,就像是換了一個新環境一樣,所以會感到疲累、沒有精神或是抗拒,都是正常的現象。但我們可以透過一些外力的輔 ... 繼續閱讀

2020-01-20T15:48:03+08:002020-01-01|健康新知, 最新文章, 醫生說, 運動健身|

每天 30 分鐘身體動起來!1 週運動菜跟著做體重自然降

人人都聽過「運動333」,就是一週運動 3 天,每次至少 30 分鐘,心跳要達 130 下,不過現在更是流行「運動533」,也就是一週運動天數增加至 5 天!但普遍大家都不愛動,或是不知如何開始進行運動計畫,那就跟著下列運動菜單一起動吧! 一週運動菜單 週一:慢跑 30 分鐘 週二:室內運動 - 跳繩、深蹲、棒式各 10 分鐘 週三:快走 30 分鐘 週四:間歇跑走,搭配室內運動 - 伏地挺身、弓 ... 繼續閱讀

剷除大腿內、外側贅肉,瘦腿4招學起來!

擁有一雙漂亮沒贅肉的腿,相信是很多女性的夢想。雖然基因是主要決定我們身材的關鍵,但現代人幾乎長期久坐、姿勢不良又少運動,就會導致脂肪堆積在下半身。那到底要怎麼樣才能消除掉討人厭的大腿贅肉呢?以下教你4個腿部的訓練動作,可以幫助緊實腿部線條,減少贅肉。 一、橋式 ( Bridge Pose )做 15下 平躺,雙腳膝蓋彎曲,與肩同寬,雙手放於屁股兩側。 腳用力踩地、屁股夾緊將骨盆抬起,雙手交握於身體 ... 繼續閱讀

2019-12-23T17:10:35+08:002019-12-23|圖解健康|

12歲女童體重大於身高! BMI達64淪為「糖胖患者」

現代人文明病多,肥胖和糖尿病患者越來越多,年齡層也更廣,且有年輕化的趨勢。臨床上就有12歲的女童,可能從小就愛吃甜食,或是愛喝含糖飲料,或是整家人一起變胖,因為家人沒有控制飲食,體重高於身高,140公分體重卻接近150公斤,BMI高達64.8,嚴重影響身心健康,也會導致長不高。 中壢天晟醫院一般外科及減重中心主任徐光漢指出,當時女童是由家人帶來看診,女童的媽媽同樣也有肥胖問題,但沒女童嚴重!女童從 ... 繼續閱讀

4 招起床暖身操,喚醒身體一天的活力!

早上起床後忙著上班上課,但總是覺得打不起精神嗎?有時候你以為你醒了,但其實大腦和身體都還沒醒。而且人在睡眠過程中體溫會下降,而剛起床時恰是體溫最低的時候,再加上睡眠時人體長時間躺著沒有任何身體活動,所以血壓會降到比清醒時還低,肌肉也會僵硬。以下教你 4 招起床暖身操,動一動身體喚醒身體的肌肉、關節,還可以幫助提振精神,尤其是在天冷的時候,更需要活動一下身體再起床。 起床暖身操 4 動作 1. 平躺 ... 繼續閱讀

2019-12-11T17:26:43+08:002019-12-11|圖解健康|
武漢肺炎速報 一次看懂流感 春節運動飲食