吃太油容易「膽結石」? 醫生：滴油不沾更會導致結石
平均台灣成年人有10%-20%的膽結石患者，但8成的患者因為沒有疼痛不知道自己有結石問題，每逢過完年吃太油導致發炎才急著就診。但過去通常認定吃太油才會導致結石，中壢天晟醫院ㄧ般外科李易儒醫師指出，當心滴油不沾連肉都不吃，讓膽囊缺乏運動，膽汁會沈積造成更多結石。 3種飲食習慣好發膽結石！ 根據美國臨床營養學雜誌報告，多坐少動的生活形式，以及纖維質攝取不足，攝取太多動物性脂肪或是精製糖，都是促使膽結石 ... 繼續閱讀
癌症是身體慢性發炎！研究：10分鐘運動就能消炎防癌
癌症是一種身體的慢性發炎，而很多人想要透過吃抗發炎、抗氧化食物來預防癌症，卻有些人有效、有些人沒效。其實最天然健康的消炎方式，是「運動」，運動不只可以消除已經發炎的問題，還可以增加身體的抗發炎能力，從根本開始遠離發炎體質。 每天10分鐘運動，幫身體消炎！ 「運動」的好處很多，從減肥、增加心肺功能、預防骨質疏鬆等，好處說也說不完。但很多人不知道，其實運動帶來的好處不只這些，它還能改善全身的循環系統， ... 繼續閱讀
過年不變胖！治療師五分鐘「鼠年如意操」早晚一次保持好身材
65歲國泰醫院物理治療師簡文仁，只要到了過年，就會設計有趣的「如意操」帶大家做，早晚各做一次，訓練到身體各部位，配上有趣的口訣，二十年來如一。今年「鼠年如意操」更強調全身均衡性，不管是伸展、拉筋、肌力都能練到。 除了讓身體活動之外，簡文仁也說，「這套動作可以加強心肺功能、平衡感、協調性還有肌力。因為過年期間吃的多動的少，容易發胖或肩頸痠痛，可以找如意操內一兩個動作來做，增加自己運動機會。 htt ... 繼續閱讀
最簡單運動！日本教授：每週「間歇式健走」防三高、看起來年輕10歲！
雖然大眾都知道運動對身體好，但真的要付出時間和努力就覺得很懶！日本醫學教授能勢博研究多年運動醫學，發現人體只要幾天不活動，體力就會以驚人速度衰退。透過最簡單加強版的健走，達到全身性運動，就可有效預防生活習慣病。就算是不喜歡運動的人，也能透過「間歇式健走」打造易瘦的完美體型。 完美運動方式！ 「間歇式健走」預防老年肌少症 研究過程中發現，為了落實每週四次快走30分鐘，參與者卻覺得很「無趣」無法持續。 ... 繼續閱讀
旅遊途中發生發燒、拉肚子怎麼辦？醫師提供 3 種緩解方式
2020 年農曆假期即將來臨，許多人都會趁著一年一度的長連假，安排一趟旅遊行程。但是開開心心的出門，最怕就是碰上身體出現不適，常見有感冒、發燒、拉肚子、曬傷等情形，讓開心的旅遊成為掃興之旅。以下整理各家醫師對於旅遊途中遇到身體不適該如何因應的建議。 旅遊途中感冒發燒、拉肚子、曬傷該怎麼辦？ 1. 感冒發燒 萬芳醫學家醫科主任謝瀛華說，旅遊時引起感冒的原因很多，大部分是濾過性病毒所引起的，主要藉口鼻 ... 繼續閱讀
昏昏欲睡、總是覺得累？3招小運動10分鐘恢復精神！
7天的連假結束，新年帶來的輕鬆愉快又要回歸到工作中，相信很多人一定覺得很不適應。如果可以利用一些工作中的休息時間，做幾個小運動幫助自己恢復精神，不但可以增加工作的效率，心情也會跟著輕鬆起來。 小運動幫你回到工作上 其實在心理學上，人要適應一個新環境大約需要2天的時間，而從放假的放鬆回到工作崗位上，就像是換了一個新環境一樣，所以會感到疲累、沒有精神或是抗拒，都是正常的現象。但我們可以透過一些外力的輔 ... 繼續閱讀
每天 30 分鐘身體動起來！1 週運動菜跟著做體重自然降
人人都聽過「運動333」，就是一週運動 3 天，每次至少 30 分鐘，心跳要達 130 下，不過現在更是流行「運動533」，也就是一週運動天數增加至 5 天！但普遍大家都不愛動，或是不知如何開始進行運動計畫，那就跟著下列運動菜單一起動吧！ 一週運動菜單 週一：慢跑 30 分鐘 週二：室內運動 - 跳繩、深蹲、棒式各 10 分鐘 週三：快走 30 分鐘 週四：間歇跑走，搭配室內運動 - 伏地挺身、弓 ... 繼續閱讀
剷除大腿內、外側贅肉，瘦腿４招學起來！
擁有一雙漂亮沒贅肉的腿，相信是很多女性的夢想。雖然基因是主要決定我們身材的關鍵，但現代人幾乎長期久坐、姿勢不良又少運動，就會導致脂肪堆積在下半身。那到底要怎麼樣才能消除掉討人厭的大腿贅肉呢？以下教你4個腿部的訓練動作，可以幫助緊實腿部線條，減少贅肉。 一、橋式 ( Bridge Pose )做 15下 平躺，雙腳膝蓋彎曲，與肩同寬，雙手放於屁股兩側。 腳用力踩地、屁股夾緊將骨盆抬起，雙手交握於身體 ... 繼續閱讀
12歲女童體重大於身高！ BMI達64淪為「糖胖患者」
現代人文明病多，肥胖和糖尿病患者越來越多，年齡層也更廣，且有年輕化的趨勢。臨床上就有12歲的女童，可能從小就愛吃甜食，或是愛喝含糖飲料，或是整家人一起變胖，因為家人沒有控制飲食，體重高於身高，140公分體重卻接近150公斤，BMI高達64.8，嚴重影響身心健康，也會導致長不高。 中壢天晟醫院一般外科及減重中心主任徐光漢指出，當時女童是由家人帶來看診，女童的媽媽同樣也有肥胖問題，但沒女童嚴重！女童從 ... 繼續閱讀
4 招起床暖身操，喚醒身體一天的活力！
早上起床後忙著上班上課，但總是覺得打不起精神嗎？有時候你以為你醒了，但其實大腦和身體都還沒醒。而且人在睡眠過程中體溫會下降，而剛起床時恰是體溫最低的時候，再加上睡眠時人體長時間躺著沒有任何身體活動，所以血壓會降到比清醒時還低，肌肉也會僵硬。以下教你 4 招起床暖身操，動一動身體喚醒身體的肌肉、關節，還可以幫助提振精神，尤其是在天冷的時候，更需要活動一下身體再起床。 起床暖身操 4 動作 1. 平躺 ... 繼續閱讀