小港醫院院長侯明鋒：破除乳癌5大迷思
乳癌排名女性國人10大癌症的首位，成為許多女性聞之色變的夢魘癌症。而在面對這種疾病時，患者第一個反應與疑問大都是要不要切除乳房，影響外表體態與形象。小港醫院院長侯明鋒強調，醫師會針對包括據腫瘤大小、癌細胞有無轉移、腫瘤位置和範圍等狀況進行完整評估，如果是早期乳癌，是可以進行保留手術。 以下是侯明鋒院長口述，台灣癌症希望基金會整理的全文： 面對乳癌的5大迷思 衛生福利部公布104年台灣癌症登記報告顯 ... 繼續閱讀
快揪親友動起來，四式雙人鬆筋操（上半身）
其實伸展操，兩個人一起做得話，不只能讓身體放鬆得更徹底，加點壓力還能讓柔軟度更進步喔！ 伸展能放鬆緊繃的肌肉及延展肌肉長度，不論從事任何運動，運動完都應該確實地伸展，以維護肌肉的彈性。 雙人伸展的好處在於能利用反作用力感受更大的拉力，也能拉到自己一個人無法伸展的部位，現在就來看看雙人伸展操該如何做吧！ 四式雙人伸展操 ※ 拉別人的時候要注意不要太大力，或是一口氣用力過猛，要慢慢來以免拉傷，過程中可 ... 繼續閱讀
國泰醫院血液腫瘤科主任宋詠娟：胰臟癌無法手術怎麼辦？
胰臟癌是復發率相當高的癌症，因此通常也會在手術後，給予「術後輔助化療」，清除殘餘的癌細胞，降低復發率，才能避免癌症沒多久後又捲土重來！而針對復發、轉移的胰臟癌病患，國泰醫院血液腫瘤科主任宋詠娟指出，醫師往往會捨棄再以手術方法治療，而會進行「緩和性化療」，利用多種化療藥物，替病人爭取生活品質與最長的存活期。 以下是宋詠娟主任所撰寫的全文： 胰臟癌常常會讓人聞之色變，許多人一聽到自己罹癌，而且又是預後 ... 繼續閱讀
科學家解開天氣熱或運動後吃不下飯機制的謎團
目前持續高溫的天氣，讓很多人熱的吃不下飯；或是經常運動的人也會在運動完後，吃不下飯。到底人體降低食慾的機制是什麼呢？ 抑制人類食慾的 POMC神經元 下視丘是人腦皮層下調節內臟活動的神經中樞，擁有調節體溫、攝食和內分泌腺活動等重要生理功能。而近期美國《科學公共圖書館·生物學》的論文中，發表了一篇由美國愛因斯坦醫學院研究人員，對下視丘進行了一項新的研究。 先前有研究指出，下丘腦的弓狀核會被運動或天氣 ... 繼續閱讀
得了關節炎更要運動來強骨本！但是這些細節不要輕忽！
「得了關節炎，真的還能運動嗎？」看著家中長輩明明已經因為關節炎而導致大病小痛，但眾多研究又都紛紛指出，運動有益於關節炎患者的健康，是不是叫你好生為難呢？ 無論是美國骨科學會的建議，或是各種大型研究都證實，適度運動對於減緩關節退化非常有效。其實，關節炎不只是可以參加運動，而且是一定要運動才行！長遠來看，規律運動有助於減輕關節炎所導致的疼痛，而不運動的關節，則會逐漸僵硬，活動越來越受限。 究竟該怎麼運 ... 繼續閱讀
善用居家小物，在家也能瘦！
沒時間或沒多餘的預算上健身房嗎，其實生活中多運用一點巧思，小道具也能變身健身器材唷！現在就教大家利用家裡的小物品，打造美美的體態 握球核心旋轉 雙腳打開與肩同寬站直，將雙手向前伸握住球，扭轉腰部水平向右旋轉，回正之後再換邊，左右交替 20 次。此動作能伸展側腹部，並緩緩地暖身。 站姿提膝碰球 雙腳打開與肩同寬站直，先將球高舉過頭，手握球向下的同時，舉膝以膝蓋碰球，腳放下時再把球舉高，左右交替 20 ... 繼續閱讀
下班趕運動，飲食可這樣安排
「下班後趕著去運動，剛好是晚餐時間，不吃怕沒力氣，吃了又怕待會動一動吐出來，那到底是該不該吃呢？」 下班後到睡前的時間，往往只有短短六個小時，若要同時安排吃飯、運動，該怎麼吃總令人摸不著頭緒。現在就看看該如何安排最適合吧！ ★ 下班趕運動，飲食可以這樣安排 ★ 趕運動：運動前 1～2 小時，吃「非精緻醣類」＋「少量蛋白質」 正餐後 4 小時以上未再進食，就幾乎是空腹的狀態，如果之後有運動安排，最好 ... 繼續閱讀
露肚不肉肚，就靠這４招
想要擁有結實平坦的腹部是大家都想擁有的，除了飲食跟體脂要控制之外，對於腹部肌肉的鍛鍊也不可少，現在就教各位4招腹肌訓練，讓你夏天自信露肚肚！ 打造腹肌４式訓練 上腹雕塑就以「捲腹」開始 1、首先在地板上鋪好瑜伽墊，接著將雙手放於大腿上，雙腿併攏彎曲。 2、微縮下巴後，腹部核心出力向上抬起身體，感覺到腹部微痠，注意「下背」不要離地。 如果姿勢正確會覺得上腹痠痠熱熱的，如果不痠可以在捲起的時候多停留幾 ... 繼續閱讀
骨質疏鬆的患者應該怎麼運動？
骨質疏鬆的好發率在50歲之後大幅提升，是一種常見的退化性疾病，另外，骨質疏鬆還可能配合肌少症，肌肉無力造成跌倒、骨質疏鬆造成骨折，形成一連串的疾病。但其實骨質疏鬆可以透過「運動」來幫助骨頭減少負擔，同時讓正確的姿勢減緩骨質流失。 30歲是一個分水嶺 30歲之後，不只身體的肌肉會以每年1％的速度流失，骨質其實也會流失，如果沒有保養，到50歲之後就會有肌少症、骨質疏鬆的問題。根據統計，50歲以上骨質疏 ... 繼續閱讀
血壓是波動值，如何面對清晨高血壓？
55歲的黃媽媽已經罹患高血壓多年，她每日都按時服藥，並認真測量血壓和堅持晨間運動。沒想到在一天早上，她晨間跑步的時候，忽然發生腦中風，好在她都是跟鄰居一起做運動，經鄰居及時送醫後，撿回了一條命。 人體血壓值的波動性 很多高血壓患者，像黃媽媽一樣，不知道高血壓有波動性，以為自行量測血壓正常，就是控制血壓穩定。但不知道血壓也會受到人體生物鐘的影響，會以24小時的週期規律波動。 血壓的波動通常會在，清晨 ... 繼續閱讀