這個月餅不簡單！5種月餅含糖量、熱量比一比
說到中秋節除了烤肉之外，月餅一直都是最應景的美食。各式各樣的月餅，看的讓人口水直流，忍不住一口接一口的吃，但小心吃多了不僅月圓人也變圓了！月餅其實是高熱量、高糖的點心，吃掉一顆很可能就要花上 1 ~ 2 個小時的運動才能消耗掉它所帶給你的「甜蜜負擔」，以下就帶你了解 5 種月餅的含糖量、熱量以及需要走路多久才能消耗掉一顆的熱量。 1. 廣式月餅 以一個 185 公克的廣式月餅 ( 廣式雙黃蓮蓉月餅 ... 繼續閱讀
6 招拉筋操 幫你解決下背痛、預防關節炎！
很多人常常覺得自己腰痠背痛，走起路來膝蓋卡卡，一直覺得是骨頭的問題，其實很可能是周圍軟組織的問題，如果可以拉筋放鬆，反而更能解除身體的痠痛。 痠痛是因為軟組織發炎 台北醫學大學附設醫院副院長黃聰仁說，大家會以為「下背痛」是骨頭歪掉造成，但其實骨頭真正出問題的很少，通常都是骨骼周圍的肌肉、韌帶、肌腱發炎，如果真的到椎間盤突出、退化的程度，表示骨質本身也有些問題了。 所以如果可以透過一些拉筋的方式，增 ... 繼續閱讀
運動完總是痠痛該怎麼辦？用1種運動、2種食物恢復活力
每次在運動完之後，很多人都會覺得全身痠痛，這種運動痠痛可以持續好幾天，其實不一定需要一直忍耐，也可以透過補充營養來解決這個狀況。 運動完的痠痛 如果是有運動習慣的人，運動後的痠痛多半是「延遲性肌肉痠痛」（Delayed onset muscle soreness, DOMS），通常在運動完24小時之後才會發生，例如鐵腿。 而它特別的是，會感覺痠痛的地方「痠痛」到抬不起來，而不是刺痛到抬不起來，所以 ... 繼續閱讀
這4種人挑對時間跑步，效果會更好！
說到運動，應該不少人會馬上想到跑步，而跑步也是最方便簡單的一種方式。跑步應該選什麼時間比較好呢?其實不同類型的人，適合的時間也不一樣。以下就來告訴你４種類型的人，適合在什麼時間跑步效果會更好喔! 1. 減肥人士：晨跑效果最佳 如果跑步的目的是希望減肥的話，建議在起床後到早餐前的這段時間慢跑。早晨起床後血糖值較低且空腹，此時運動會使身體無法從食物中獲得能量，轉而將體內脂肪成為能量，因此 ... 繼續閱讀
8月29日 運動能改善憂鬱情緒
運動不只對身體健康 也能改善憂鬱情緒 暫時讓心休息一下 讓身體活動吧！ ... 繼續閱讀
解除偏頭痛，簡單3招動作 鬆筋通氣血
相信大多數人都有過偏頭痛的經驗，雖然偏頭痛並沒有生命危險，但對生活卻會造成非常大的影響。偏頭痛是一種複雜和反覆發作的一個疾病，發作時的症狀就像脈博一樣的頻率，從後腦向右邊的太陽穴延伸，還可能伴隨著嚴重的噁心感。在台灣偏頭痛的盛行率約為9.1%，估計全台灣約有175萬人受到偏頭痛之苦。 偏頭痛發作時，除了吃止痛藥的選擇之外，你也可以做瑜珈來舒緩。根據美國頭痛醫學會的期刊報導，瑜珈能夠有效降低偏頭痛發 ... 繼續閱讀
保養膝關節，復健科醫師推薦 3 運動
許多關節炎的患者會覺得「運動會傷膝蓋」，因此不敢進行任何運動，甚至連爬樓梯都不敢進行，但復健科醫師許嘉麟強調，「膝蓋周圍的股四頭肌群的肌力下降，抓不住膝蓋、讓膝蓋彼此摩擦，才是造成關節炎的主因。」而關節透過活動的擠壓，才能產生關節液，修復關節。但如果發生急性發炎的症狀，前3天還是要休息，再用漸進式的方式慢慢恢復運動。醫師建議關節炎的患者可以進行以下3種運動，來保護膝蓋關節。 保養膝關節，推薦3運動 ... 繼續閱讀
久坐久站身體痛，物理治療師教3招鬆筋練肌力
現代人因為長時間久坐或維持同一姿勢，久而久之可能會讓脊椎與關節、肌肉與筋膜慢慢出現問題，所以平常可藉由適度伸展放鬆筋膜、增加關節活動度，保護身體健康。物理治療師賴庭筠介紹了幾個簡單的招式，只需要一條彈力帶、一張椅子，就可以在家裡維持肌肉的健康。 1. 肩部上抬：活動肩胛骨及活化附近肌群 起始位置：身體上挺，雙手在大腿的上方。 動作：採坐姿，將彈力帶打個圈圈，雙手向外撐開。雙手維持向外撐開，身體不 ... 繼續閱讀
4種血型減肥大全，用對方法不難「瘦」！
是否覺得減肥好難，為什麼別人的減肥法很成功，用在自己身上卻沒有什麼效果？其實這可能跟血型也有關係喔！根據美國自然療法Peter J.D’Adamo醫師所提倡的「血型療法」，依照不同血型分別有四種適合的飲食及運動方式。如果減肥總是不順，不妨來試試這個減肥方法。 A型減肥指南 A型最早出現在西元前兩萬五千年至一萬五千年的亞洲、中東地區，是以植物為飲食中心的農耕民族，發展出ㄧ套蔬食主義的消化系統與免疫系 ... 繼續閱讀
林書豪是一時情緒失控，還是得了焦慮症？教你4招緩解憂鬱情緒
知名NBA球星日前在台灣的一場宗教佈道會中情緒潰堤，甚至一度當眾痛哭，難過的陳述自己在NBA運動生涯愈過愈艱難，甚至覺得像是被NBA放棄的沮喪心路歷程。網友立即紛紛表達鼓勵支持，但也有人認為林書豪是承受壓力過大，一時情緒失控，甚至有人認為他可能有了焦慮症或憂鬱症的傾向。 林書豪在佈道會中真情流露，坦言「人生真的好難，我總是希望做事做正確的方式，但每一年挑戰都是愈來愈艱難，因為有一句話說，當你跌到谷 ... 繼續閱讀