夏天也要養生 但千萬別做這４個觸犯保養身體大忌的行為
大概所有人都會認為人在冬天要比夏天容易生病，夏天因為沒有冬天乾燥低溫，所以疾病的發病率會比較低，但其實夏天的天氣炎高溫悶熱，更容易發生疾病，尤其是與皮膚、免疫系統與心血管有關的疾病。 夏天養生有4個重點 所以談到夏天養生，一般而言主要的重點包括以下4點。 1、 精神調養：重在保持愉快而平穩的情緒。 2、 起居作息：著重夜臥早起（微晚一點睡覺，早點起床）。 3、 運動健身：注意以溫和運動，出汗不宜過 ... 繼續閱讀
喝醋、喝紅酒、吃魚油可以改善血管硬化？別再被假資訊給騙了
動脈硬化是一個人體生理衰老的必然過程，很多腦心血管疾病都是因為動脈硬化所引起的，所以要控制讓血管保持彈性與暢通，才能延緩人體血管硬化時間，特別是50歲以上的人。 喝醋、喝紅酒或吃魚油真的可以軟化血管嗎？ 不過，動脈硬化是一個不可逆的過程，目前沒有任何藥物或治療方式可以讓血管回春，或是讓血管軟化，坊間一堆所謂可以「改善血管硬化（或動脈硬化）」的說法或偏方，如果不是誇大功效，就是欺騙唬弄消費者。現在就 ... 繼續閱讀
只要做到這3件事就能讓脂肪肝消失 但卻有90%的人做不到
脂肪肝就是台語俗稱的「肝包油」。在健康檢查中，最常被腹部超音波掃描發現的異常影像就是脂肪肝。脂肪肝是一般的說法，在病理學上叫做「肝細胞的脂肪變性」。正常的肝臟約有 3～5%重量的脂肪，當脂肪超過5%以上或組織學呈現 30%以上的肝細胞發生脂肪變性，就稱為「脂肪肝」。 平均每3個國人就有1個有脂肪肝，而且有1/4會產生脂肪肝炎 而根據肝病防治學術基金會公布的數據顯示，單純脂肪肝（NAFL）在成年人的 ... 繼續閱讀
如何讓自己變得更快樂 專家教你5招提高快樂激素「多巴胺」
據聯合國在今年3月公布最新的《2019全球幸福報告》，在全球156個國家和地區中，台灣排名第25名，比去年進步1名，並超越日本、南韓等國，看起來，台灣真的是個幸福的國家，不知道大家對於這個結果有沒有不同的意，但不管台灣整體形象是否幸福，每個人都還是可以追求自己的幸福，讓自己變得更快樂。 專家用5招教你增加快樂激素 而要讓自己變得更快樂，並不是每天告訴自己要快樂，要充滿正向能量就可以達到的，而是要靠 ... 繼續閱讀
連日大雨造成體內濕褡褡 專家教你4個方法有效祛濕氣
梅雨季的雨一直下不停，都快變成讓人發霉的「霉雨」，許多人總覺得自己頭暈腦脹、四肢痠痛，渾身無力，很可能就是因為生活或工作環境太過潮濕，或經常淋雨，體內的濕氣始終瘀積不散，就很容造成「梅雨病」。 濕氣侵入體內會出現哪些症狀？ 還有，在夏天天氣炎熱高溫的情況下，人們喜歡躲在冷氣房裡納涼，再享受冰涼的冷飲，這些作法往往可以達到快速止汗的效果，但也會讓水濕之氣停留在體內經胳、筋骨與肌肉。一旦被濕氣入侵，就 ... 繼續閱讀
天天1分鐘船式運動，消小腹、瘦腰又纖腿!
核心肌群指的是圍繞著脊椎和骨盆腔的肌肉。當我們訓練核心肌群，就可以讓骨盆、腹部、下背部、臀部、脊椎旁的肌肉更強健有力，增加身體的穩定度與平衡，減少身體的腰痠背痛，也不容易在日常生活中、運動中受傷。 以下要介紹瑜珈的「船式」動作，這個動作能強化核心肌群、緊實小腹，還可以訓練到下背、大腿的肌群哦！ 做船式有這些好處 強化核心肌群，緊實腹部 鍛鍊背部肌群，不易駝背 增加腿部力量，走路不易腿痠 增加平衡感 ... 繼續閱讀
運動後的單純痠痛跟肌肉拉傷怎麼分？
很多人運動之後會覺得身體痠痛，但搞不清楚到底是單純的痠痛還是已經有肌肉拉傷，也不知道自己能不能繼續運動的「訓練菜單」。其實這種運動後的痠痛跟拉傷的生理機制非常相似，可以把拉傷想成痠痛的加強版本，但處理上還是有些不同的地方。 痠痛跟拉傷怎麼分？ 如果在運動當下感到痠痛，可能是因為代謝性廢物的堆積，馬上休息、喝水、補充蛋白質等營養之後，自然就會緩解；但如果運動的當下覺得負荷量過大、或是沒有暖身，而且疼 ... 繼續閱讀
倒著走能改善腰椎痛？當心更惡化還會傷了頸椎
近年來，倒著走路的運動方式在中老年族群中非常流行，清晨或傍晚的公園裡，經常可以看得到正在倒著快走的人。而網路上早就流傳著支持這種運動方式的說法，說倒著走路既能鍛鍊身體，又能治療腰椎病，說的是煞有其事，但事實上真的是如此嗎？ 倒退走可以減少膝蓋負擔，還可以訓練腿部肌肉 支持倒著走運動的人認為，當人倒退走時，膝關節會受到較少的負擔，此外，倒退走還能訓練腿部肌肉如股四頭肌、小腿肌等等，所以主張倒退走的人 ... 繼續閱讀
駝背讓你老10歲！瑜珈４動作矯正駝背 顯年輕
長期姿勢不良導致駝背，不僅體態不好看容易顯老、沒精神，還會對脊椎造成負擔！想要改善駝背，除了有意識的讓自己維持良好姿勢，也可勤練這４招瑜珈，有助於強化背肌，改善、矯正駝背問題哦！ 橋式 ( Bridge Pose ) ：鍛鍊背部、臀部及腿部肌肉，也可舒緩肩頸痠痛，伸展開筋骨。 步驟 1. 平躺在瑜珈墊上，屈膝保持在舒適的角度，雙手放置於體側，將背部平貼瑜珈墊，腹部收緊預備。 2. 將臀部抬起，讓身 ... 繼續閱讀
簡單做瑜珈，深度釋放壓力舒緩疲勞
常覺得疲勞、肌肉緊繃、關節卡？那麼就來練習「陰瑜珈」吧！讓身體欠缺延展性、難以鍛鍊的肌肉纖維和組織得到深度的放鬆和修復，就能有效的緩解身體疲勞和疼痛。 什麼是陰瑜珈？ 陰瑜珈是一種爆發力不大，節奏輕緩，用來舒緩神經及全身肌肉以及放鬆人體的瑜珈。它是以中國經絡理論為基礎，結合印度瑜珈體式，所發展出來的一系列瑜伽體式，透過特定姿勢來刺激體內「氣」的流動，以活絡身體能量。 在進行陰瑜珈時要讓心無雜念，自 ... 繼續閱讀