工作壓力太大？除了狂吃與血拚 你還有這7種快速減壓法
現代的上班族普遍都有工作壓力過大的問題，有媒體做過調查，竟然高達85%的上班族會因為工作而感覺心情很累，而另一項調查也顯示，有6成的上班族認為自己背負來自工作、經濟與家庭的承重壓力。面對來自工作的壓力，很多人會選擇大吃大喝，或是瘋狂血拚（shopping）來抒壓，但是這兩種方式既傷身又破財，都不是化解工作壓力的健康方式。 運動是個好的抒壓方式，但緩不濟急，也有可能適得其反 有些人在碰到工作壓力大， ... 繼續閱讀
靠節食減肥失敗率竟高達9成，告訴你如何變成剩下的那1成
減肥的方式百百種，除了透過運動消耗體內多餘的的熱量之外，一般人最常用的方式就是節食，有人用吃蘋果、吃香蕉、吃水煮蛋的方式來減肥，有人用斷食方式來控制食量，近年來甚至開始流行所謂的「生酮飲食」，採取高脂肪、適量蛋白質與低碳水化合物的飲食方式來降低熱量的攝取。 用節食來減肥 有9成的人會復胖 不管用哪種節食的減肥方式，剛開始通常都很有效，往往可以在一、兩個星期裡就成功減重2到3公斤，甚至減去更多的重 ... 繼續閱讀
不知道自己適合什麼樣的運動嗎？不同年齡層運動種類大不同！
https://www.youtube.com/watch?v=vsY5TC-vnT8 要活就是要動，運動帶來的好處有很多，但是許多人卻不知道要選擇適合自己的運動類型，其實不同的年齡層適合的運動類型是不一樣的，以下整理從兒童到65歲者各年齡層適合的運動建議。 不同年齡層的運動建議 1. 3~7歲 游泳 2. 8～25歲 球類運動 3. 26～45歲 爬山、慢跑 4. 46～65歲 ... 繼續閱讀
這個壞習慣曾排名全球10大死亡因素第4名，你中了沒有？
世界衛生組織每年都會公布全球十大死亡因素，像是2018年公布2106年時的排行榜，缺血性心臟病居冠，而中風則是排名第2，這2種疾病也是連續多年名列前茅的死亡原因。不過，大概很少人知道，有一種壞習慣曾在2013年被世衛組織列為全球十大死亡因素的第4名，甚至在2018年2月的世衛組織官網的情況報告書（FACT SHEETS）還持續公布為全球十大死亡風險因素。 缺乏運動曾是全球十大死亡因素第4名 這個壞 ... 繼續閱讀
癌友運動很重要！但 5 種特殊族群應注意運動選擇
運動不管是對一般人還是生病的患者來說都是很重要的事！但癌友在恢復運動或加強體能鍛鍊前，有些特殊族群如有淋巴水腫的人、接受幹細胞移植的人、接受腹腔手術的人，以及骨骼健康不良的人等，都有不同的注意事項！ 特殊族群的運動注意事項 1.淋巴水腫 乳癌患者較常出現的淋巴水腫問題，上肢運動應避免提重物、舉重等運動，可以多利用按摩、雙臂繞圈、擺動或抓握等方式來幫助排水。（想避免淋巴水腫，可參閱「乳癌術後淋巴水腫 ... 繼續閱讀
研究：禁食可以幫助人體新陳代謝抗老化！
很多減肥者利用禁食的方法來減肥，而沖繩科學技術研究所(OIST)和京都大學所組成的研究團隊，則發現禁食可以幫助人體新陳代謝，相關的研究發表在最新的《科學報導》(Scientific Reports)期刊上。 禁食使身體處於「飢餓模式」反而讓細胞抗老化！ 在一般飲食下，人體傾向於利用碳水化合物來產生能量，而禁食是一件很大的生理刺激，營養缺乏會使身體處於「飢餓模式」影響能量的產生。而日本的研究團隊，招 ... 繼續閱讀
胖也有分種類！3種肥胖的最佳減脂攻略
https://www.youtube.com/watch?v=3BMVHKg5ANU 遺傳會影響身材與肥胖的部位，肥胖的部位不同，潛伏的疾病也不一樣。以下介紹常見的三種肥胖身材與其推薦的運動方式： 3種肥胖身材與潛伏疾病 1.蘋果型 潛伏疾病：高血壓、第2型糖尿病 建議運動 : 加強伏地挺身、仰臥起坐等肌力訓練 2.梨型 潛伏疾病：靜脈曲張、退化性關節炎 建議運動：有氧運動與重 ... 繼續閱讀
關節老是莫名僵硬 出現喀喀聲？退化性關節炎的4大早期徵兆
國內關節炎患者約有350萬人，其中由於關節軟骨退化損傷和破壞等引起的退化性關節炎，在60歲以上的人群中盛行率可達50%，75歲以上的人群中則達80%。 但退化性關節炎不見得是老年人的專利，有些患者才30~40歲，已經有年輕化的趨勢。因此，如果您有以下4大草期症徵兆，需要及時進行診斷和治療，以免延誤病情，造成更嚴重的後果。 退化性關節炎的4大早期徵兆 1.關節僵硬：很多退化性關節炎的患者的手腳會在早 ... 繼續閱讀
跳廣場舞的阿嬤更健康！它能降低73%女性失能風險
根據衛福部推估，2018年台灣失能人口約有82萬人，未來每年將以20%的速度增長，預估2031年將達120萬人。面對越來越多的失能人口，年輕人不僅感受到了經濟上的壓力，也害怕未來成為這些人的一員。不過，現在有一項研究指出，跳廣場舞即可降低女性73%失能風險。 運動的好處不勝枚舉，之前在《健身是最短命的運動！新研究：最能延年益壽的運動是它！》文章中，也有提到像網球這樣需要頻繁社交的運動，甚至能更好的 ... 繼續閱讀
掌握8個時間點，瘦身不困難
想要減肥卻不知從何做起？掌握正確的減肥時間，建立飲食及生活習慣，就可以讓減肥事半功倍，讓你在不知不覺中瘦下來！以下就來看看是哪８個時間點。 一、6:00~7:00 清晨喝水排毒 清晨喝水可以補充夜間身體代謝掉的水分、促進血液循環、降低血液濃稠度、喚醒身體代謝，還能幫助排出體內毒素和預防便秘。 二、6:00~7:00 晨間運動 早上運動燃燒脂肪的效果比較好，狀態可以持續長達8小時。 三、7:00~8 ... 繼續閱讀