吃香蕉可以解便秘?空腹不能吃香蕉?答案跟你想的不一樣

所有的營養專家都不會否認,香蕉是種好水果,它具有高鉀、低鈉的特性,有益心血管健康,還是健身、運動後的最佳補品之一,此外,香蕉也能幫助消化道健康,還可以有效控制血糖,最好的一點是它又方便食用,所以被稱為「智慧之果」。 針對食用香蕉,坊間最常流傳的兩個說法,第一個就是香蕉可以解便秘,第二個則是空腹不能吃香蕉。這個種說法都擁有大批的信眾,但事實真的是這樣嗎? 吃香蕉可不可以解便秘?  先來談談吃香蕉可不 ... 繼續閱讀

2019-04-19T10:51:02+08:002019-04-19|最新文章, 健康新知|

黑木耳中被檢測出有抗癌基因,但吃得再多也抗不了癌

坊間流傳了許多抗癌食物,被宣傳具有抗癌神效,網路上還出現一大堆「X大超級抗癌食物」的文章,強調許多食物中所含有的維生素或礦物質,具有防癌甚至抗癌的功效,讓一堆看到相關訊息的人拚命照三餐吃這些食物,覺得從此就可以跟癌症說掰掰。 天下沒有一種食物是吃了就可以直接殺死癌細胞的 事實上,天下沒有那種一吃就能徹底防癌或是殺死癌細胞的食品,許多食物中含有號稱可以抗癌的成分,但其實充其量只能降低癌症風險、間接抗 ... 繼續閱讀

2019-03-21T11:09:45+08:002019-03-21|最新文章, 健康新知|

春節糖尿病飲食控制沒那麼難,專家教你控糖「12345原則」

根據衛福部國健署的統計資料顯示,台灣成年人糖尿病的盛行率為11.5%,糖尿病患超過200萬人。為了穩定控制血糖,糖友們每天都在為該怎麼吃而傷腦筋,既要嚴格控制糖分的攝取,還得遠離高油高鹽的食物,甚至要精密計算三餐的總熱量,為了究竟能吃什麼,不能碰什麼而苦惱不已。 尤其農曆過年連假9天就快來了,家家戶戶都準備了豐盛的年菜,準備全家團圓圍爐,餐餐恐怕都是大魚大肉,對於糖尿病患者來說,更是飲食上的一大挑 ... 繼續閱讀

2019-04-22T15:21:08+08:002019-01-31|糖尿病專題, 最新文章, 健康新知|

不能喝牛奶怎麼補鈣?5種高鈣食物效果一樣好

https://www.youtube.com/watch?v=nbLezPdvp7M 約有30%左右的老年人有骨質疏鬆的問題,人體的骨質會因為鈣質的吸收能力下降,開始從骨頭中流失到血液中,就造成骨質疏鬆的情況。 5種補鈣聖品 1黑芝麻 2低脂奶粉 3山粉圓 4芥藍菜 5菇類 更多內容在影片中! 鈣質吸收靠維生素D 老人因為體弱,通常是最缺乏曬太陽的族群,而維生素D卻是鈣質吸收不可或缺的重要因 ... 繼續閱讀

2019-03-15T17:44:44+08:002019-01-29|影音健康|

99%兒童鈣攝取不足 想要孩子長高 營養師教你牛奶怎麼喝

有學齡兒童的家長們要當心了,根據千禧之愛健康基金會的最新統計,台灣學童的平均身高,已經連續十年輸給了日本。這背後的關鍵因素,包含了日本政府的飲食介入,以及台灣家長長期忽略的3個生活行為,導致台灣學童的飲食中,鈣質嚴重缺乏。 新北市柚子小兒科診所院長陳木榮表示,鈣質是身高發育不可或缺的重要營養素之一,而鮮乳是容易獲得鈣質的飲品,呼籲大家,應該要讓學童每天持續2份鮮乳補充鈣質。 日本飲食教育是關鍵 陳 ... 繼續閱讀

4大排鹽食物,幫身體減負擔

鹽的主要成分是氯化鈉,除了氯和鈉離子,還有少部分鉀離子,這些電解質在身體裡負責維持細胞體液內外滲透壓的平衡,也是神經傳導的必要物質,幫助控制肌肉的收縮。雖然鈉如此重要,但攝取過量,也可能帶來致命傷害。 吃太鹹會傷腎 增加中風機率 根據哈佛大學公共衛生學院網站,吃下過多的鹽時,大多數人的腎臟都無法以相應的速度迅速將血中的鈉排除。當鈉逐漸累積,大腦為了維持身體機能,就會使荷爾蒙釋放,以告訴身體「留住水 ... 繼續閱讀

2019-01-02T17:10:02+08:002019-01-05|健康生活, 圖解健康|

這6樣東西會偷走你體內的營養素,你中了幾種?

人類為了維持生存,需要補充足夠的各類營養素,衛福部所公布的6大類食物,包括五穀根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類與油脂類,都是人們必須補充營養素的來源,而這些營養素除了人體維持正常運作而消耗的量之外,還有6樣東西也會悄悄地偷走你體內的營養素,成為名其實的「健康小偷」。 6樣東西是偷走營養素的健康小偷 這6樣東西中有4樣是食物或藥品,有2樣則是外在環境或物品,有些是可以自我控制避免接觸,但有些 ... 繼續閱讀

2019-05-21T14:35:31+08:002018-12-26|頭條, 最新文章, 健康新知|

早餐怎麼吃才健康?各年齡層需求大不同

https://www.youtube.com/watch?v=dlfPp3OjpFY 日前日本NHK報導了台灣人的早餐文化,指出台灣的早餐豐富多樣,而且份量大,直呼台灣人簡直把早餐當晚餐吃。 早餐吃得好 午餐吃得飽 晚餐吃得少 這句話大家都聽過,但早餐該怎麼吃才叫吃得好呢?按照衛福部的每日飲食指南,一般成年女性與男性一天所需熱量各為1800大卡及2000大卡,以一天正常攝取三餐來計算,早餐會 ... 繼續閱讀

從20歲到60歲,告訴你最該做的健檢項目是什麼

現代人愈來愈重視自己的健康狀況,再加上不少慢性疾病都有年輕化的趨勢,20多歲的年輕人有「三高」問題或脂肪肝的比例逐年升高,中國大陸甚至還傳出有3歲幼童罹患痛風的病例,使得預防疾病成了人們保持健康的重要課題。很多人開始固定進行健康檢查,但是,不同年齡的人該重視的檢查項目又有什麼不一樣? 從20歲到60歲,該做的健檢項目都各有不同 現在就從20歲到60歲,以每10年做一個區隔,讓大家知道,不同年齡所最 ... 繼續閱讀

2019-06-14T18:57:03+08:002018-12-03|最新文章, 健康新知, 健康檢查|