標籤:健走

適合防癌抗癌的好運動!這2種運動強度低好處多

許多動物與人類研究證明,運動對於防癌抗癌具有一定的助益。持續運動的人罹癌風險降低50%,即使罹癌,死亡率也較低。其中有兩...

孕婦可以爬山?懷孕期間可多做、適量做與盡量別做的 3 類運動

懷孕後身體會開始出現鬆弛素賀爾蒙,幫助骨盆肌肉外擴,婦女也因此擔心自己身材走樣,甚至害怕運動會造成肌肉拉傷或關節受傷,但...

比跑步多燃燒 1.15 倍熱量!健走有助減緩焦慮、消除壓力 疫情下的運動好選擇

因為疫情無法到密閉的健身房運動、平時在家又因空間限制無法從事較大活動,可利用假日到公園或郊外進行健走活動,既能達到運動健...

步行也能燃燒卡路里!研究揭搭配這項訣竅代謝率提高20%

現代人利用穿戴科技每天都能計算自己走了多少步,甚至計算出消耗了多少卡路里,但真正每天能走到上萬步的人不多,該怎麼讓單純「...

【Heho微動畫】越走越健康!7種撇步讓健走護膝又燃脂!

健走是個相當好的運動選擇,可以增強心肺功能、提升骨密度、燃脂減重、預防失智、慢性病等,也可以讓我們提振精神、思慮清晰、遠...

健走姿勢有要點!正確健走不傷膝蓋瘦得快

健走是個相當好的運動選擇,可以增強心肺功能、提升骨密度、燃脂減重、預防失智、慢性病等,也可以讓我們提振精神、思慮清晰、遠...

讓情緒決定今天的運動!5種心情適合的運動類型

每個人在特定時間都會有不同的心情,而心情可以決定你的行為表現,而運動也是行為的一種表現,所以,在一定的程度上,情緒也能決...

健走是最安全的運動方式!聰明健走教你不怕腰痠、膝蓋痛

根據統計台灣有高達 55.2% 的人有健走的習慣,你是否曾有健走的經驗?是否因健走而感到腰痠、膝關節不舒服? 聰明健走,...

日醫這樣走5百步就有3千步的效果!強健肌肉血管遠離腦中風、失智

「走 500 步就能有 3000 步的效果!」日本醫師安保雅博在新書《好好走路不會老》中,表示走路就是最好的運動,而且如...

延緩老化、預防失智很簡單!每天走路速度1秒走2步即可

在「高齡社會」中最被關注的健康議題,就是預防失能,根據國內調查發現,65 歲以上的社區老人衰弱盛行率為 4.9%,衰弱傾...