標籤：瑜珈
【影片】消除肚子贅肉必學！瑜珈「躺姿抬腿式」幫你緊實肚肉
肚子贅肉很猖狂，腰間肉也是越來越大塊，每天坐辦公室的上班族更有感，我們都想要擁有完美的體態，但如果我沒有時間上健身房，我...
【影片】瘦肚子、瘦腰這樣做！「瑜珈捲腹式」讓肚子更緊緻
肚子跟腰間的肉，是不少女生、男生最在意的部位，尤其每天坐辦公室的上班族應該更有感，但其實簡單的瑜珈運動，就可以雕塑我們的...
「瑜珈鷹式平衡」手腳分開運用！有效增強肌力與靈活度
當中醫遇上瑜珈 結合瑜伽體位 + 中醫經絡穴位 + 節氣食療的全方位日常保養指南！ 作者：何雨涵(Katie)、何穎盈 ...
睡前必做「瑜伽嬰兒式」，調節壓力還能改善背痛！
《heho導讀》 開始進入日夜溫差大的秋天，你是否出現一些不適的症狀？是否感到有些緊張，焦慮或難以集中精神？骨頭和關節有...
【影片】久坐族必備！「瑜伽女神式」1 分鐘打開髖關節
現代人因為工作及日常生活習慣的關係經常久坐，而久坐會造成許多的問題，久坐會讓髖關節變得僵硬，僵硬的髖關節會引發很多身體的...
【影片】腰酸背痛好困擾？「毛巾式扭轉瑜珈」1 分鐘緩解下背痛
長期姿勢不良，如果又不常運動就會讓肌肉流失，使得脊椎承受許多壓力，最後導致腰酸背痛的狀況發生。有腰酸背痛的民眾，當發作起...
皮拉提斯跟瑜珈的差別？初學入門你該怎麼選
我們常聽到有人說要去上瑜珈課，或上皮拉提斯的課，但很多初學者其實分不太清楚，這兩者運動之間的差異，也不明白自己適合哪一種...
一招兔子式改善記憶力又助消化
兔子式的動作能按壓到頭頂的百會穴，舒緩緊繃，又有助於增強記憶力。但兔子式的動作將體重放在頸部，施做時應小心，以免傷到脖子...
【影片】想消除肩頸酸？1 分鐘速學「瑜珈鷹手式」放鬆肩頸部！
「一整天工作用電腦辦公，就算下班回家，也不時要低頭滑手機，關注公司是否有其他訊息」，這幾乎是現代上班族的工作寫照，但長期...
【影片】久坐打電腦肩頸酸，「開展呼吸瑜珈」放鬆你的肌肉！
現在有不少上班族，需要長時間低頭看電腦，難免肩頸僵硬，事實上維持一個動作太久，另外很多人也習慣低頭滑手機，如果不適當保養...